Как потакать и выиграть сражению выпуклины во время праздников: получите buddy
Если вы пытаетесь потерять вес, то праздниками буквальн будут самое тяжелое время года.
Так как вы едите, выпиваете и веселы пока вы подсчитываете каждую одиночную калорию? Путем получать buddy поможет вам сделать правый укус выборов укусом.
Научные изучения показывали что люди diet с соучастниками очень более правоподобны для того чтобы потерять вес и сдержать их. И будет no more критического времени иметь buddy на вашей стороне чем от Thanksgiving к новому году.
"во время праздников, вы можете использовать всю помощь, котор вы можете получить," говорит Alan Gettis, nutritionist и клинический psychologist в крае реки, N.J. "я принуждаю, что мои клиенты получают непрерывное круглогодичному buddy, его смог быть супругом или супругой, соседом или другом. Я также говорил моих клиентов о www.WeightLossBuddy.com, где они может подписать вверх для buddy для свободно."
Но не ждите первое пиршество для того чтобы найти buddy, не скажите Susan Holmberg, nutritionist и поведенческое therapist в Oradell, N.J. "как только вы начинаете переесть, вы не хотите buddy," она говорит.
Buddies дают вам нравственную поддержку и помогают вам определить плохие привычки еды и картины потому что они там, слишком, она говорит. "вы можете хотеть иметь больше чем один buddy," она говорит. "вы можете иметь одно на телефоне и одно работает с вами и идет к партиям с вами. Вы можете сделать дела с вашим buddy куда вы оба идете к партии но только один из вас идет через линию buffet или где вы соглашаетесь разделить одну еду."
Buddies также как therapists и кареты, которые слушают к вам и держат вас на правом курсе. "ваш buddy должен быть персоной, котор вы можете делить ваши ощупывания с и положиться дальше в щипке без страха что ваши ощупывания будут использованы как боеприпасы против вас," Gettis говорит.
Holmberg говорит что www.WeightLossBuddy.com определенно полезно для того чтобы населить может быть неохотно изменить потому что те подписывают дальше могут выбрать любой real-life buddy, кто-то в их географическийа район, котор они могут встретить и тренировка с, или выбрать кто-то работать с единственно online или через телефон. "иногда анонимность хороша," она говорит. "вы очень более правоподобны для того чтобы попытаться они если вы не должны встретить персону.", то
Пункты Gettis из того с www.WeightLossBuddy, "вы можете найти кто-то с подобными целями, и оба из вас могут поддержать."
Buddies также принимают на активно роли, получая, что вас остановили плох привычку и заменили ее с здоровое одним. Gettis likens процесс к marathon, где бегунки уговорены для того чтобы дать вверх перед 2ьтю милей потому что настолько трудно остаться курсом. "18- к метке 19-mile критическое одним," он говорит. "во время marathon, котор я был раз внутри, я пришл на бежать 2 вант? одно ушибало, и другое ободряло его держать побежать. Я последовал за ими для от 2 до 3 миль, и одна держала сказать, ' оставьте я.' Другое держало сказать, ' я не иду к.' И я думал, ' что большие друзья!' После этого я услышал одно мнение, ' будет вашим именем?' "
Возможно самая важная роль игра buddies помогает стратегиям плана и после этого делает уверенным что вы делаете ими работу. "они могут научить вам предпринять младенца и изменить ваша окружающая среда," Holmberg говорит. "for instance, они могут предложить что вы держите тапки в вашем хоботе или кладете дальше ваши одежды гимнастики по мере того как вы выходите офис поэтому вы не имеете отговорку, котор нужно не работать. Они могут вызвать вперед к партии для того чтобы проверить на меню и дать вам recipe низк-low-cal для того чтобы принести настолько там по крайней мере одна вещь вы можете съесть."
Holmberg говорит что некоторые из изменений настолько просто что люди обозревают их. Buddy может, for instance, предложить что вы получаете на конце линии buffet настолько там будете меньше имеющейся едой или помочь хозяину помыть тарелки потому что если ваши руки влажны, то вы более менее правоподобны для того чтобы обгрызть на последних остальных мякишах от тарелок сервировки. "если вы спрошены, что приносите десерт, то ваш buddy может remind, что вы сделали шоколад отколоть cookies потому что прошлый раз вы съели cookies дюжину прежде чем вы принесли их к партии и обгрызли обломоки пока пекущ и предлагаете что вместо вы делаете что-то как расстегай который можно обгрызть потому что он отрезан только при служении."
Buddies также могут помочь вам напрактиковать быть ассерторически, завоевательны сделать значительныа изменения в вашем диетпитании и вашем lifestyle. "путем быть ассерторически, вы атакуете задачу," Gettis говорит. "путем быть завоевательны, вы атакуете персону. Вы стоять ваша земля и в твердом но сердитый голос говорит: ' я реально appreciate он если вы не принесли бы дом что-нибыдь. Вы можете иметь хорошие намерия, но я чувствовал бы более лучшим если вы не делали их снова.' ", то
Так не ждите до тех пор пока вы не положить в коробку внутри партиями спиной к спине и окружены goodies стен-к-steny для того чтобы найти buddy. Сделайте предыдущее разрешение нового года сделать его теперь, long before пиршества marathon начинают, Gettis говорит. "вы должны быть реалистически, поэтому не подсчитываете на терять от 10 до 12 фунтов во время праздников. Не скажите вы потеряет 10 фунтов во время праздников, и не приобретает 10 также. И получите, что кто-то быть вашим buddy на все 12 месяца года. Вы не имеете ничего потерять? но вес."
Авторское право 6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a© 2004, Давление Buddy Потери Веса
О Авторе
Joey Dweck
Ваш Buddy Потери Веса
Коробка 488 Tenafly NJ 07670 Po
Телефон. 877-BuddyUp
Мы на http://www.WeightLossBuddy.com поручены к помогать вам для того чтобы найти buddy 24/7 not only помогут вам потерять вес но также получит, что вас изменить к здоровому lifestyle. Вы выбираете ваше собственное диетпитание и ваш собственный режим тренировки, и мы находим вас buddy который буквальн вставит с вами through thick and thin. Подписывать вверх для buddy свободно. Просто посетите website или call up 1-877-BUDDY-UP.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
