Выберите потерять - простоту потери веса и понимая эмоциональной еды
Постоянной потерей веса не будет около диетпитание. Если вы смотрите для самой последней пилюльки, волшебного зелья или возможно секретов некоторой знаменитости amazing, то вы приходили к неправильной странице. Однако, на некоторый этап вы находитесь назад потому что на некоторый этап вы осуществите что если вы не адресовать причину и правду о ваших привычках еды, котор вы закончитесь вверх на merry-go-round снова. Будут много продукты и обслуживаний обещая сказовым результатам. Некоторые хороши, большая часть средн, обычно они стоит больше чем они будет стоимостью, и некоторые outright опасны. Losing весом будет простое дело или выход уменьшая энергии входа или увеличивать калории. Большинств люди совмещают оба для того чтобы достигнуть быстрых результатов.
Большинств люди пытались этот метод часто достаточно для того чтобы знать что они работают и я находил что большинств dieters знают больше о еде чем любое еще. Моя главным образом цель должна адресовать много причин увеличения и фокуса веса на творении новых привычек для того чтобы принести около постоянное обслуживание потери веса.
Ii1 раз работаемое в очень новаторской клинике потери веса. Программа сфокусировала на питании, методах релаксации, и психологии. Я был counsellor вовремя и после того как я работать там на почти 10 лет. Хотя я работал как специалист, я думаю я выучило больше от моих клиентов чем я сделало от моих учебников. Я консультировал тысячи людей над летами и он стал очень очевидным к мне что они совсем имели много в общем. Почти без исключения они совсем имели эмоциональные соединение или реакцию к еде. Их привычки еды стали автоматической реакцией. Они все знали много о еде и калории и они все сумели как потерять вес. Они имели полностью lost вес и возвращанные его несколько времена. Это, котор мы назвали "синдром йойа".
Если вы случаетесь быть одним из очень немногих людей, то не понимает диетпитание, я светло коснусь на ем для того чтобы дать вам кризисный курс в потере веса. Самая важная вещь, котор я выучил о диетпитании в отношении к losing весу это:
Не будет такой вещи как еда жиреть.
No one еда не или или slimming. Она эти просто: Еда содержит калории, калории будет блоками энергии. Не будут тучных калорий или тонкие калории, 2000 калорий торта точно этими же как калории 2000 сельдерея. Калории горятся телом для того чтобы произвести энергию. Справедливый быть живыми калориями ожогов. Однако, активно тело больш ожог. Если вы горите, то такое же количество калорий вы едите после этого ваш вес останет этим же. Если вы едите 3000 калорий и горите 2000 после этого, то 1000 хранятся. (как сало)
Оно этим же как банк; если вы положили, то $100 в вашем учете и только тратят $80 после этого $20 сохранены. Если вы сделали это на 10 неделей после этого, то $200 будут сохранены. Overweight люди обязательно не едят огромное количество еды или огромное количество, ' плохая еда ', они просто уничтожают больше калорий чем они. Unused калории после этого хранятся в теле как сало. Если вы кладете too few калорий внутри, то тело примет, котор хранят калории (тучные) и использует то для энергии, таким образом, создавая потерю веса.
Я не иду пойти к любой большой длине обсудить еду или diet на этих страницах. Будет моим опытом overweight люди знают как много по мере того как я делаю о еде и калориях. Если вы желаете знать больше о еде или питании, то будут много имеющихся книг. (см. страницу соединений.)
Один пункт, котор я желаю сделать о еде это: Витамины, минералы, протеин, углевод, сало, ETC существены к поддерживая здоровью. Еда излечивает, строит и ремонтирует. Еда балансирует ваш метаболизм и производит энергию и well-being. Вы не получите тучными от еды тортов и выпивать соду, однако, если вы кладете в калории, то которые имеют little or no питательное содержание, вы уставалете, после того как вы отжаты, unmotivated и предельно, очень больно.
Когда вы решите использовать тучное хранение для энергии вы потеряете вес. Как в аналогию банка выше, положите внутри и используйте больше, после этого вас сгорит вверх по балансу.
