Vyberte si stratiť - jednoduchosť chudnutie a emocionálne pochopenie stravovanie
Trvalé Chudnutie nie je o snem. Ak hľadáte pre najnovšie pilulku, magický nápoj, alebo snáď nejaký celebritou je úžasné tajomstvo, potom ste na zlé stránky. Avšak, v určitom bode sa vrátite preto, že v určitom okamihu si uvedomíš, že ak nebudete riešiť príčinu a pravdu o svojich stravovacích návykoch skončí na Merry-go-round znova. Existuje veľa výrobkov a služieb sľubné fantastické výsledky. Niektoré sú dobré, väčšina je priemerná, väčšinou stojí viac, ako že sa oplatí, a niektoré sú priamo nebezpečné. Redukcia hmotnosti je jednoduchá záležitosť buď zníženie kalorického príjmu alebo zvýšenie výdaja energie. Väčšina ľudí spojí ako dosiahnuť rýchly results.Most ľudia mať tried táto metóda je často natoľko, aby vedeli, že to funguje a ja som zistila, že väčšina dieters vedieť viac o jedlo, ako ktokoľvek iný. Mojím hlavným cieľom je riešiť veľa príčin nárastu telesnej hmotnosti a zamerať sa na vytváranie nových návykov s cieľom dosiahnuť trvalé zníženie hmotnosti maintenance.I kedysi pracovali vo veľmi inovatívne klinike chudnutie. Program zameraný na Výživa, relaxačné techniky, a psychológie. Bol som poradcom v tej dobe a pracoval tam pre takmer 10 rokov. I keď som pracoval ako odborník, myslím, že som sa naučil viac od mojich klientov, ako som sa z môjho učebníc. I poradil tisíce ľudí v priebehu rokov a to sa stalo veľmi mi jasné, že všetci mali veľa spoločného. Takmer bez výnimky všetci mali emocionálne spojení alebo reakciu na potraviny. Ich Stravovacie návyky sa stal automatickej odpovede. Všetci vedeli, o potravinách a veľa kalórií, a všetci vedeli, ako schudnúť. Mali všetci schudnúť a znova ju niekoľkokrát. To sme len "jo-jo syndróm". Ak sa stalo, že jeden z mála ľudí, ktorí nechápu, dieta, budem ľahko dotknúť na to, aby vám rychlokurz v chudnutí. Najdôležitejšia vec, ktorú som sa dozvedel o výžive vo vzťahu k strate hmotnosti, je toto: Neexistuje nič také ako výkrm food.No jedno jedlo je buď na výkrm alebo chudnutie. Je to jednoduché: Potraviny obsahuje kalórie, kalórie sú jednotky energie. Neexistujú žiadne tuku kalórií alebo tenké kalórií, 2000 koláč kalórie sú úplne rovnaké ako 2000 zeler kalórií. Kalórie sa spaľujú orgánom na výrobu energie. Len je živá páli kalórie. Avšak, viac aktívnej telesnej väčší horieť. Máte-li horieť rovnaké množstvo kalórií, ktoré jete, ako sa vaša váha zostane rovnaká. Ak budete jesť 3000 kalórií a napáliť 2000 ako 1000 sú uložené. (ako tuk) Je to rovnaké, ako bankovníctvo, ak dáte 100 dolárov vo vašom účte a iba minie 80 dolárov potom 20 dolárov je uložený. Ak ste postupovali po dobu 10 týždňov potom 200 dolárov, bude spasený. Ľudí s nadváhou nemusia nevyhnutne jesť veľké množstvo jedla, alebo veľké množstvo, 'zlé jedlo', jednoducho konzumujú viac kalórií, ako potrebujú. Nevyužitých kalórií sú potom uložené v tele ako tuk. Ak dáte málo kalórií, telo bude mať uložené kalórií (tuky), a že pre využitie energie, a tým vytvára hmotnosť loss.I nehodlám ísť do nejakej veľkej dĺžky diskutovať potraviny alebo diétu na týchto stránkach. To