Fit z domova-časť 2
--------------------- Použitie Schody --------------------- Nie každý má na schody domov, ale šanca, že viete, že niekde nájdete sadu. Možno je to súbor tribúny na vysokej škole alebo súbor krokov v parku. Možno je to doma v nemocnici alebo iné výškové budovy. Aj keď nie je možné len sa podarí nájsť jeden krok niekam, mnohé z týchto cvičení bude pracovať pre vás! Ak máte šťastie, že som prístup na miesto s mnohými schodoch (vysoké budovy alebo tribúny), to je ideálne! Dôvodom je, že môžete chodiť alebo spustiť po nich na dlhú dobu, bez toho aby museli neustále otočiť späť dolu. To bude naozaj horia tie štvorposteľové izby a glutes! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Vytiahni čo najviac letov ako môžete. Walk niektoré z nich. Choď rýchlo na niektoré z nich. Je to na vás! Vždy sa pešo späť po schodoch dole! Keď sa dostanete až na dno, otoč sa a choď znova. To je taký tvrdý tréning, môžete byť schopní ísť po dobu 5 minút. Skúste pridať jednu alebo viac rokov nastavenie zakaždým, keď sa váš tréning! To je veľká kalórie-horiaci jezdím na kole a bude skutočne pomáhať tón tie nohy a zadok! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Skúste pomocou vyššie uvedených cvičení každý druhý krok. Pešo späť dole, ako ste normálne would.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Ako asi skákanie 2 kroky?! Budete chcieť urobiť tento pomaly a byť blízko držadlo, ak môžete. Nepoužívajte železničnej tahat do seba, len aby vám pomôžu s rovnováhu. * Tvrdý oriešok pre kratšie ľudí! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · som rád, že klienti sa to ako "pyramídy". Že sa bude pohybovať až 2 rokmi, pešo späť dole, 2 rokmi všetky ďalšie kroky, späť dole, 2 rokmi skákanie 2 kroky, pešo dolu, každý ďalší krok znova, a potom jediný krok znova. * Väčšinou nemajú radi mňa za to! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Vykonajte niektorý z vyššie uvedených sa váha batohu. * Doporučuju len peši / pomalé lezenie s Pack! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Cross-krok (skvelý spôsob, ako zasiahnuť vonkajšiu a vnútornú stranu stehna a zadok) Skúste vyššie uvedených metód ale miesto posilnenie nahor, cez pravou nohou cez takže je to na ľavej strane ďalší krok. Cross ľavé chodidlo na pravej strane ďalší krok, a tak on.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Bočné Stepping-Tu je ďalší skvelý spôsob, ako využiť celú nohu, vrátane vonkajšiu a vnútornú stranu stehna: Stand v spodnej časti schodisko smerujúce do strán. Krok s nohou najbližšie krok. Prineste druhú nohu sa tak stojíte o jeden krok. Uistite sa, že prvú priečku ponecháva dostatok priestoru pre vaše druhá noha, a uistite sa, že prsty smerujú dopredu (90 stupňov kroku). * Páči sa mi to urobiť pomocou všetky ďalšie kroky skôr ako na každom kroku. Nezabudnite si ešte sumu vedie s každou nohu! Takže máte len pár krokov k dispozícii, alebo možno nízku rímsu použiť? Žiadny problém! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · krok-Ups Miesto jednu nohu na strednej krok alebo rímsu. Druhá noha je rovný a vedľa vás. Ohnúť koleno nohy, ktorá je na krok. Ohnúť to natoľko, že opak len špičkou štetca na zem a tlačiť hore. Pokúste sa to stojí, vzpriamene ako possible.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Jump-Ups Rovnako ako to vyzerá! Skočiť z 2 stôp na rímsu alebo na prvej, druhej alebo tretej krok. Krok späť. * Nesnažte Tretí krok hneď! Vybudovať na it.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · jednej nohe Hop-ako skákať, ale vaša seskocila a pristátie na jednej nohe. * Môžete skúsiť prvý seskocila z jednu nohu a pristátie na obe nohy, len aby sa v bezpečí! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · môžete urobiť bočné krok hore a crossoveru zvýšili rovnako na rímsu alebo druhý krok krátky súbor stairs.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Toe-To zvyšuje výkon práce lýtkové svaly. Stojan na krok na bruškách chodidiel tak, aby vaše päty visí z kroku. Let podpätky klesnúť pod krokom potom zobudil na prsty na nohách tak vysoko, ako môžete. Opakovať. * To môže byť tiež umiestnené v jednej nohe exercise.What o hornej časti tela? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Ako asi push-up s nohami na podlahu a ruky na krok. Ďalšie kroky sa vaše ruky od nôh, tým ľahšie push-up. Je to skvelý spôsob, ako urobiť push-up pre niekoho, kto má problémy robí pravidelné one.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Pre tvrdšie push-up, ako je obvyklé, dať si nohy na krok, a ruky na zem. To umožní, aby push-up, tvrdšie a niektoré odlišné cieľové svalových vlákien v hrudníku, byt push-up.These sú niektoré ďalšie príklady spôsobov, aby si v maximálnej forme, bez nutnosti kupovať žiadne drahé equipment.Wes Norris, SKSK je konzultant Fitness a majiteľ AllAroundFitness.org vychádza z Connecticut.Wes pracuje v Hartfordu nemocnice a vlaky klientov, športovcov a skupín hovorí o význame športu pre rad konkrétnych conditions.He beží fitness bootcamp, učia na osobný tréning Národný certifikačný agentúry a vytvára a vyrába fitness produkty pre trénerov a fitness Fanatics.Please navštíviť jeho
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