Let's сказать ваше обслуживание веса требует 2000 калорий день. Вы решаете положить в 1000 день; ваше тело после этого разбойничает тучные магазины 1000. Это где выборы еды самые важные. Потому что вы уменьшаете вход калории к 1000, вы быть очень старательно о получать максимальное количество питательного преимущества от еды, котор вы едите.
Большая часть diets рыб свежие фрукты внимания, салата, зажженных или ых или цыпленка etc; не потому что эта еда утончает, но потому что они имеет большинств количество значения еды (питания) для калорий.
Высокая питательная еда дает вам витальность и well-being. Низкая питательная еда сделает вами чывство утомлянное, grumpy, и unmotivated (делающ его вероятее для того чтобы binge съешьте).
Уменьшение калорий получит вас к вашему идеально весу. Цель этой страницы не motivate диетпитание; это о смотреть долгосрочные привычки и изменять те привычки так НОП ваше будущее поведение станет автоматическим, без сознательной мысли или приведет в действие. Путем следовать за директивами под вами потеряет вес, сдержит его, и поддержит здоровье, витальность, и well-being.
Ваш вес может быть о много вещей или комбинации много вещей. Переедать может быть частью проблемы, но будет причиной переедать? Ваши причины могут быть уникально, но много из общих причин являются следующими:
Скука,
Нажатие,
Страх,
Tiredness,
Loneliness,
И Напряжение.
Много фасеток отнесены к изображению тела, самоуважению, и даже сексуальным вопросам.
Вы можете, на очень логически уровне, пожелать более тонкое тело. Однако, subconsciously вы можете связать быть нормальны или удобны с формой ваших мати, siblings, или друзей. Если вы себя будете супругой или матью, то вы можете subconsciously чувствовать что ваше изображение тела не должно предложить вы будет одиночной или имеющейся женщиной. Иногда идти супругой и матью создает конфликт с быть сексуальн привлекателен к другим людям. Возможно быть хорошей матью требует motherly взгляда?
Некоторые люди чувствуют безопасне или сильне путем быть большле и могут паниковать или почувствовать insecure когда они теряли вес. Иногда вес можно думать как был ' большим '. Если вы имеете историю быть задранным или сделанным чувствовать малыми in some way, то вы можете использовать этот ' быть большим изображением '.
Быть overweight чонсервной банкой часто было использован подавить sexuality. Подростковые девушки часто находят, что сексуальные выдвижения запугивают и sub-consciously кладут дальше вес как барьер, который продолжается в течении жизни.
Если ваша половая жизнь unsatisfying, то вы можете unconsciously использовать ваш вес как поворот. Возможно вы настолько self-conscious о вашем весе вы себя отказываете вашему sexuality. Некоторые женщины испытывали сексуальное злоупотребление будут использовать их вес как сексуальная оборона или личный барьер.
Binge еда обычно о наказании; это очень общее в высоких achievers. (Anorexics и Bulimics находятся часто в этой категории также.) Bingeing о пытаться получить его совершенной и после этого разрушать все усилие если будет небольшое выскальзование вверх. Это ' все или никакие причаливают '.
Binge еда будет также очень общим с Пре-Менструальн-Sindromom. P.M.S. может причинить женщин быть эмоциональн утло. Их думать может быть пушист, их тело может сохранить жидкость намереваясь их тело чувствует более тучным или закопченным. Будет дискомфорт в зоне живота и cravings сахара общие. Если вы серьезны о долгосрочном обслуживании, то веса вас необходимо подготовить для этого. Вы должны запланировать другие действия; как быть добросердечен к себе, гибко, собственн-self-loving и прощать. Держите календар и подготовьте прежде чем вы ударить пункт кризиса.
Еда Взволнованностей.
Некоторые людей находят их что имейте эмоциональное приложение к еде. Если вы были награжены с помадками для хорошего поведения или посланы к вашей комнате без обеда для плохого поведения, то вы можете very well обрабатывать еду как вознаграждение или наказание. Ваши привычки еды могут стать confused с утверждением или неутверждением.
Если ваша семья была плох, то вы можете приравнивать еда с быть зажиточны или успешно.