je moja skúsenosť, že obézni ľudia vedeli, rovnako ako ja o jedlo a kalórie. Ak sa chcete dozvedieť viac o jedle výživy alebo existuje veľa kníh k dispozícii. (Pozri odkazy stránke.) Jeden bod som si želajú, aby sa o jedlo, je táto: vitamínov, minerálov, bielkovín, sacharidov, tukov, atď sú životne dôležité pre udržanie zdravia. Potraviny liečiť, stavať a opravy. Potraviny rovnováhu váš metabolizmus a výroby energie a dobre-bytosť. Nebudete mať tuk z jesť koláče a pitie soda, ale ak ste uvedenie na kalórie, ktoré majú malú alebo žiadnu nutričný obsah, stanete sa unavený, v depresii, nemotivovaný a nakoniec veľmi sick.When sa rozhodnete použiť ukladanie tuku na energiu, budete chudnúť. Rovnako ako v bankovom analogicky vyššie, dal menej a využívajú viac, potom vám bude horieť up balance.Let 's povedať, že vaša váha údržba vyžaduje 2000 kalórií denne. Ste sa rozhodli dať do 1.000 deň, vaše telo bude potom okradnúť tukových zásob 1000. To je výber potravín, kde sú najdôležitejšie. Pretože ste sa zníži príjem kalórií o 1000, musíte byť veľmi starostlivý o získanie maximálneho množstva výživy prospech z potravín, ktoré eat.Most diéty dôraz čerstvé ovocie, šalát, grilované alebo varené ryby alebo kuracie atď, nie preto, že tieto potraviny sú úbytkom, ale preto, že majú najväčšie množstvo hodnoty potravín (výživy) pre calories.High výživové potraviny vám vitalitu a dobre-bytosť. Nízku nutričnú potravín bude sa budete cítiť unavený, nevrlý, a nemotivovaný (čo je pravdepodobnejšie, že nárazová nadmernej konzumácii). Obmedzovanie kalórií sa dostanete do svojej ideálnej váhe. Účelom tejto stránky nie je motivovať diétu, čo je o pohľade na dlhodobom horizonte-zvyky a zmena týchto zvykov tak, aby vaše budúce správanie sa stane automaticky, bez vedomej myšlienky alebo bude-výkon. Podľa pokynov nižšie, budete chudnúť, držať ho, a zachovanie zdravia, vitalitu a dobre-being.Your váha môže byť o veľa vecí, alebo kombináciou mnohých vecí. Prejedanie môže byť súčasťou problému, ale čo je príčinou prejedania? Vaše dôvody môžu byť unikátne, ale veľa spoločných príčin sú: Nuda, depresie, strach, únava, osamelosť, a Tension.Many aspekty sú spojené s obrazom tela, self-esteem, a dokonca aj sexuálne issues.You môže na veľmi logické úrovni, priania tenšie telo. Avšak, podvedome sa môžu pridružiť sa normálne, alebo komfortné s tvarom svojej matke, súrodencami alebo kamarátmi. Ak ste žena alebo matka sama, môže sa podvedome cítiť, že vaše telo image by nenaznačuje, že ste jediný, alebo sú k dispozícii žena. Niekedy sa stane manželkou a matkou vytvára v rozpore s tým, že sexuálne atraktívna pre ostatných mužov. Možno, že je dobrá matka vyžaduje materskej vyzerať? Niektorí ľudia sa cítia bezpečnejšie a silnejší tým, že je väčšie a môže panike alebo sa cítia neisté, keď stratili váhu. Niekedy váha môže byť myšlienka ako bytia 'Big'. Máte-li v minulosti bolo šikanovaných alebo cítiť malý nejakým spôsobom môžete použiť tento 'Byť Veľký obrázok'. Nadváha môže byť často používaný na potláčanie sexuality. Mladé dievčatá často nájsť sexuálne návrhy zastrašujúce a sub-vedome pribrali