Scelga perdere - la semplicità di consumo impressionabile di perdita e capire del peso
La perdita permanente del peso non è circa dieta. Se state cercando l'ultima pillola, potion magico o forse segreti stupefacenti di un certo celebrity, quindi siete venuto alla pagina errata. Tuttavia, ad un certo punto sarete indietro perché ad un certo punto vi renderete conto che a meno che richiamiate la causa e la verità circa le vostre abitudini che di consumo vi concluderete in su sul merry-go-round ancora. Ci sono molti prodotti e servizi che promettono i risultati fantastici. Alcuni sono buoni, la maggior parte sono medii, costano solitamente più di valgono ed alcune sono completamente pericolose. Il peso perdente è una cosa facile uscita di caloria di energia di diminuzione della presa o aumentare. La maggior parte della gente unisce entrambi per raggiungere i risultati veloci.
La maggior parte della gente ha provato questo metodo abbastanza spesso per sapere che funziona ed ho trovato che la maggior parte dei dieters conoscono più circa alimento che chiunque altrimenti. Il mio scopo principale è richiamare le molte cause di guadagno e del fuoco del peso sulla creazione di nuove abitudini per determinare la manutenzione permanente di perdita del peso.
I funzionato una volta in una clinica molto innovatrice di perdita del peso. Il programma si è concentrare su nutrizione, sulle tecniche di rilassamento e sulla psicologia. Ero allora un consulente e funzionato là per quasi 10 anni. Anche se stavo lavorando come esperto, penso che abbia imparato più dai miei clienti che io abbia fatto dai miei manuali. Ho consigliato i migliaia della gente nel corso degli anni ed è diventato molto evidente a me che interamente hanno avuti mólto il in comune. Quasi senza eccezione interamente hanno avuti un collegamento o una risposta impressionabile ad alimento. Le loro abitudini di consumo si erano transformate in in una risposta automatica. Tutti hanno conosciuto mólto circa alimento e le calorie e tutti hanno saputo perdere il peso. Hanno avuti tutto il peso perso e riguadagnati esso un certo numero di volte. Ciò che ci siamo riferiti a come "la sindrome del yo-yo".
Se sembrate essere uno molto della poca gente che non capisce la dieta, toccherò leggermente su esso per darvi un corso di arresto nella perdita del peso. La cosa che più importante ho imparato circa la dieta nel rapporto a peso perdente è questa:
Non ci è qualcosa come un alimento di ingrassamento.
Nessun alimento è ingrassante o dimagrente. È questo semplice: L'alimento contiene le calorie, calorie è unità di energia. Non ci sono calorie grasse o le calorie sottili, 2000 calorie della torta sono esattamente le stesse delle calorie 2000 del sedano. Le calorie sono bruciate dall'ente per produrre l'energia. Essere giusto calorie vive delle ustioni. Tuttavia, più attivo il corpo più grande l'ustione. Se vi bruciate la stessa quantità di calorie come mangiate allora il vostro peso rimarrà la stessa. Se mangiate 3000 calorie e bruciate 2000 allora 1000 sono immagazzinati. (come grasso)
È lo stesso delle operazioni bancarie; se metteste $100 nel vostro cliente e spendono soltanto $80 allora $20 sono risparmiati. Se faceste questo per 10 settimane allora $200 saranno conservati. La gente di peso eccessivo necessariamente non mangia una quantità enorme di alimento o una quantità enorme di, 'alimento difettoso ', consumano semplicemente più calorie che hanno bisogno di. Le calorie inutilizzate allora sono immagazzinate nel corpo come grasso. Se mettete troppo poche calorie dentro, il corpo prenderà le calorie immagazzinate (grasse) ed userà quello per energia, quindi, generante la perdita del peso.
Non sto andando andare ad alcuna lunghezza grande discutere l'alimento o stare a queste pagine. È la mia esperienza che la gente di peso eccessivo conosce tanto come faccio circa alimento e le calorie. Se desiderate conoscere più circa alimento o nutrizione ci sono molti libri disponibili. (veda la pagina di collegamenti.)