Для большинств людей зоной живота будет эмоциональный центр тела. Усилие, беспокойство, страх и unhappiness создадут закрепленность там. Часто переедать будет автоматической реакцией к выпускать это напряжение.
Наблюдайте на немного неделей и вы заметите как легко и общие они должен нажать еду вниз в закрепленность вашей зоны живота когда вы усилены.
Вы можете использовать еду для того чтобы выпустить и протянуть область, это определенно очевиден в встрече еды binge.
Консервная банка воспитывает и консервная банка обеспечивает комфорт. detached замечанием вы учите много о себе и ваших привычках еды. Вахта себя без судить на немного неделей и вас будет изумлен на how often вы подаете ваши взволнованности
Я только касатьюсь светло на некоторых из вопросов здесь. Я надеюсь эта информация может вести вас к рассмотрению некоторых из много фасеток создают привычку. Некоторые из вопросов будут общие к большинств людям или по крайней мере сделать вас начните думать о ваше собственное уникально психологическом для того чтобы сделать вверх.
Путем понимать ваше поведение еды вы находитесь в более лучшем положении для того чтобы принести около постоянные изменения и потерять вес без большого усилия.
Будут некоторые основныа принципы быть адресованным и исследованным если вы задушевно желаете потерять вес и сдержать их.
Еда
Есть наилучшим образом намеревается обеспечивать ваше тело с самыми высокими питательными значениями. Если ваши питательные потребностямы не отвечаны, то вы быстро уставалете, несчастными и unwell. Правая еда помогает rebuild и отремонтировать ваше тело, энергия увеличения, улучшить иммунная функция, детоксицировать, построить ткань мышцы и исключить отходов. Само важно, еда, котор вы едите может влиять на как вы чувствуете. Как вы чувствуете влияния ваше поведение. В пределах как раз недели или 2 вы можете быть более счастливы, после того как вы подпитаны, после того как вы motivated и slimmer. От этого пункта вещь еды будет легке и легке.
Еда вы выбираете потребность быть enjoyable. Будут много вариантов и огромного разнообразие выборов. Не съешьте вещами, котор вы ненавидите как раз потому что они будут низк-low-cal. Деньг вас за исключением на некоторых вещей можно положить back into более дорогие и более enjoyable варианты.
Если вы уменьшаете количество тогда, то увеличиваете качество; обмените сосиску для crayfish, печениь для мангоов. Если вы любите seafood после этого, то купите устрицам, prawns, smoked семгам и дорогим рыбам. Как раз не съешьте салат и морковей; исследуйте все фрукты И овощи.
Сделайте вашу еду delicious и специальным; сварите с herbs и специями; чеснок, chilli, базилик, или кориандр etc. Поверните обычную еду в что-то специальным.
Держите хороший суп veggie в кухне на те времена когда вы будете утомлены, холодны и starving. Суп быстро, горяч, и заполнять.
Ешьте и более часто. Zap обильных ед ваша энергия. Too much еда, определенно высоких в животном сале или too many комбинаций протеина, почти положат вас для того чтобы спать. Вспомните что утомляемо физическ или умственно будет самым большим противником к вашему успеху.
Diet Fads.
Dieting будет самая легкая вещь в мире, котор нужно понять. Я ранее указывал из того, котор вы положить немногие калории внутри или больше энергии вне. Съешьте высокое питание и исключите или больш уменьшите пустые калории.
Съешьте 5 подач овощей день и по крайней мере 2 части плодоовощ. Уменьшейте или исключите сало, сахар и муку. Как просто то?
Все диетпитания будут иметь эту информацию внутри их содержание, но продать кассету, пилюлька, зелье, видеоий или записать вас будут водить в некоторую закрутку на ' научном исследовании ' и некоторую fancy беседу оправдывая свою заслугу. Это не о вас, этом о продавать продукт.
Для малышей.
Вы всегда иметь ' еду старья ' в вашем доме. Если вы делаете сознательное решение для еды еды старья, то по крайней мере сделайте go out вашей дороги получить ее. Если вы погулять к магазину для того чтобы получить шоколад после этого, то вы можете как раз иметь меньшее время пересмотреть их. Завещанное no one настолько сильными что они не пойдут достигнуть для мороженого на воняя горячий день. Не было бы temped для того чтобы схватить ломтик торта если оно сидит в холодильнике every time вы открытые оно? Если оно находится в вашем доме, то вы съедите их ИМПОМ ульс.
