English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Fit z domova-část 2

Fitness RSS Feed





--------------------- Použití Schody --------------------- Ne každý má na schody domů, ale šance, že víte, že někde najdete sadu. Možná je to soubor tribuny na vysoké škole nebo soubor kroků v parku. Možná je to doma v nemocnici nebo jiné výškové budovy. I když není možné jen se podaří najít jeden krok někam, mnoho z těchto cvičení bude pracovat pro vás! Pokud máte štěstí, že jsem přístup na místo s mnoha schodech (vysoké budovy nebo tribuny), to je ideální! Důvodem je, že můžete chodit nebo spustit po nich na dlouhou dobu, aniž by museli neustále otočit zpátky dolů. To bude opravdu hoří ty čtyřlůžkové pokoje a glutes! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Vytáhni co nejvíce letů jak můžete. Walk některé z nich. Jdi rychle na některé z nich. Je to na vás! Vždy se pěšky zpět po schodech dolů! Když se dostanete až na dno, otoč se a jdi znovu. To je takový tvrdý trénink, můžete být schopni jít po dobu 5 minut. Zkuste přidat jednu nebo více let nastavení pokaždé, když se váš trénink! To je velká kalorie-hořící jezdím na kole a bude skutečně pomáhat tón ty nohy a zadek! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Zkuste pomocí výše uvedených cvičení každý druhý krok. Pěšky zpět dolů, jak jste normálně would.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Jak asi skákání 2 kroky?! Budete chtít udělat tento pomalu a být blízko madlo, pokud můžete. Nepoužívejte železniční tahat do sebe, jen aby vám pomohou s rovnováhu. * Tvrdý oříšek pro kratší lidi! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · jsem rád, že klienti se to jako "pyramidy". Že se bude pohybovat až 2 lety, pěšky zpátky dolů, 2 lety veškeré další kroky, zpět dolů, 2 lety skákání 2 kroky, pěšky dolů, každý další krok znovu, a pak jediný krok znovu. * Většinou nemají rádi mne za to! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Proveďte některý z výše uvedených se váha batohu. * Doporučuju pouze pěší / pomalé lezení s Pack! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Cross-krok (skvělý způsob, jak zasáhnout vnější a vnitřní stranu stehna a zadek) Zkuste výše uvedených metod ale místo posílení vzhůru, přes pravou nohou přes takže je to na levé straně další krok. Cross levé chodidlo na pravé straně další krok, a tak on.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Boční Stepping-Tady je další skvělý způsob, jak využít celou nohu, včetně vnější a vnitřní stranu stehna: Stand ve spodní části schodiště směřující do stran. Krok s nohou nejblíže krok. Přineste druhou nohu se tak stojíte o jeden krok. Ujistěte se, že první příčku ponechává dostatek prostoru pro vaše druhá noha, a ujistěte se, že prsty směřují dopředu (90 stupňů kroku). * Líbí se mi to udělat pomocí veškeré další kroky spíše než na každém kroku. Nezapomeňte si ještě částku vede s každou nohu! Takže máte jen pár kroků k dispozici, nebo možná nízkou římsu použít? Žádný problém! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · krok-Ups Místo jednu nohu na střední krok nebo římsu. Druhá noha je rovný a vedle vás. Ohnout koleno nohy, která je na krok. Ohnout to natolik, že opak jen špičkou štětce na zem a tlačit nahoru. Pokuste se to stojí, vzpřímeně jako possible.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Jump-Ups Stejně jako to vypadá! Skočit z 2 stop na římsu nebo na první, druhé nebo třetí krok. Krok zpátky. * Nesnažte Třetí krok hned! Vybudovat na it.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · jedné noze Hop-jako skákat, ale vaše seskočila a přistání na jedné noze. * Můžete zkusit první seskočila z jednu nohu a přistání na obě nohy, jen aby se v bezpečí! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · můžete udělat boční krok nahoru a crossoveru zvýšily stejně na římsu nebo druhý krok krátký soubor stairs.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Toe-To zvyšuje výkon práce lýtkové svaly. Stojan na krok na bříškách chodidel tak, aby vaše paty visí z kroku. Let podpatky klesnout pod krokem pak vzbudil na prsty u nohou tak vysoko, jak můžete. Opakovat. * To může být rovněž provedeno v jedné noze exercise.What o horní části těla? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Jak asi push-up s nohama na podlahu a ruce na krok. Další kroky se vaše ruce od nohou, tím snazší push-up. Je to skvělý způsob, jak udělat push-up pro někoho, kdo má potíže dělá pravidelné one.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Pro tvrdší push-up, než je obvyklé, dát si nohy na krok, a ruce na zem. To umožní, aby push-up, tvrdší a některé odlišné cílové svalových vláken v hrudi, byt push-up.These jsou některé další příklady způsobů, aby si v maximální podobě bez nutnosti kupovat žádné drahé equipment.Wes Norris, CSCS je konzultant Fitness a majitel AllAroundFitness.org vychází z Connecticut.Wes pracuje v Hartfordu nemocnice a vlaky klienty, sportovců a skupin mluví o významu sportu pro řadu konkrétních conditions.He běží fitness bootcamp, učí na osobní trénink Národní certifikační agentury a vytváří a vyrábí fitness produkty pro trenéry a fitness Fanatics.Please navštívit jeho

Článek Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!

Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odešlete vaše články na Messaggiamo.Com Adresář

Kategorie


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa stránek - Privacy - Webmaster předložit vaše články na Messaggiamo.Com Adresář [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu