Spodnej časti chrbta predĺženie výkonu
To je vynikajúce cvičenie pre spodnú časť chrbta, ktorá je veľmi jednoduché urobiť. Toto cvičenie nevyžaduje žiadne zariadenia, a to môže byť vykonaná prakticky kdekoľvek, a to aj vo Vašej kancelárii. Mnohí ľudia zabúdajú robiť cvičenia, ktorá zamerať sa na dolnú časť chrbta. Dolná časť chrbta, erektor spínajú, podporuje svojej hornej časti tela a ovplyvňuje takmer všetky športové aktivity a každý deň, čo robíte. Je dôležité, aby ste výkon tejto časti tela. Nižšia späť predĺženie je asi najlepší cvičenia pre posilnenie dolnej časti chrbta, ako aj odstránenie alebo zamedzenie dolnej časti chrbta pain.If sedíte na stoličke celý deň, môžete byť tesný a dochádza k bolesti chrbta. Do odstránenie týchto dotírající menšej bolesti, pri vykonávaní tohto cvičenia 2-3 krát týždenne sa skladá z 2 súborov 15 opakovaní. Toto cvičenie je tiež odporúča chiropraktikov a lekári. Taky jsem videl varianty tohto cvičenie vykonalo v Pilates a jóga. Ak nemáte majú neustále bolesti v chrbte, je vhodné, že by ste sa poradiť so svojím lekárom, ako začnete tento exercise.Method z PerformanceLie sa na rohož alebo koberec s vašim žalúdok na zem, aby sa vaše paže a dlane pozdĺž tela a nohy rozšírený ako v stoji, ale poležiačky. Pomaly zdvíhajte sami sa z vášho trupu čo môžete ísť, ale nie cez-rozšírenie. Len do bodu, kedy budete cítiť pohodlne a vy dostávate maximálny prospech. Nezabudnite utiahnuť zadok pri zdvíhaní sa od krajiny a sústrediť sa na prácu dolnej časti chrbta. Teraz sa pomaly dolná si späť na zem. Nezabudnite dýchať. To asi 2 sady pomaly sa skladá z 12-15 opakovaní, 2 až 3krát week.VariationsThis cvičenie môže byť tiež vykonané na vertikálne lavičkách alebo držanie na ďalšie zdarma závažia. Cvičenie vykonať na zvislej lavici je oveľa ťažšie. Osobne nemám pocit, že je potrebné vykonať toto cvičenie na zvislej lavici, pretože to robí na podlahe, je rovnako efektívny a bezpečnejšie. Pomocou zvislej lavici môže dať neprimerané nároky na vaše back.For viac cvičenia a cvičenie video ukážky, navštívte PopularFitness.comAbout autor: Peter Kudlacz je vlastníkom PopularFitness.com , Kde si môžete nájsť na internete fitness a golfové programy, návody výkon inštrukcie, články, zdroje a tipy.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
