Wie man die Schlacht der Ausbuchtung während der Feiertage hingibt und gewinnt: Erhalten Sie sich einen Freund
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind die Feiertage buchstäblich die schwerste Zeit des Jahres.
So wie essen Sie, trinken und sind fröhlich, während Sie jede einzelne Kalorie zählen? Durch das Erhalten eines Freundes, der Ihnen hilft, den rechten Wahlbissen durch Bissen zu bilden.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, daß Leute, die mit Partnern nähren, viel wahrscheinlicher, Gewicht zu verlieren sind und es weg zu halten. Und es gibt keine entscheidendere Zeit, einen Freund auf Ihrer Seite als von Thanksgiving zum neuen Jahr zu haben.
"während der Feiertage, können Sie die ganze Hilfe verwenden, die Sie erhalten können,", sagt Alan Gettis, ein Ernährungssachversta5ndiger und klinischen Psychologen im Fluss-Rand, N.J. "ich dränge meine Klienten, einen Freund, es year-round ganztägig zu erhalten könnte ein Ehemann oder eine Frau, ein Nachbar oder ein Freund sein. Ich habe auch meinen Klienten über www.WeightLossBuddy.com erklärt, in dem sie für einen Freund für freies oben unterzeichnen können."
Aber warten Sie nicht, daß das erste Fest einen Freund findet, sagt Susan Holmberg, ein Ernährungssachversta5ndiger und Verhaltenstherapist in Oradell, N.J. "sobald Sie anfangen overeating, wünschen Sie nicht einen Freund," sagt sie.
Freunde geben Ihnen moralische Unterstützung und helfen Ihnen, schlechte Essengewohnheiten zu kennzeichnen und Muster, weil sie dort gewesen sind auch sagt sie. "Sie können mehr haben wünschen, als ein Freund," sie sagt. "Sie können ein am Telefon und eins haben, wer mit Ihnen trainiert und zu den Parteien mit Ihnen geht. Sie können Abkommen mit Ihrem Freund bilden, wohin Sie beide zur Partei gehen, aber nur eine von Ihnen die Buffetlinie durchläuft, oder wo Sie damit einverstandenSIND, eine Mahlzeit aufzuspalten."
Freunde sind auch wie therapists und Trainer, die auf Sie hören und Sie auf dem rechten Weg halten. "Ihr Freund sollte eine Person sein, die Sie Ihre Gefühle mit teilen können und an in einer Klemme ohne Furcht zu bauen, daß Ihre Gefühle als Munition gegen Sie verwendet werden," sagt Gettis.
Holmberg sagt, daß www.WeightLossBuddy.com besonders nützlich ist, Völker, wem widerstrebend sein kann zu ändern, weil die, die an unterzeichnen, einen jeden real-life Freund wählen können, jemand in ihrem geographischen Bereich, den sie treffen können und Übung mit, oder jemand vorzuwählen, mit nur online oder über das Telefon zu arbeiten. "manchmal ist Anonymität gut," sagt sie. "Sie sind viel wahrscheinlicher, sie zu versuchen, wenn Sie nicht die Person treffen müssen."
Gettis unterstreicht das mit www.WeightLossBuddy, "Sie können jemand mit ähnlichen Zielen finden, und beide von Ihnen können sich stützen."