Un punto che desidero fare circa alimento è questo: Le vitamine, i minerali, la proteina, il carboidrato, il grasso, ecc. sono vitali a salute effettuante. Gli alimenti guar, costruiscono e riparano. Gli alimenti equilibrano il vostri metabolismo ed energia e benessere dei prodotti. Non ingrasserete dal consumo delle torte e dal bere la soda, tuttavia, se state mettendo nelle calorie che hanno poco o nessun soddisfare nutrizionale, diventerete stanco, depresso, unmotivated ed infine, molto ammalato.
Quando decidete usare l'immagazzinaggio grasso per energia perderete il peso. Come nell'analogia di operazioni bancarie qui sopra, metta di meno dentro ed usi più, allora voi si brucerà sull'equilibrio.
Diciamo la vostra manutenzione del peso richiede 2000 calorie un il giorno. Decidete mettere in 1000 un giorno; il vostro corpo allora ruberà i depositi grassi di 1000. Ciò è dove le scelte dell'alimento sono più importanti. Poiché state riducendo la presa di caloria del 1000, dovete essere molto diligenti circa ottenere la quantità massima di beneficio nutrizionale dall'alimento che mangiate.
La maggior parte sta pesci cotti o bolliti della frutta a dieta fresca di enfasi, dell'insalata, o pollo ecc; non perché questi alimenti stanno assottigliandosi, ma perché hanno la maggior parte della quantità di valore nutritivo (nutrizione) per le calorie.
Gli alti alimenti nutrizionali vi danno la vitalità ed il benessere. L'alimento nutrizionale basso vi renderà il tatto stanco, grumpy ed unmotivated (facendolo più probabilmente per binge mangi).
La riduzione delle calorie li otterrà al vostro peso ideale. Lo scopo di questa pagina non è motivare una dieta; ciò è circa guardare le abitudini di lunga durata e cambiare quelle abitudini in modo che il vostro comportamento futuro diventi automatico, senza pensiero cosciente o alimenterà. Quanto segue la guida di riferimento sotto voi perderà il peso, lo manterrà fuori ed effettuerà la salute, la vitalità ed il benessere.
Il vostro peso può essere circa molte cose o una combinazione di molte cose. L'eccesso di cibo può fare parte del problema, ma che cosa è la causa di eccesso di cibo? I vostri motivi possono essere unici, ma molte delle cause comuni sono:
Noia,
Depressione,
Timore,
Tiredness,
Loneliness,
E Tensionamento.
Molte sfaccettature sono collegate con l'immagine del corpo, il self-esteem e perfino le edizioni sessuali.
Potete, ad un livello molto logico, volere un corpo più sottile. Tuttavia, subcosciente potete associare stare normali o bene con la figura della vostri madre, fratelli germani, o amici. Se siete una moglie o una madre voi stessi, potete subcosciente ritenere che la vostra immagine del corpo non dovrebbe suggerire che siete una donna non-sposata o disponibile. A volte stare bene ad una moglie e ad una madre genera il conflitto con essere sessualmente attraente ad altri uomini. Forse essere una buona madre richiede uno sguardo motherly?
Qualche gente ritiene più sicuro o più forte essendo più grande e può lasciarsi prendere dal panico o ritenere insicura quando hanno perso il peso. A volte il peso può pensarsi a come essendo 'grande '. Se avete una storia di bullied o fatto per ritenere piccoli in qualche modo potete utilizzare questo 'essere immagine grande '.
Essere latta di peso eccessivo è utilizzato spesso reprimere il sexuality. Le ragazze teenage spesso scoprono che gli avanzamenti sessuali intimidiscono e subcosciente che mettono sopra il peso come barriera, che continua durante vita.