na váhe ako bariéra, ktorá pokračuje po celej life.If váš sexuálny život je neuspokojivý, můžete nevedomky používať vašu váhu ako vypnúť. Možno, že ste tak seba-vedomie o svojej váhe, že ste sami popierajú svoju sexualitu. Niektoré ženy, ktoré zažili sexuálne zneužívanie využije ich váhu ako sexuálne obrany alebo osobné barrier.Binge stravovanie je zvyčajne o trest, čo je veľmi časté vo vysokej Žiaci. (Anorexics a Bulimics sú často v tejto kategórie tiež.) záchvatovitého prejedanie sa asi snažia dostať perfektné a potom zničiť všetko úsilie, ak je mierny sklz hore. To je 'alebo celý Žiadne prístup'. Prejedanie je tiež veľmi často sa Pre-Menštruačný-syndróm. PMS môže spôsobiť ženy, ktoré majú byť emocionálne nestabilné. Ich myslenie môže byť fuzzy, môže svoje telo udržať tekutín zmysle svoje telo cíti hrubšie alebo prebujnenej. Tam je nepríjemné pocity v oblasti žalúdka a cukru, chute sú spoločné. Ak ste vážne dlho-obdobie udržiavanie hmotnosti, musíte byť pripravení na to. Musíte plánovať alternatívne akcie, ako byť k sebe láskaví, pružnejšie, self-milujúci a odpúšťajúci. Udržujte kalendárny a byť pripravené ešte pred krízou postihnutých point.Eating Emócie. Niektorí ľudia hovoria, že oni majú citovú väzbu na jedlo. Ak ste boli odmenení sladkosťou za dobré správanie alebo zaslané do svojej izby bez večere pre zlé správanie, môže byť veľmi dobre zaobchádzať jedlo ako odmena alebo trest. Vaše stravovacie návyky mohli byť zamenené s schválenia alebo disapproval.If vaša rodina bola chudobná, môžete porovnávať potravín s tým, že prosperujúca alebo successful.For väčšina ľudí oblasti žalúdka, je emocionálny stredu tela. Stres, obavy, strach a smútok vytvoria tesnosť tam. Často prejedanie je automatická odpoveď na poskytnutím tejto tension.Observe sami za pár týždňov a uvidíte, ako ľahké a bežné, že sa tlačiť nadol do potravín tesnosti vašej oblasti žalúdka, keď ste stressed.You použiť na uvoľnenie a potravín úsek oblasti, čo je zvlášť zrejmé v prejedanie session.Food možno pestovať a potravín môžu poskytnúť komfort. Oddelené od pozorovania sa dozviete veľa o sebe a svoje stravovacie návyky. Dávaj pozor bez súdeniu seba na pár týždňov a budete sa diviť, ako často budete kŕmiť svoje emotions som len ľahko dotýka niektorých otázok tu. Dúfam, že táto informácia môže viesť môžete posúdiť niektoré veľa podôb, ktoré vytvára návyk. Niektoré z otázok bude spoločné pre väčšinu ľudí alebo aspoň urobiť začnete premýšľať o svoje vlastné jedinečné psychické, aby up.By pochopenie svoje stravovacie návyky budete v lepšej pozícii, aby o zmenách a trvalo schudnúť bez veľkého effort.There sú niektoré základné princípy, ktoré treba riešiť a skúmať ak si úprimne želajú schudnúť a udržať ju off.Food Stravovanie a prostriedky, ktoré zabezpečia vaše telo s najvyššou nutričné hodnoty. Ak váš nutričné požiadavky nebudú splnené, budete rýchlo sa unavený, nešťastný a dobre. Právo potraviny pomoci na obnovu a opravy tela, zvýšenie energie, zlepšenie imunitnej funkcie, detoxikovať, budovanie svalového tkaniva a odstránenie odpadových produktov. A čo je najdôležitejšie, že jedlo, ktoré