Если вы реально хотите их, то сделайте сознательное решение для того чтобы съесть его, насладитесь им и после этого забудьте его.
Но как раз не схватите вещество как раз потому что оно там. Почти каждое dieter, котор я говорил к говорит, "я иметь его там для малышей".
Привычки еды ваших детей станут привычками еды, котор они снесут в течении их жизней. Вы реально хотите вашу дочь идя до вы шли до? Вы лишаете вашего ребенка помадок или вы лишаете вашего ребенка тучности взрослого?
Если вы давали вверх по курить или спирту, то вы оставили бы сигареты и бутылка scotch вокруг как раз в случае если малыши могли насладиться ими? Вы размышляли бы то как раз потому что вы даете вверх по курить их не справедливы для того чтобы сделать ваших детей пойти без что-то, котор они могут насладиться?
Привычки малыши учат в детстве будут привычками они носят на жизнь.
Когда ваш сынок 25 год старый лежит в коронарной палате стационара, вы реально идя сказать, "I думало я было добросердечен путем давать вам обслуживания?"
Когда ваша дочь 30 год старая 100 фунтов overweight и не выйдет дом больше, вы убедит ее, вас был loving?
Заболевание сердца, мочеизнурение, менопауза, тучность и неплодородность теперь видятся в очень молодых людях повсеместно в западныйа мир и большинств доктора укажут перст на одну причину: Диетпитание.
Привычка. Привычкой будет поведение повторено к такому степени что sub-conscious разум вычисляет полноту информации и создает автоматическое поведение. Ел привычки обычно сформированы в детстве и изменения будут требовать сознательной осведомленности, других реакций, и повторения новых поведений. Предельно ваши новые привычки еды станут вашим новым автоматическим поведением.
Цель должна получить к пункту где вы не думаете о еде на всех. Количество еды и тип еды вы использованы к будете уже установленными привычками. Time of day, котор вы едите будет также привычка.
Вы не можете исследовать перед эмоциональные привычки управляют вашими решениями. Выбор консервной банки вы вверх когда вы будете чувствовать утомленными или из видов, затишья консервной банки вы вниз после того как я усиливана или тревожено, консервная банка заменит скуку или loneliness. Еда использована как торжество, вознаграждение, комфорт и выражение приятельства. Консервная банка также была использована как наказание.
Большинств люди не ломают их диетпитания потому что они голодны. Большинств диетпитания сломленны из-за чувства терять эмоциональный костыль. В дороге, еда шла пожизненным другом и довольно часто dieting чувствует как терять друга.
Успешно изменить и поддержать привычку, вы должны знать ваши эмоциональные соединения и иметь in place более лучшие алтернативы. Еда будет недолгосрочной диверсией, и в пределах часа или 2 ваше усилие или скукой все еще будет там плюс разочарование и remorse терпеть неудачу.
Серьезно, еда не уменьшает тревожность, она замаскирует ее for a while, но если вы не приколоть пункт ваши вопросы вы будет держать в этом цикле.
Усилие быть адресованным на onset заглотанном на этап кризиса.
Не съешьте ваш гнев! Рассматривайте это: Каждым фунтом жировых отложений был в состоянии хлынуться была весом и формой разочарований last year.
Изображение Тела. Вашим телом будет самое ценное имущество, котор вы имеете. Оно более франтовск чем любой компьютер, не будет научного работника, доктора или chemist способный для того чтобы излечить, отремонтировать, или защитить вас полюбите ваша собственная чонсервная банка тела, будет вашим домом и ваш корабль. Не будет персоны и никакая вещь в этой всей вселенном будет служить или защищать вас не любит ваше собственное тело. Вашими жизнью, свободой, счастьем, удовольствием, витальностью, и здоровьем будут все подарки к вам от вашего тела.
Amazing вещью, котор нужно осуществить будет то большинств неуважение людей и иногда даже ненавидеть их тела. Много людей отравляют их собственные тела. Некоторо в нашу культуру мы как-то принимали на большие тучные лож о наших телах.