Se la vostra vita sessuale unsatisfying potete unconsciously usare il vostro peso come girata fuori. Forse siete così self-conscious circa il vostro peso che rifiutate voi stessi al vostro sexuality. Alcune donne che hanno avvertito l'abuso sessuale useranno il loro peso come una difesa sessuale o barriera personale.
Binge il consumo è solitamente circa la punizione; ciò è molto comune in alti uomini d'azione. (Anorexics e Bulimics sono spesso in questa categoria pure.) Bingeing è circa provare ad ottenerlo perfetto ed allora distruggere tutto lo sforzo se ci è uno slittamento leggero in su. Ciò è 'la tutta o nessun si avvicinano a '.
Binge il consumo è inoltre molto comune con la Pre-Mestruale-Sindrome. P.M.S. può indurre le donne ad essere emozionalmente fragili. Loro pensare può essere sfocato, il loro corpo può mantenere il liquido che significa che il loro corpo ritiene più grasso o bloated. Ci è disagio nella zona dello stomaco ed i cravings dello zucchero sono comuni. Se siete serii circa manutenzione di lunga durata del peso dovete essere preparati per questo. Dovete progettare le azioni alternative; come essere gentile a lei, più flessibile, auto-self-loving e perdonare. Mantenga un calendario e sia preparato prima che voi per colpire il punto di crisi.
Consumo Delle Emozioni.
Qualche gente le trova che abbia un collegamento impressionabile ad alimento. Se foste ricompensati con i dolci per buon comportamento o foste trasmessi alla vostra stanza senza pranzo per comportamento difettoso, potete trattare molto bene l'alimento come una ricompensa o punizione. Le vostre abitudini di consumo possono essere confuse con approvazione o la disapprovazione.
Se la vostra famiglia fosse povera potete identificare l'alimento con riuscire prosperosi o.
Per la maggior parte della gente la zona dello stomaco è il centro impressionabile del corpo. Lo sforzo, la preoccupazione, il timore ed il unhappiness genereranno la strettezza là. Spesso mangiare troppo è una risposta automatica ad allentare questo tensionamento.
Osservisi per alcune settimane e noterete quanto facile e terreno comunale deve spingere l'alimento giù nella strettezza della vostra zona dello stomaco quando siete sollecitati.
Potete usare l'alimento per liberarsi ed allungare la zona, questa è particolarmente evidente in una sessione di consumo di binge.
L'alimento può consolidare e l'alimento può fornire la comodità. Tramite l'osservazione detached imparate mólto circa lei e le vostre abitudini dell'alimento. La vigilanza voi stessi senza giudicarseli per alcune settimane e sarà stupita ad ogni quanto tempo state alimentando le vostre emozioni
Sto toccando soltanto leggermente su alcune delle edizioni qui. Spero che queste informazioni possano condurle a considerare alcune delle molte sfaccettature che generano un'abitudine. Alcune delle edizioni saranno comuni alla maggior parte della gente o farli almeno inizi a pensare al vostro proprio psicologico unico per comporre.
Capendo la vostra abittudine alimentara sarete in una posizione migliore per determinare i cambiamenti permanente e per perdere il peso senza sforzo grande.
Ci sono alcuni principi di base che devono essere indirizzati ed esplorati se desiderate francamente perdere il peso e mantenerli fuori.
Alimento
Il consumo bene significa fornire al vostro corpo gli più alti valori nutritivi. Se le vostre esigenze nutrizionali non sono soddisfatte, diventerete rapidamente stanco, infelice ed unwell. Gli alimenti di destra contribuiscono a ricostruire e riparare il vostro corpo, energia di aumento, a migliorare la funzione immune, a disintossicare, costruire il tessuto del muscolo ed ad eliminare i residui. Il più d'importanza, l'alimento che mangiate può influenzare come ritenete. Come ritenete le influenze il vostro comportamento. All'interno appena di una settimana o di due potete essere più felici, eccitato, motivato e più sottile. Da questo punto la cosa dell'alimento diventa più facile e più facile.