jete, môžu ovplyvniť, ako sa cítite. Ako sa cítite, ovplyvňuje vaše správanie. Počas len týždeň alebo dva, môžete byť šťastnejší, viac povzbudil, viac motivovaní a štíhlejšie. Od tohto okamihu sa potravín, čo sa stane jednoduchšie a easier.The potravín vyberiete treba byť príjemné. Existuje veľa možností a obrovskú škálu možností. Nejedzte, čo vás nenávidia len preto, že sú nízke-kal. Ušetríte peniaze, na niektoré veci môžu byť uvedený späť do drahšie a príjemnejšie options.If znížite množstvo potom zvýšenie kvality; swap klobása pre raky, sušienky pre manga. Ak máte radi morské plody potom kúpiť ustrice, krevety, údený losos a drahé ryby. Nemajú jesť len šalát a mrkvu, preskúmať všetky druhy ovocia a vegetables.Make jedlo chutné a špeciálne, varíme s bylinkami a korením, cesnak, chilli, bazalka alebo koriander atď Turn bežnú stravu do niečoho special.Keep dobrej vegetariánskej polievky v kuchyni na tie časy, keď budete mať unavený, zima a hlad. Polievka je rýchle, horúce a filling.Eat menej a častejšie. Veľká jedla zap vašu energiu. Príliš veľa jedla, najmä s vysokým obsahom živočíšnych tukov a bielkovín príliš veľa kombinácií, skoro ťa až spať. Pamätajte si, že je unavený fyzicky alebo duševne bude najväčším nepriateľom, aby si success.Diet uzatváracím mechanizmom. Diéta je najjednoduchšia vec na svete pochopiť. Som už predtým uviedol, že je potrebné dať menej kalórií a viac energie von. Jedzte vysoká výživy a odstrániť alebo výrazne znížiť prázdny calories.Eat 5 slúži zeleniny denne a aspoň 2 kusy ovocia. Minimalizáciu alebo odstránenie tuku, cukru a múky. Ako jednoduché to je? Všetky stravy bude mať tieto informácie v rámci ich obsah, ale predávať časopis, pilulky, lektvar, videom alebo knihu, ktorú povedie do nejakej rotácie na 'vedeckého výskumu' a niektoré chuť hovoriť odôvodniť svoje zásluh. Nejedná sa o vás, je to o predaji product.For deti. Nemusíte vôbec nutné mať 'Junk food' vo vašej domácnosti. Urobíte ak vedomé rozhodnutie jesť nezdravé jedlo, potom aspoň urob si ísť von na ceste ho získať. Ak potrebujete chodiť do obchodu, aby si čokoládu potom môže byť len trochu času, aby znovu-za to. Nikto nie je tak silná vôľa, že nepôjdem dosiahnuť na zmrzlinu na páchnuce horúci deň. Kto by nebol temped chytiť kus torty, ak to sedí v chladničke pri každom otvorení je? Ak je to u vás doma budete jesť ju impulse.If naozaj chcete, aby vedomé rozhodnutie, aby jedli to, páčiť a potom zabudnúť it.But nie sú len chytiť veci len preto, že tam je. Takmer každý Dieter som hovoril sa hovorí: "Musím si to tam pre deti". Stravovacích návykov svojich detí začnú jesť návyky, ktoré budú vykonávať po celý svoj život. Naozaj chcete vaša dcéra prechádza to, čo ste prešli? Ste pripraviť dieťa na sladkosti, alebo ste zbavený svoje dieťa dospelého obezity? Ak ste sa chcú prestať fajčiť, alebo alkohol, by sa necháte cigariet a fľašu škótskej asi len v prípade, že deti by si ich? Mohli by ste preto, že práve preto, že ste sa prestať fajčiť, že to nie je spravodlivé, aby sa Vaše deti chodia, bez toho, aby niečo, čo sa môžu tešiť? Návyky, ktoré deti učia v detstve sú