Freunde nehmen auch auf den aktiven Rollen und veranlassen Sie, eine schlechte Gewohnheit zu stoppen und sie mit einem gesunden zu ersetzen. Gettis vergleicht den Prozeß zu einem Marathon, in dem die Läufer gereizt werden, um vor der 26. Meile oben zu geben, weil es so schwierig ist, den Kurs zu bleiben. "das 18- zur Markierung 19-mile ist das entscheidende," sagt er. "während eines Marathons, das ich einmal innen, ich war, kam nach dem Laufen mit zwei Kerlen? ein verletzte und das andere regte ihn an zu laufen zu halten. Ich folgte ihnen für zwei bis drei Meilen, und das man hielt zu sagen, ' lassen Sie mich.' Das andere hielt zu sagen, ' ich gehe nicht zu.' Und ich dachte, ', welche große Freunde!' Dann hörte ich das ein verletzende Sagen, ', was ist Ihr Name?' "
Möglicherweise die wichtigste Rolle, der Freundspiel Planstrategien hilft und dann überprüfen, ob Sie sie Arbeit bilden. "sie können Sie unterrichten, daß um Babyschritte zu unternehmen und Ihr Klima zu ändern," Holmberg sagt. "zum Beispiel, können sie vorschlagen, daß Sie Turnschuhe in Ihrem Stamm halten oder an Ihre Turnhallekleidung setzen, während Sie das Büro verlassen, also Sie nicht eine Entschuldigung haben, zum nicht zu trainieren. Sie können voran zur Partei benennen, um auf das Menü zu überprüfen und Ihnen ein Rezept Niedrigcal zu geben, um zu holen so dort ist mindestens eine Sache, die Sie essen können."
Holmberg sagt, daß einige der Änderungen so einfach sind, daß Leute sie übersehen. Ein Freund kann zum Beispiel vorschlagen, daß Sie am Ende der Buffetlinie so dort sind weniger vorhandene Nahrung oder dem Wirt zu helfen Teller, zu waschen erhalten, weil, wenn Ihre Hände naß sind, Sie weniger wahrscheinlich sind, auf den letzten restlichen Krumen von den Umhüllungtellern abzunagen. "wenn Sie gebeten werden, Nachtisch zu holen, kann Ihr Freund Sie erinnern, Schokoladenkekse nicht zu bilden, weil das letzte Mal Sie Plätzchen Dutzend aßen, bevor Sie sie der Partei holten und die Späne abnagten, beim Backen und vorschlagen, daß anstatt Sie etwas wie eine Torte bilden, die nicht abgenagt werden kann, weil es geschnitten wird, nur wenn Sie gedient werden."
Freunde können Ihnen helfen auch zu üben, assertive, nicht konkurrenzfähig zu sein, bedeutende Änderungen in Ihrer Diät und in Ihrem Lebensstil vorzunehmen. "indem Sie, Sie in Angriff nehmen die Aufgabe assertive sind," sagt Gettis. "indem Sie, Sie angreifen die Person konkurrenzfähig sind. Sie müssen Ihren Boden und in einem festem stehen, aber verärgerte Stimme sagen: ' ich wirklich würde es schätzen, wenn Sie nicht Haus nichts mästend holen würden. Sie können gute Absichten gehabt haben, aber ich würde besser fühlen, wenn Sie wiederholten es nicht.' "
So warten Sie nicht, bis Sie innen von den Rücken an RückenParteien geschachtelt werden und durch Wand-zu-Wand gute Sachen umgeben, um einen Freund zu finden. Bilden Sie eine frühe Auflösung des neuen Jahres, sie jetzt zu tun, lange zuvor die Marathonfeste anfangen, Gettis sagt. "Sie müssen realistisch sein, also zählen nicht auf dem Verlieren 10 bis 12 zerstoßen während der Feiertage. Sagen Sie nicht, daß Sie 10 zerstoßen während der Feiertage und gewinnen nicht 10 auch nicht verlieren. Und veranlassen Sie jemand, Ihr Freund für alle 12 Monate des Jahres zu sein. Sie haben nichts zu verlieren? aber Gewicht."
Copyright Ã"â© 2004, Gewicht-Verlust-Freund-Presse
Über Den Autor
Joey Dweck
Ihr Gewicht-Verlust-Freund
PO Kasten 488 Tenafly NJ 07670
Telefon. 877-BuddyUp
Wir an http://www.WeightLossBuddy.com werden am Helfen Sie festgelegt, einen 24/7 Freund zu finden, der Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, aber wer auch Sie veranläßt, zu einem gesunden Lebensstil zu ändern. Sie wählen Ihre eigene Diät und Ihr eigenes Übung Regime, und wir finden Sie ein Freund, der buchstäblich mit Ihnen durch starkes und dünnes haftet. Oben unterzeichnen für einen Freund ist frei. Besichtigen Sie einfach die Web site oder rufen Sie 1-877-BUDDY-UP auf.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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