Choisissez de perdre - la simplicité de la perte de poids et de la compréhension émotionnelle manger
Permanente de perte de poids n'est pas une question Diète. Si vous cherchez la dernière pilule, potion magique ou peut-être des secrets étonnants une certaine célébrité, alors vous avez frappé à la mauvaise page. Cependant, à un certain moment vous serez de retour parce qu'à un certain point, vous vous rendrez compte qu'à moins que vous traiter la cause et la vérité sur vos habitudes alimentaires vous allez vous retrouver sur le Merry-go-round de nouveau. Il existe de nombreux produits et services prometteurs fantastique résultats. Certains sont bons, la plupart sont des moyennes, en général ils coûtent plus cher que ce qu'ils valent, et certains sont carrément dangereux. Perdre du poids est une question simple de l'apport en calories ou en baisse en augmentant la production d'énergie. La plupart des gens associent à la fois d'atteindre les gens rapides results.Most ont essayé cette méthode assez souvent pour savoir que ça fonctionne et j'ai trouvé que la plupart des personnes à la diète en savoir plus sur la nourriture que quiconque. Mon objectif principal est de répondre les nombreuses causes de gain de poids et se concentrer sur la création de nouvelles habitudes dans le but de provoquer une perte de poids permanente maintenance.I déjà travaillé dans une clinique très novateur perte de poids. Le programme était axé sur Nutrition, Les techniques de relaxation et de psychologie. J'ai été un conseiller à l'époque et ya travaillé pendant près de 10 ans. Bien que je travaillais comme un expert, je pense que j'ai appris plus de mes clients que moi de mon les manuels scolaires. J'ai conseillé des milliers de personnes au cours des ans et il est devenu très évident pour moi que toutes avaient beaucoup en commun. Presque sans exception, ils ont tous un lien affectif ou une réponse à l'alimentation. Leur habitudes alimentaires est devenue une réponse automatique. Ils savaient tous beaucoup de choses sur la nourriture et les calories et tout le monde savait comment perdre du poids. Ils avaient tout le poids perdu et retrouvé un certain nombre de fois. Ce que nous avons appelé la "yo-yo syndrome". S'il vous arrive d'être l'un des très rares personnes qui ne comprennent pas le régime alimentaire, je vais toucher légèrement sur lui pour vous donner un cours accéléré de perte de poids. La chose la plus importante que j'ai apprise sur l'alimentation par rapport à la perte de poids est le suivant: Il n'existe pas de telle chose qu'un food.No engraissement un aliment est soit d'engraissement ou d'amaigrissement. C'est très simple: l'alimentation est pauvre en calories, les calories sont les unités d'énergie. Il n'ya pas de matières grasses calories ou en calories, mince, 2000 calories gâteau sont exactement les mêmes que 2000 calories de céleri. Les calories sont brûlées par le corps à produire de l'énergie. Le fait d'être en vie brûler des calories. Toutefois, le plus actif du corps de la plus le brûler. Si vous brûlez la même quantité de calories que vous mangez, votre poids restera le même. Si vous mangez 3000 calories et de graver 2000 puis 1000 sont stockées. (en gras) C'est la même chose que les services bancaires; si vous mettez 100 $ dans votre compte et seulement dépenser 80 $ puis 20 $ est enregistré. Si vous l'avez fait pendant 10 semaines, puis de 200 $ sera sauvé. Les personnes en surpoids ne mangent pas forcément une énorme quantité de nourriture ou d'une énorme quantité de «mauvais aliments», ils ont simplement consomment plus de calories qu'ils n'en ont besoin. Les calories non utilisées sont alors stockées dans l'organisme sous forme de graisse. Si vous mettez trop peu de calories dans le corps prendra les calories stockées (FAT) et l'utiliser pour l'énergie, de ce fait, la création loss.I poids ne vais pas aller à n'importe quel longuement pour discuter de la nourriture ou l'alimentation sur ces pages. Il est de mon expérience que les personnes en surpoids en savent autant que moi au sujet des aliments et de calories. Si vous souhaitez en savoir plus sur les aliments ou de nutrition il ya beaucoup de livres disponibles. (Voir la page de liens.) Un point que je voudrais faire de la nourriture est la suivante: vitamines, minéraux, protéines, glucides, lipides, etc sont vitaux pour maintenir la santé. Aliments soigner, construire et les réparations. Aliments équilibrer votre métabolisme et de produire de l'énergie et le bien-être. Vous n'obtiendrez pas la graisse de manger des gâteaux et de la soude boire, cependant, si