Остановите на момент right now и рассмотрите вашу ориентацию к вашему телу. Чувство стыда? Когда вы думайте или говорите о вашем теле, будьте там уважением и восхищением или собственн-self-loathing, критицизмом и равнодушием?
Если вы прикладываете правду и логику, то вы знаете (или вы придете знать) что ваше тело fascinating, толковейшее, и ценное владение, котор вы имеете.
Вы можете потратить большой часть из вашего дохода на ваших домах и автомобилях, но ни те сравнат к вашему собственному телу. Вы вероятно конструируете, восстанавливаете, и поддерживаете ваш дом с unlimited принятием окончательного решения and yet вы не будете учитывать как немногая ваше тело спрашивает и ваше тело делает.
Ваше тело требует воздуха, воды, еды, сна и движения, и то все!
Думайте о ваше тело сделает для вас in return for эти немногие просто требования. Вы заполняете ваш автомобиль с сахаром? Ваша дом заполнена с токсическими делом и отбросом? How much время, усилие, и мысли идут в cor©d6A?4a вашего дома сравнили к рассмотрению вашего собственного тела? Уверенно вы можете увидеть реальность я говорю.
How much неуважения тела ваш вес создавал? Думайте о unloving мыслях и ощупываниях, котор вы направляли на ваше тело.
Весом будет просто too much жировых отложений, котор держат в хранении; будет никакой крупнаяа сделка!
Вы всегда реально останавливали для рассмотрения миллиардыов чудесных процессов внутри ваше тело или вы просто фокусируете на сале и divorce ваше тело от себя?
Еда Лож. Лож, или BS по мере того как мы ласково refer to они, будут одиночные вещи жиреть, котор вы всегда заглатываете.
В декадах past few BS имеет, котор стали факт и факт no longer не рассмотрен. Мы все были сжульничаны в верить что наша собственная собственн-stoimost6 создана как мы смотрим, мы делаем для прожития и мы зарабатываем. Реклама, средства и маркетинг принимали сверх правду и здравыйа смысл. Если будет самец оленя, котор нужно сделать, то люди маркетинга могут убедить нас что-нибыдь. Посмотрите как после того как я бомбардированы мы становили с мифом красотки. Мы голодаем, хирургически извлекаем части тела, и практикуем поступки self-abuse в большом quest красотки.
Будьте красивейша и вы будете счастливы и оценили. Хлам! Требуйте 2 минут для того чтобы думать о 5 самых важных людях в вашей жизни. Рассматривайте ваши причины для их значения, я уверен что был хороший смотреть или утончаю даже не прихожу внутри к ему.
Будет множество деньг быть сделанным другими от ваш верить что вы непривлекательны, неприемлемы или unlovable. Думайте о ем, которое в их здравыйа ум купило бы бутылку $500 дух просто для того чтобы seduce человек? Когда был прошлым разом запахнутые вы aftershave и был настигнут сексуальным желанием? Мы тратим тысячи долларов на spas здоровья и убеждаем что свертывать вокруг в mud сделает нас красивейшим. Посмотрите в вашем косметическом шкафе и см. деньг потраченную на всех тех зельях. Сделайте вы взгляд как кинозвездаа?
Думайте о книгах, пилюльках, дополнениях, членствах клубов и машинном оборудовании, котор вы закупали для того чтобы потерять вес.
Не позвольте вашу собственн-stoimost6 быть манипулированным пропагандой и ухищренным маркетингом.
Остановите получить уловлена вверх в один или два миллиона небольшом несовершенстве. Измените только вещи вы себя решаете работать на. Не примите на принципиальные схемы людях невротические о себе. Если вы теряете вес для ваших собственных причин, с вашими собственными значениями и в пределах вашей собственной правды, то будет легко.
Когда losing вес будет подарком вы даете, потому что вы любите, оно будете достиганы effortlessly и с удовольствием. Авторское право Sonya зеленое www.reinventingmyself.com
Автор Sonya зеленые западные австралийские и webmaster http://www.reinventingmyself.com утяжеляют консультанта потери и личного facilitator курса роста.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