Gli alimenti scegliete la necessità di essere divertenti. Ci è molte opzioni e una varietà enorme di scelte. Non mangi le cose che odiate solo perchè sono basso-calorie. I soldi risparmi su alcune cose potete essere messi nuovamente dentro le opzioni più costose e più divertenti.
Se riducete la quantità quindi aumenti la qualità; scambi la salsiccia per gli astaci, biscotti per i manghi. Se gradite i frutti di mare allora compri le ostriche, i gamberetti, i salmoni affumicati ed i pesci costosi. Non mangi appena la lattuga e le carote; esplori tutte le frutta e verdure.
Renda il vostro alimento squisito e speciale; cucini con le erbe e le spezie; aglio, peperoncini rossi, basilico, o coriandolo ecc. Trasformi nell'alimento ordinario qualche cosa di speciale.
Mantenga una buona minestra del veggie nella cucina per quei periodi quando sarete stanco, freddo ed affamato. La minestra è rapida, calda e riempirsi.
Mangi più spesso di meno e. I grandi pasti zap la vostra energia. Troppi alimento, particolarmente massimi in grasso animale o in troppe combinazioni della proteina, quasi li metteranno per dormire. Ricordisi di che essendo stanco fisicamente o mentalmente sarà il nemico più grande al vostro successo.
Stia I Fads A dieta.
Stare è la cosa più facile nel mondo da capire. Precedentemente ho precisato che dovete mettere poche calorie dentro o più energia fuori. Mangi l'alta nutrizione ed elimini o notevolmente riduca le calorie vuote.
Mangi 5 serv delle verdure un il giorno ed almeno 2 parti di frutta. Minimizzi o elimini il grasso, lo zucchero e la farina. Quanto semplice è quello?
Tutte le diete avranno queste informazioni all'interno del loro soddisfare, ma vendere uno scomparto, la pillola, il potion, il video o prenotarli saranno condotti in una certa rotazione 'su ricerca scientifica 'ed in un certo colloquio operato che giustifica il relativo merito. Ciò non è circa voi, questo è circa vendere un prodotto.
Per i capretti.
Non dovete mai mangiare 'l'alimento della roba di rifiuto 'nella vostra sede. Se prendete una decisione cosciente per mangiare l'alimento della roba di rifiuto, quindi facciasi almeno uscire del vostro senso ottenerlo. Se dovete camminare al negozio per ottenere un cioccolato allora potete appena divertirsi riconsiderarlo. Nessuno è così forte voluto che non andranno raggiungere per il gelato un giorno caldo puzzante. Chi non sarebbe temped per afferrare una fetta della torta se sta sedendoli sempre nel frigorifero aperti esso? Se è nella vostra sede la mangerete dall'impulso.
Se realmente lo desiderate, prenda una decisione cosciente per mangiarlo, godala ed allora dimentichila.
Ma non afferri appena il roba solo perchè è là. Quasi ogni dieter che ho parlato a dice, "devo averlo là per i capretti".
Le abitudini di consumo dei vostri bambini si transformeranno in nelle abitudini che di consumo trasporteranno durante le loro vite. Realmente desiderate la vostra figlia che passa con che cosa avete passato con? State privando il vostro bambino dei dolci o state privando il vostro bambino dell'obesità dell'adulto?
Se steste dando sul fumare o sull'alcool, lascereste le sigarette e una bottiglia di scozzese intorno appena nel caso i capretti potessero goderli? Ragione per cui solo perchè state dando sul fumarlo non siete giusti incitare i vostri bambini andate senza qualcosa che potessero godere?
Le abitudini che i capretti imparano nell'infanzia sono le abitudini trasportano per vita.
Quando il vostro figlio anziano da 25 anni sta trovandosi nel quartiere coronario dell'ospedale, siete realmente che andate dire, "la I ha pensato che sterà essendo gentile dandovi gli ossequi?"