vous mettez en calories qui ont peu ou pas de contenu nutritionnel, vous serez fatigués, déprimés, démotivés et, finalement, très sick.When vous décidez d'utiliser le stockage des graisses pour l'énergie que vous perdrez du poids. Comme dans l'analogie bancaires ci-dessus, mettre moins et de l'utilisation de plus, alors vous allez graver le balance.Let 's que votre maintien du poids nécessite 2000 calories par jour. Vous décidez de mettre en 1000 un jour, votre corps va alors voler les réserves de gras de 1000. C'est là que les choix alimentaires sont les plus importants. Parce que vous réduisent l'apport calorique par 1000, vous devez être bien soin d'obtenir le montant maximum de l'allocation nutritionnelle de la nourriture que vous régimes eat.Most accent fruits frais, salade, grillé ou poisson bouilli ou etc poulet; pas parce que ces aliments sont éclaircies, mais parce qu'ils ont le plus d'importance de la valeur alimentaire (nutrition) pour les aliments nutritionnels calories.High vous donner la vitalité et le bien-être. Des aliments à faible nutritionnels vous faire vous sentir fatigué, grincheux, et de la démotivation (qui rend plus susceptibles de crises de boulimie). Réduire les calories vous rendre à votre poids idéal. Le but de cette page n'est pas à motiver un régime alimentaire, ce qui est d'examiner la marche habitudes à long terme et l'évolution de ces habitudes de sorte que votre comportement futur deviendra automatique, sans pensée consciente ou de volonté. En suivant les indications ci-dessous, vous perdrez du poids, ne pas le reprendre, et maintenir la santé, la vitalité et le bien-poids being.Your peut être beaucoup de choses ou une combinaison de plusieurs choses. Hyperphagie mai faire partie du problème, mais quelle est la cause de la suralimentation? Vos raisons mai être unique, mais la plupart des causes les plus fréquentes sont: l'ennui, dépression, la peur, la fatigue, la solitude et facettes Tension.Many sont liés à l'image corporelle, estime de soi, et même sexuelle issues.You mai, à un niveau très logique, désir d'une mince corps. Cependant, inconsciemment vous associer mai étant normale ou à l'aise avec la forme de votre mère, frères, sœurs ou amis. Si vous êtes une femme ou de mère vous-même, mai inconsciemment le sentiment que votre corps l'image ne doit pas suggérer que vous êtes une femme seule ou disponible. Parfois, devenir une épouse et la mère crée des conflits avec l'être sexuellement attirante aux autres hommes. Peut-être une bonne mère nécessite un regard maternel? Certains les gens se sentent plus sûrs ou plus fort en étant plus grand et mai de panique ou un sentiment d'insécurité poids quand ils ont perdu. Parfois poids peut être la pensée de l'être comme 'Big'. Si vous avez des antécédents d'être victimes d'intimidation ou fait se sentir petit d'une certaine façon vous mai utiliser cette «Etre Big Image. excès de poids peut souvent être utilisée pour réprimer la sexualité. Les adolescentes ont souvent des avances sexuelles intimidant et sub-consciente du poids comme une barrière, qui life.If continue tout au long de votre vie sexuelle est insatisfaisante mai inconsciemment vous utilisez votre poids comme l'éteindre. Peut-être êtes-vous si l'auto-conscience de votre poids que vous niez-vous votre sexualité. Certaines femmes qui ont subi des sévices sexuels utilisent leur poids comme moyen de défense sexuelle ou d'une alimentation barrier.Binge personnel est généralement autour de la peine, ce qui est très commun dans performants. (Anorexiques et boulimiques sont souvent dans ce catégorie.) boulimie consiste à essayer de l'obtenir parfaite et détruire alors tous les efforts si on constate un léger glissement en place. Il s'agit du «tout ou rien approche». Crises de boulimie est également très commun avec Pré-menstruel Syndrome. PMS peuvent amener les femmes à être émotionnellement fragiles. Leur pensée peut être floue, leur corps mai retenir les fluides qui signifie que leur corps se sent plus gros ou gonflé. Il ya un malaise dans la région de l'estomac et rages de sucre sont communs. Si vous êtes sérieux quant à long terme le maintien du poids, vous devez être préparé à cela. Vous devez planifier des actions de remplacement; soi comme être indulgent à ton égard, plus flexibles, aimer et pardonner. Maintenir un calendrier et se préparer avant d'appuyer sur la crise point.Eating Emotions. Certaines personnes trouvent ceux qui ont un attachement émotif à la nourriture. Si vous avez été récompensés avec des bonbons pour bonne conduite ou envoyé à votre chambre sans