Get fit van huis-deel 2
Met behulp van The Stairs --------------------- --------------------- Niet iedereen heeft trap hun huis, maar de kans groot dat je weet dat je ergens een set kan vinden. Misschien is het een reeks van tribunes op de middelbare school of een set van de stappen in een park. Misschien is het binnen in een ziekenhuis of een ander hoog gebouw. Zelfs als je alleen kunt beheren te vinden ONE stap ergens veel van deze oefeningen zal werken voor u! Als je gelukkig genoeg te hebben toegang tot een plaats met veel trappen (de hoge gebouw of tribunes), is dit ideaal! De reden is dat u kunt wandelen of aanloop ze voor een lange tijd zonder voortdurend omdraaien om terug te gaan naar beneden. Dit zal echt branden die quads en bilspieren! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Ga zoveel vluchten als je kunt. Walk some. Ga snel op wat. Het is aan u! Altijd lopen de trap weer af! Als je aan de onderkant, draai je om en ga weer. Dit is zo'n een zware training, kunt u alleen in staat zijn te gaan voor 5 minuten. Probeer toe te voegen nog een vlucht of een reeks elke keer dat u uw work-out! Dit is een grote calorie-verbranding training en zal echt helpen toon die benen en kont! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Probeer de bovenstaande training met behulp van elke andere stap. Loop terug naar beneden als je normaal would.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Hoe sla over 2 stappen?! U wilt dit een langzaam doen en worden in de buurt van een hand het spoor als je kunt. Geen gebruik van het spoor om jezelf te trekken, alleen maar om u te helpen met evenwicht. * Tough een voor kortere mensen! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · ik graag klanten hebben dit als een "piramide". Zij aanloop 2 vluchten, lopen terug naar beneden, 2 vluchten van elke andere stap, terug naar beneden, 2 vluchten van skipping 2 stappen, lopen, elke andere stap weer, vandaar enkele stap weer. * Zij meestal niet me als na dit! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Heeft een van de bovenstaande met een gewogen rugzak. * Ik raden alleen lopen / klimmen langzaam met het peloton op! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Cross Step-(een geweldige manier om de buitenste en binnenste dijen en kont hit) Probeer de bovenstaande methoden maar in plaats van intensivering recht omhoog, steek je rechter voet over dus het is aan de linkerkant van de volgende stap. Kruis de linker voet naar de rechterkant van de volgende stap en zo on.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  · Laterale Versterking Hier is een andere goede manier om het hele poot met inbegrip van buiten-en binnenkant bovenbeen oefening: Stand aan de onderkant van de trap tegenover opzij. Step up met het been het dichtst bij de stap. Breng de andere voet omhoog zodat je staand op een stap. Zorg ervoor dat uw eerste voet voldoende ruimte laat voor uw tweede voet en zorg ervoor dat de tenen naar voren wijzen (90 graden om de stap). * Ik wil dit doen met behulp van alle andere maatregelen in plaats van elke stap. Vergeet niet om te doen, zelfs een bedrag leidt met elke voet! Dus je slechts een paar stappen beschikbaar zijn of misschien een lage richel te gebruiken? Geen probleem! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Step Ups-Place een voet op het midden van een trede of richel. Het andere been is recht en naast je. Buig de knie van het been dat op de stap. Bend genoeg is het zo dat het tegenovergestelde teen net borstels de vloer en duw back-up. Probeer Hiervoor staan als rechtop als possible.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Ga Ups-Net als het klinkt! Ga vanaf 2 voeten op de rand of op de eerste, tweede of derde stap. Stap terug naar beneden. * Probeer niet de derde stap meteen! Bouw tot it.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Single Leg Hop-zoals de sprong omhoog, maar je springen off van en landen op een been. * Je eerste Probeer het springen van de een been en de landing op beide voeten, net veilig te zijn! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Je kunt de laterale stap omhoog en de crossover intensivering van de op dezelfde manier op de richel of tweede stap van een korte set van stairs.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Toe-Verhoogt Deze oefening werkt de kuitspieren. Staan op een stap op de bal van je voeten, zodat je hielen zijn opknoping uit de stap. Laat de hielen vallen onder de dan stap omhoog te trekken op je tenen kan zo hoog als jij. Herhalen. * Dit kan ook gebeuren als een been exercise.What over bovenlichaam? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Hoe zit het met push-ups met je voeten op de vloer en je handen op een stap. Hoe meer stappen je handen van je voeten, hoe gemakkelijker de push-up. Dit is een geweldige manier om push-ups doen voor iemand die moeite heeft met het doen van een regelmatige one.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  · Voor een hardere push-up dan normaal, zet je voeten op een trede en je handen op de grond. Dit maakt de push-up hardere en beoogde aantal verschillende spiervezels in de borst dat de platte push-up.These zijn enkele voorbeelden van manieren om jezelf te houden in de vorm van de piek is zonder dat dure equipment.Wes Norris, CSCS is een Fitness Consultant en de eigenaar van kopen AllAroundFitness.org op basis van Connecticut.Wes werken op Hartford Hospital en treinen klanten, atleten, en spreekt van groepen over het belang van oefening voor een verscheidenheid aan specifieke conditions.He loopt een fitness Bootcamp, leert voor een Nationale Personal Training certificerende instantie en creëert en produceert producten voor fitness Trainers en Fitness Fanatics.Please bezoek zijn
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