zvyky, ktoré prepravujú na life.When 25-miestny rok starý syn leží na koronárnej oddelenia nemocnice, ste naozaj povedať: "Myslela som, že sa vecné tým, že vám správa?" Keď máte 30 yr old Dcéra je 100 libier nadváhy a neopustí dom nič viac, budete ju presvedčiť, že si sa milovať? srdcových ochorení, cukrovky , Menopauza, obezita a neplodnosť sú teraz vidieť u veľmi mladých ľudí prostredníctvom-out západného sveta a väčšina lekárov bude ukazovať prstom na jednu príčinu: Diet.Habit. Zvyk je správanie, ktoré sa opakuje na takéto miery, že sub-vedomej mysle spočítame všetky informácie a vytvára automatické správanie. Stravovacie návyky sú zvyčajne vytvárajú v detstve a zmeny budú vyžadovať vedomé vnímanie, alternatívne reakcie, a opakovanie nové správanie. Nakoniec si nové stravovacie návyky sa vám stane novú automatickú behaviour.The cieľom je dostať do bodu, kedy nebudete myslieť na jedlo vôbec. Množstvo potravín a druh jedla na ktorý ste zvyknutí, sú už stanovené návyky. Denný čas budete jesť je tiež habit.What nebudete mať preskúmané, ako sú emocionálne návyky, ktoré disk vášho rozhodnutia. Potravín môže vyzdvihnúť, keď sú pocit únavy alebo rozladěný, môže jedlo kľud vás, keď zdôraznil, alebo úzkosti, môže jedlo nahradiť nudu a osamelosť. Jedlo je používaný ako oslava, odmena, pohodlie a výrazom priateľstva. Potraviny môžu byť tiež použitý ako punishment.Most ľudia neporušujú svojej stravy, pretože majú hlad. Väčšina stravy sú rozdelené kvôli pocitu straty emocionálne barličkou. Svojím spôsobom, jedlo sa stala celoživotným priateľom a dosť diéty často cítia, ako je strata friend.To úspešne zmeny a udržiavať zvyk, musíte vedieť, aké sú vaše emocionálne spojenie, a majú v alternatívach miesto lepšie. Jedlo je krátky-termín zneužitia, a vnútri hodinu alebo dve stres alebo nudy bude stále tam plus sklamanie a výčitky svedomia mať failed.Seriously, jedlo nie je zníženie úzkosti, bude maska to na chvíľu, ale ak zaostriť vaše otázky budete držať si v tomto cycle.Stress je potrebné sa zaoberať na začiatku nie je prehltol na krízu point.Don 't jesť svoj hnev! Zoberme do úvahy toto: Každý libra telesného tuku, by pokojne mohol byť hmotnosť a tvar naposledy Tohtoročná disappointments.Body obrázka. Vaše telo je najcennejšie aktívum máte. Je múdrejší, než akýkoľvek počítač, nie je vedec, lekár a lekárnik schopný vyliečiť, opraviť, alebo chrániť sa vám vaše vlastné telo môže, Je váš domov a vaše vozidlo. Neexistuje žiadna osoba, ani celá táto vec vo vesmíre, ktoré budú slúžiť a chrániť sa vám vaše vlastné telo. Tvoj život, slobodu, šťastie, radosť, vitalitu a zdravie, sú všetky dary na vás z vášho body.The najúžasnejšia vec, ktorú si uvedomiť, že väčšina ľudí neúctou a niekedy aj nenávisť ich tela. Veľa ľudí sa otráviť svoje vlastné telo. Iste v našej kultúre sme akosi vziať na veľké tuku sa nachádza asi naše bodies.Stop za chvíľu hneď a za Váš postoj k telu. Existuje pocit hanby? Keď si myslíte, alebo hovoriť o svoje telo, je tam rešpekt a obdiv, alebo self-nenávisť, kritika a ľahostajnosti? použijete pravdu a logiku, budete vedieť (alebo vám príde vedieť), že