dîner pour mauvaise conduite, vous mai bien être considérer la nourriture comme une récompense ou une punition. Vos habitudes alimentaires mai ont été confondus avec l'approbation ou disapproval.If votre famille était pauvre, tu mai une alimentation suffisante d'être prospère ou successful.For plupart des gens la région de l'estomac est le centre émotionnel du corps. Stress, inquiétude, peur et le malheur va créer l'étanchéité là. Souvent, hyperphagie est une réponse automatique à tension.Observe libérer vous-même pendant quelques semaines et vous verrez comment facile et commun, il est de pousser la nourriture vers le bas dans l'étanchéité de votre région de l'estomac quand vous êtes stressed.You mai utiliser la nourriture pour la libération et étirer la région, ce qui est particulièrement évidente dans une frénésie alimentaire session.Food peut nourrir et de nourriture peuvent assurer le confort. Par l'observation distanciée, on apprend beaucoup sur vous et sur vos habitudes alimentaires. Watch Yourself sans juger vous-même pendant quelques semaines et vous serez étonné de voir combien de fois vous êtes l'alimentation de votre emotionsI je touche que légèrement sur certains des problèmes ici. J'espère que ces renseignements mai vous conduire à envisager certaines les nombreuses facettes qui créent une habitude. Certaines des questions sont communes à la plupart des gens ou du moins vous faire penser à votre propre et unique psychologique compréhension up.By votre comportement alimentaire, vous serez dans une meilleure position pour apporter des changements permanents et perdre du poids sans grand effort.There ya certains principes de base qui doivent être abordées et explorées si vous désirez sincèrement pour perdre du poids et le garder off.Food Bien manger, c'est offrir à votre corps les plus hautes valeurs nutritionnelles. Si vos besoins nutritionnels ne sont pas remplies, vous deviendrez rapidement fatigué, malheureux et souffrant. Les bons aliments aider à reconstruire et réparer votre corps, de l'énergie, d'améliorer la fonction immunitaire, détoxifier, de construire le tissu musculaire et éliminer les déchets. Plus important encore, les aliments que vous mangez peut influencer la façon dont vous vous sentez. Comment vous vous sentez influence votre comportement. En tout juste une semaine ou deux que vous mai être plus heureux, plus sous tension, plus motivés et plus mince. De ce point la chose la nourriture devient plus facile et easier.The aliments que vous choisissez doivent être agréable. Il existe de nombreuses options et une Grande variété de choix. Ne mangez pas les choses que vous détestez simplement parce qu'ils sont faibles-CAL. L'argent que vous économisez sur certaines choses peuvent être remis en options.If plus cher et agréable vous réduisez la quantité puis augmenter la qualité; saucisse de swap pour les écrevisses, des biscuits pour les mangues. Si vous aimez les fruits de mer alors acheter des huîtres, crevettes, saumon fumé et de poisson cher. Ne mangez pas seulement laitue et les carottes et explorer tous les fruits et vegetables.Make votre piment des plats délicieux et spéciaux; cuisiner avec des herbes et des épices, ail, basilic, coriandre ou de la nourriture etc Tourner ordinaire quelque chose special.Keep une soupe de légumes bien dans la cuisine pour les moments où vous serez fatigue, de froid et de faim. La soupe est rapide, chaud, et filling.Eat moins et plus souvent. Gros repas zap votre énergie. Trop de nourriture, particulièrement élevé en protéines animales des combinaisons de matières grasses ou trop nombreux, va presque vous mettre à dormir. N'oubliez pas que la fatigue physique ou mentale sera le plus grand ennemi de tes Fads success.Diet. Dieting est la chose la plus facile au monde à comprendre. Je l'ai déjà fait remarquer que vous avez besoin de mettre moins de calories ou plus d'énergie. Mangez à haute valeur nutritive et d'éliminer ou de réduire fortement calories.Eat vides 5 sert de légumes par jour et au moins 2 morceaux de fruits. Réduire ou éliminer la graisse, le sucre et la farine. Comment simple is that? Tous les régimes auront la même information dans leur contenu, mais de vendre un magazine, de pilules, potions, vidéo ou un livre, vous serez conduit dans une certaine rotation sur la recherche scientifique et quelques belles paroles en motivant son mérite. Ce n'est pas pour vous, c'est vendre un produit.Pour les enfants. Vous n'avez pas toujours besoin d'avoir «malbouffe» dans votre maison. Si vous prenez une décision consciente de manger de la malbouffe, du