Quando la vostra figlia anziana da 30 anni ha luogo di peso eccessivo 100 libbre e non lasceranno la casa altro, voi la convinceranno, voi stavano essendo loving?
La malattia di cuore, il diabete, il menopause, l'obesità e la sterilità ora stanno vedendi in giovani molto durante il mondo occidentale e la maggior parte dei medici indicheranno la barretta ad una causa: Dieta.
Abitudine. Un'abitudine è un comportamento che è ripetuto ad un tal grado che la mente subcosciente computa l'interezza delle informazioni e genera un comportamento automatico. Mangiando le abitudini sono formate solitamente nell'infanzia ed i cambiamenti richiederanno la consapevolezza cosciente, le reazioni alternative e la ripetizione di nuovi comportamenti. Infine le vostre nuove abitudini di consumo si transformeranno in nel vostro nuovo comportamento automatico.
L'obiettivo è di ottenere al punto in cui non pensate ad alimento affatto. La quantità di alimento ed il tipo di alimento siete usati a siete già abitudini regolate. L'ora che mangiate è inoltre un'abitudine.
Di che cosa non potete esplorare prima sono le abitudini impressionabili che guidano le vostre decisioni. L'alimento può prenderlo quando state ritenendo stanco o dalle specie, alimento può calmarlo per scolarsi una volta sollecitato o ansioso, l'alimento può sostituire la noia o il loneliness. L'alimento è usato come una celebrazione, una ricompensa, una comodità ed espressione di amicizia. L'alimento può anche essere usato come punizione.
La maggior parte della gente non rompe le loro diete perché sono affamate. La maggior parte delle diete sono rotte a causa del senso di perdere un crutch impressionabile. In un senso, l'alimento ha stato bene ad un amico lifelong ed abbastanza spesso stare ritiene come perdere un amico.
Per cambiare ed effettuare con successo un'abitudine, dovete conoscere che cosa i vostri collegamenti impressionabili sono ed avere alternative sul posto migliori. L'alimento è una diversione di breve durata ed all'interno di un'ora o di due il vostro sforzo o la noia ancora sarà là più il disappunto ed il remorse di venire a mancare.
Seriamente, l'alimento non riduce l'ansia, la maschererà per un istante, ma a meno che appuntiate il punto le vostre edizioni voi si manterrà in questo ciclo.
Lo sforzo deve essere indirizzato all'inizio non swallowed al punto di crisi.
Non mangi la vostra rabbia! Consideri questo: Ogni libbra del grasso di corpo ha potuto scaturire è il peso e la figura dei disappunti dell'anno scorso.
Immagine Del Corpo. Il vostro corpo è il bene che più importante avete. È più astuto di tutto il calcolatore, non ci è scienziato, medico o chimico in grado di guarire, riparare, o proteggerli gradisca la vostra propria latta del corpo, è la vostra sede e vostro veicolo. Non ci è persona e nessuna cosa in questo intero universo che li servirà o proteggerà gradisce il vostro proprio corpo. La vostri vita, libertà, felicità, piacere, vitalità e salute sono tutti i regali a voi dal vostro corpo.
La cosa più stupefacente per realizzare è quel maggior parte di disrespect della gente ed a volte persino per odiare i loro corpi. Molta gente avvelena i loro propri corpi. Certamente nella nostra coltura abbiamo intrapreso in qualche modo le bugie grasse grandi circa i nostri corpi.
Arrestisi per un momento ora e consideri il vostro atteggiamento al vostro corpo. È ci un senso di vergogna? Quando voi pensi o parli del vostro corpo, è là rispetto ed ammirazione o auto-detestare, la critica ed indifferenza?
Se applicate la verità e la logica, saprete (o verrete sapere) che il vostro corpo è l'più affascinante, possesso che intelligente e ed importante avete.