vaše telo je najviac fascinujúce, inteligentné a cenný majetok vám have.You môže stráviť väčšinu svojho príjmu na svoje domy a autá, ale ani jeden z nich, v porovnaní s vlastným telom. Pravdepodobne ste dizajn, renovovať a udržiavať váš domov s neobmedzený záväzok, a napriek tomu nebudete považovať, ako málo sa vaše telo žiada, a ako moc sú vaše telo does.Your telo potrebuje vzduch, vodu, jedlo, spánok a pohyb, a to je všetko! Premýšľajte o tom, čo vaše telo urobí za vás na oplátku za tých pár jednoduchých požiadaviek. Myslíte si, vyplniť vaše auto s cukrom? Je váš dom obsahujú jedovaté látky a odpadky? Koľko času, úsilia a napadlo ísť do dÃÆ'à † â € ™ à € SA, © cor vášho domova v porovnaní so zreteľom na svoje vlastné telo? Iste si môžete prezrieť realita toho, čo som saying.How veľa neúcty telo má svoju váhu vytvoril? Zamyslite sa nad nemilujúci myšlienky a pocity ste zameraná na váš body.Weight je skrátka príliš veľa telesného tuku zhromaždeného, to nie je veľká riešenie! Už ste niekedy naozaj zastavil, aby zvážila miliárd nádherné procesov vnútri tela, alebo si jednoducho zamerať na tuky a rozvod vaše telo od seba? Stravovanie Lies. Lži, alebo BS, ako sme láskavo pozrite na ne, sú úplne výkrm vecí, ktoré sa niekedy swallow.In posledných desaťročiach BS sa stala skutočnosťou a skutočnosť je už v úvahu. Boli sme všetci Podviedli do podozrenia, že naše vlastné self-hodnota je vytvorená Ako sa pozrieme, čo robíme pre bývanie a koľko budeme zarábať. Reklamné, mediálne a marketingové prevzal pravdy a zdravého rozumu. Ak existuje babku ktoré majú byť vykonané, potom na trh, ľudia môžu presvedčiť nás o ničom. Pozrite sa, ako sme sa stali bombardovaní s mýtom krásy. Sme hladní sami, chirurgicky odstrániť časti tela, a cvičiť akty self-zneužívania vo veľké úsilie o beauty.Be Krásne a budete šťastní a ocenené. Nezmysel! Take 2 minúty premýšľať o 5 najdôležitejších ľudí vo svojom živote. Zvážte svoje dôvody pre ich hodnotu, som si istý, že je dobré hľadať ani tenká ani prísť do it.There je veľa peňazí byť iní z podozrenia, že ste nezaujímavý, neprijateľné alebo nesympatický. Zamyslite sa nad tým, kto so zdravým rozumom by kúpil 500 dolárov parfum jednoducho zviesť muža? Keď bol v poslednej dobe si voněl po holení a bol prekonaný sexuálnej túžby? Trávime tisíce dolárov na kúpele a presvedčiť sami seba, že vozový okolo v blate bude nám nádherne. Pozrite sa do kozmetických skrini a pozrite sa peniaze na všetky tie lektvary. Máte vyzerať ako filmová hviezda? Premýšľajte o knihách, prášky, doplnky, kluby Členstvo a strojové zariadenia ste si zakúpili stratiť weight.Don 't, aby vaša self-hodnota, aby sa s ním manipulovalo propagandou a šikovný marketing.Stop zabřednout do jednej alebo dvoch drobných nedostatkov. Zmeniť iba veci, ktoré ste sami rozhodnú pracovať. Nepreberajú neurotické iných ľudí, predstavy o sebe. Ak môžete chudnúť pre svoje vlastné dôvody, s vlastnej hodnoty a vo svojej vlastnej pravde, bude easy.When schudnúť stane darček dávate sám seba, pretože milujete seba, sa dosiahne bez námahy a
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