moins vous faire sortir de votre manière de l'obtenir. Si vous avez besoin de marcher jusqu'au magasin pour obtenir un chocolat alors vous mai juste un peu de temps pour réfléchir à sa création. Personne n'est plus fort voulu que ils ne vont pas parvenir à la crème glacée sur un puante Hot Day. Qui ne serait pas temped pour saisir une tranche de gâteau si elle est assis dans le réfrigérateur chaque fois que vous l'ouvrir? Si c'est dans votre maison, vous mangerez par impulse.If vous vraiment envie, prendre une décision consciente de le manger, Dégustez-le puis oubliez it.But ne téléchargez simplement choses juste parce que c'est là-bas. Presque tous les Dieter J'ai parlé à dit: «J'ai besoin de l'avoir là pour les enfants». Les habitudes alimentaires de votre enfant deviendra le manger habitudes, ils proposent tout au long de leur vie. Voulez-vous vraiment votre fille en passant par ce que vous avez traversé? Êtes-vous priver de votre enfant des sucreries ou êtes-vous priver de votre enfant de l'obésité adulte? Si vous renonçaient alcool ou le tabagisme, partiriez-vous des cigarettes et une bouteille de scotch autour juste au cas où les enfants pourraient en profiter? Souhaitez-vous raison que parce que vous arrêter de fumer, ce n'est pas juste de faire des vos enfants pourront aller sans quelque chose qu'ils mai jouir? Les habitudes que les enfants apprennent dès l'enfance sont les habitudes qu'ils transportent pour life.When votre fils, âgé de 25 ans est couché dans la salle de coronographie de l'hôpital, vous allez vraiment de dire: «Je croyais être bon en vous traite?" lorsque votre fille 30 yr old surpoids est de 100 lb et ne quittent pas la maison, pas plus, allez-vous convaincre, vous étiez amoureux? maladies cardiaques, le diabète , Ménopause, l'obésité et l'infertilité sont désormais visibles chez les personnes très jeunes tout au long de l'Occident et la plupart des médecins pointer du doigt une seule cause: Diet.Habit. Une habitude est un comportement qui se répète à une telle point que le subconscient calcule la totalité des informations et crée un comportement automatique. Les habitudes alimentaires se forment habituellement dans l'enfance et changements sera nécessaire prise de conscience, d'autres réactions, et la répétition de comportements nouveaux. En fin de compte vos nouvelles habitudes alimentaires va devenir votre nouvel objectif behaviour.The automatique est d'aller au point où vous ne pensez pas à manger. La quantité de nourriture et le type d'aliment auquel vous êtes habitués sont déjà fixées habitudes. Le temps de la journée que vous mangez est aussi un habit.What vous mai ne pas avoir exploré avant sont les habitudes émotionnelles qui déterminent vos décisions. Les aliments peuvent vous prenez quand vous vous sentez fatigué ou de mauvaise humeur, les aliments peuvent vous calmer lorsque vous êtes stressé ou anxieux, la nourriture ne peut remplacer l'ennui ou de solitude. La nourriture est utilisée comme une célébration, une récompense, un confort et une expression de l'amitié. Les aliments peuvent également être utilisé en tant que peuple punishment.Most ne cassent pas leur régime alimentaire parce qu'ils ont faim. La plupart des diètes sont brisées à cause du sentiment de perdre une béquille affective. D'une certaine façon, la nourriture est devenu un ami de longue date et tout à fait dieting se sent souvent comme perdre un friend.To avec succès le changement et de maintenir une habitude, vous devez savoir ce que vos connexions émotionnelles sont et ont en place des solutions de rechange meilleur. La nourriture est une diversion à court terme, et à l'intérieur une heure ou deux votre stress ou d'ennui sera toujours là, plus la déception et le remords d'avoir failed.Seriously, la nourriture ne réduisent pas l'anxiété, il le masque pour un certain temps, mais à moins que vous pointez votre NIP questions vous garderez-vous dans cette cycle.Stress doit être abordée dès le début pas avalé à t point.Don la crise "manger votre colère! Considérez ceci: chaque livre de graisse du corps pourrait bien être le poids et la forme de la dernière Image disappointments.Body année. Votre corps est l'atout le plus précieux que vous avez. Il est plus intelligent que n'importe quel ordinateur, il n'est pas un scientifique, un médecin ou pharmacien en mesure de guérir, de réparation ou de vous protéger comme votre propre corps peuvent, Il est de votre maison et votre véhicule. Il n'ya aucune personne et aucune chose dans ce Univers tout entier qui va servir ou de vous protéger comme votre propre corps. Votre