Potete spendere la maggior parte del vostro reddito sulle vostri case ed automobili, tuttavia nessuno confronteranno al vostro proprio corpo. Probabilmente progettate, rinnovate ed effettuate la vostra sede con l'impegno illimitato ma non considererete come piccolo il vostro corpo chiede e quanto il vostro corpo.
Il vostro corpo richiede l'aria, l'acqua, l'alimento, il sonno ed il movimento e quello è tutto!
Pensi a che cosa il vostro corpo farà per voi in cambio di questi pochi requisiti semplici. Riempite il vostro automobile di zucchero? La vostra casa è riempita di materia e di immondizia tossiche? Quanti tempo, sforzo e pensiero entrano nel cuore©di dÃ? della vostra sede hanno confrontato alla considerazione del vostro proprio corpo? Certamente potete vedere la realtà di che cosa sto dicendo.
Quanto disrespect del corpo il vostro peso ha generato? Pensi ai pensieri ed alle sensibilità ch'unloving avete diretto al vostro corpo.
Il peso è semplicemente troppo grasso di corpo mantenuto nell'immagazzinaggio; è affare grande!
Mai realmente avete smesso di considerare i miliardi dei processi meravigliosi all'interno del vostro corpo o mettete a fuoco semplicemente su grasso e vi divorziate il vostro corpo?
Consumo Delle Bugie. Le bugie, o BS poichè ci riferiamo affectionately, sono le singole cose che di ingrassamento swallow mai.
Nel passato poche decadi BS ha fatto diventato ed il fatto più non è considerato. Tutti conned nel credere che il nostro proprio auto-valore fosse generato da come osserviamo, da che cosa facciamo per una vita e quanto guadagniamo. La pubblicità, i mezzi e la vendita hanno assunto la direzione della verità e del buonsenso. Se ci è un buck da fare, quindi la gente di vendita può convincerla di qualche cosa. Guardi come bombardato siamo diventato con il mito di bellezza. Starve, chirurgicamente rimuoviamo le parti di corpo e ci esercitiamo negli atti di self-abuse nella ricerca grande della bellezza.
Sia bello e sarete felici ed avete stimato. Rifiuti! Occorra 2 minuti per pensare alle 5 genti più importanti nella vostra vita. Consideri i vostri motivi per il loro valore, sono sicuro che essendo buon osservare o mi assottiglio neppure non entro ad esso.
Ci sono soldi molto da fare da altri dal vostro credere che siate non attraenti, inaccettabili o unlovable. Pensi a questo proposito, che nella loro giusta mente comprerebbe semplicemente una bottiglia $500 di profumo per sedurre un uomo? Quando era l'ultima volta voi sentiti l'odore di aftershave ed era sorpassata da desiderio sessuale? Spendiamo le migliaia dei dollari sulle stazioni termali di salute e ci convinciamo che rotolare intorno in fango li renderà bei. Osservi in vostro armadietto cosmetic e veda i soldi spesi su tutti quei potions. voi assomigli ad una stella di film?
Pensi ai libri, alle pillole, ai supplementi, agli insiemi dei membri dei randelli ed al macchinario ch'avete comprato per perdere il peso.
Non lasci che il vostro auto-valore sia maneggiato dalla propaganda e dall'introduzione sul mercato intelligente.
Smetta di ottenere aggiornato in una o due imperfezione secondaria. Cambi soltanto le cose a che voi stessi decidete lavorare. Non intraprenda i concetti neurotic della gente circa lei. Se perdete il peso per i vostri propri motivi, con i vostri propri valori ed all'interno della vostra propria verità, sarà facile.
Quando il peso perdente si transforma in in un regalo vi date, perché vi amate, esso sarete realizzati effortlessly e con piacere. Copyright Sonya www.reinventingmyself.com verde
L'autore di Sonya ed il webmaster australiani ad ovest verdi di http://www.reinventingmyself.com appesantiscono il consulente in materia di perdita ed il facilitator personale di corso di sviluppo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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