vie, la liberté, le bonheur, le plaisir, la vitalité et la santé sont tous les dons à vous de votre body.The chose la plus étonnante à réaliser est que la plupart des gens manque de respect et parfois même la haine de leur corps. Beaucoup de gens empoisonner leurs propres corps. Certainement dans notre culture que nous avons en quelque sorte prise le grand graisses des mensonges sur notre bodies.Stop pour un bon moment et je la considère votre attitude à votre corps. Y at-il un sentiment de honte? Quand vous pensez ou parler de votre corps, il ya le respect et l'admiration ou le dégoût de soi, critique et de l'indifférence? Si vous appliquez la vérité et la logique, vous savez (ou vous viendrez à savoir) que votre corps est le plus fascinant, intelligent, et la possession précieuse que vous have.You mai passent le plus clair de votre revenu sur vos maisons et des voitures, cependant, ni se comparer à votre propre corps. Vous concevez sans doute, de rénover et entretenir votre maison avec l'engagement illimité et pourtant vous ne tiendra pas compte à quel point votre corps demande et combien votre body body does.Your exige de l'air, l'eau, la nourriture, le sommeil et le mouvement, et c'est tout! Pensez à ce que votre corps peut faire pour vous en échange de ces quelques exigences simples. Remplissez-vous votre voiture avec du sucre? Est votre maison rempli de matières et de déchets toxiques? Combien de temps, d'effort, et pense aller dans la dÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  © cor de votre maison par rapport à l'examen de votre propre corps? Certes, vous pouvez voir les la réalité de ce que je suis saying.How irrespect corps beaucoup votre poids a été créé? Pensez à la pensée dépourvue d'amour et de sentiments que vous avez dirigées vers votre body.Weight est tout simplement trop de graisse du corps conservés dans les magasins; ce n'est pas grand deal! Avez-vous jamais vraiment cessé de considérer les milliards de procédés merveilleuses au sein de votre organisme ou vous concentrez-vous tout simplement sur le gras et le divorce de votre corps de vous-même? Restos Lies. Lies, ou BS comme nous appellent affectueusement à eux, sont l'engraissement seule la plupart des choses que vous swallow.In toujours des dernières décennies, BS a fait devenir et de fait n'est plus pris en considération. Nous avons tous été dupés en leur faisant croire que notre propre valeur est créée par la façon dont nous regardons, ce que nous faisons pour gagner sa vie et combien nous gagnons. Publicité, des médias et du marketing ont pris sur la vérité et le sens commun. S'il ya un chevreuil à faire, alors les gens du marketing peut nous convaincre de quoi que ce soit. Regardez comment nous avons bombardé devenus avec le mythe de la beauté. Nous nous affamer, chirurgicalement enlever des parties du corps, et les actes de pratiquer l'auto-abus dans la grande quête de beauty.Be Beau et vous serez heureux et valorisés. Rubbish? Prenez 2 minutes pour réfléchir sur les 5 personnes les plus importantes dans votre vie. Pensez à vos raisons de leur valeur, je suis sûr que d'être beau ou minces ne vient même pas envisagée dans la pour donner beaucoup d'argent à être faites par d'autres à partir de votre croyant que vous êtes peu attractifs, inacceptable ou impossible à aimer. Pensez-y, qui, dans leur esprit ne pourrait acheter une bouteille de parfum 500 $ simplement pour séduire un homme? À quand remonte la dernière fois que vous sentait lotion après-rasage et ont été dépassés par le désir sexuel? Nous dépensons des milliers de dollars sur les eaux thermales de santé et se convaincre que se rouler dans la boue nous fera beau. Regardez dans votre armoire à cosmétiques et de voir les argent dépensé sur toutes ces potions. Regardez-vous comme une star de cinéma? Pensez aux livres, des pilules, des suppléments, des adhésions des clubs et des machines que vous avez acheté à perdre t weight.Don «permettre à votre estime de soi pour être manipulé par la propagande et marketing.Stop habile se laisser enfermer dans une ou deux petites imperfections. Changer seulement les choses que vous-même décider de travailler. Ne prenez pas sur des concepts névrotique d'autres personnes vous concernant. Si vous perdez du poids dans votre propre intérêt, avec vos propres valeurs et dans votre propre vérité, il sera easy.When perdre du poids devient un cadeau que vous vous donnez, parce que tu t'aimes toi-même, il sera atteint sans effort et
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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