Cómo complacer y ganar la batalla del bombeo durante los días de fiesta: consígase un compinche
Si usted está intentando perder el peso, los días de fiesta son literalmente la época más pesada del año.
¿Tan cómo usted come, bebe y es feliz mientras que usted está contando cada sola caloría? Consiguiendo a un compinche que le ayudará a hacer la mordedura correcta de las opciones por la mordedura.
Los estudios científicos han demostrado que esa gente que adietan con los socios sea mucho más probable perder el peso y guardarlo apagado. Y no hay hora crucial de tener un compinche en su lado que de la acción de gracias al Año Nuevo.
“Durante los días de fiesta, usted puede utilizar toda la ayuda que usted puede conseguir,” dice a Alan Gettis, nutricionista y psicólogo clínico en el borde del río, New Jersey “impulso a mis clientes conseguir a un a tiempo completo a lo largo de todo el año un compinche, él podría ser un marido o una esposa, un vecino o un amigo. También he estado diciendo a mis clientes sobre www.WeightLossBuddy.com, donde pueden firmar para arriba para un compinche para libre.”
Pero no espere el primer banquete para encontrar a un compinche, dice a Susan Holmberg, nutricionista y el terapeuta del comportamiento en Oradell, New Jersey “una vez que usted comienza a comer excesivamente, usted no quiere a un compinche,” ella dice.
Los compinches le dan la ayuda moral y le ayudan a identificar malos hábitos alimentarios y los patrones porque han estado allí, también, ella dice. “Usted puede querer tener más de un compinche,” ella dice. “Usted puede tener uno en el teléfono y uno quién ejercita con usted y va a los partidos con usted. Usted puede hacer repartos con su compinche adonde usted ambos va al partido pero solamente uno de usted pasa a través de la línea de la comida fría o donde usted acuerda partir una comida.”
Los compinches también son como los terapeutas y los coches, que escuchan usted y le guardan en la trayectoria derecha. “Su compinche debe ser una persona que usted puede compartir sus sensaciones con y confiar encendido en un sujetador sin miedo que sus sensaciones serán utilizadas como munición contra usted,” Gettis dice.
Holmberg dice que www.WeightLossBuddy.com es particularmente provechoso a la gente que puede ser renuente cambiar porque las que firman encendido pueden elegir a un cualquier compinche de la vida real, alguien en su área geográfica que pueden resolver y ejercicio con, o seleccionar alguien trabajar con solamente en línea o vía el teléfono. “El anonimato es a veces bueno,” ella dice. “Usted es mucho más probable intentarlo si usted no tiene que encontrar a la persona.”
Gettis precisa eso con www.WeightLossBuddy, “usted puede encontrar alguien con metas similares, y ambos usted pueden apoyarse.”
Los compinches también adquieren los papeles activos, consiguiéndole parar un maÌn hábito y substituirlo por sano. Gettis compara el proceso a un maratón, donde los corredores se tientan para dar para arriba antes de la vigésima sexta milla porque es tan difícil permanecer el curso. “Los 18 - a 19 millas marque es la crucial,” él dice. ¿“Durante un maratón que estaba una vez adentro, yo vino sobre el funcionamiento de dos individuos? uno lastimaba, y el otro era encouraging él a guardar el funcionar. Los seguí para dos a tres millas, y la guardó el decir, “déjeme.” El otro guardado el decir, “no voy a.” Y pensé, “qué grandes amigos!” ¿Entonces oí el el lastimar para decir, “qué soy su nombre? ” “
Quizás el papel más importante que el juego de los compinches está ayudando a estrategias del plan y después cerciorarse de que usted les haga el trabajo. “Pueden enseñarle que tomar medidas de bebé y cambiar su ambiente,” Holmberg dice. “Por ejemplo, pueden sugerir que usted mantenga las zapatillas de deporte su tronco o ponga su ropa de la gimnasia mientras que usted sale de la oficina así que usted no tiene una excusa a no ejercitar. Pueden llamar a continuación al partido para comprobar el menú y darle una receta low-cal para traer tan allí es por lo menos una cosa que usted puede comer.”
Holmberg dice que algunos de los cambios son tan simples que la gente los pasa por alto. Un compinche puede, por ejemplo, sugerir que usted consiga en el extremo de la línea de la comida fría tan allí sea menos alimento disponible o ayudar al anfitrión a lavar platos porque si sus manos son mojadas, usted es menos probable mordiscar en las migas restantes pasadas de los platos de porción. “Si le piden traer el postre, su compinche puede recordarle no hacer las galletas de viruta de chocolate porque la vez última usted comió las galletas una docena antes de que usted las trajera al partido y mordiscara las virutas mientras que cuece al horno y sugiere que en lugar de otro usted hace algo como una empanada que no pueda ser mordiscada porque se corta solamente cuando está servido.”
Los compinches también pueden ayudarle a practicar el ser asertivos, no agresivos realizar cambios significativos en su dieta y su forma de vida. “Siendo asertivo, usted ataca la tarea,” Gettis dice. “Siendo agresivo, usted ataca a la persona. Usted necesita colocar su tierra y en un firme pero la voz enojada dice: “Apreciaría realmente si usted no traería a casa cualquier cosa que ceba. Usted puede haber tenido buenas intenciones, pero sentiría mejor si usted no lo hizo otra vez. ” “
No espere tan hasta que le encajonen - adentro al lado de los partidos adosados mutuamente y rodeado por las chucherías de pared a pared para encontrar a un compinche. Haga una resolución temprana del Año Nuevo ahora de hacerla, mucho antes los banquetes del maratón comienzan, Gettis dice. “Usted tiene que ser realista, así que no cuenta en perder 10 a 12 libras durante los días de fiesta. No diga que usted perderá 10 libras durante los días de fiesta, y que no gana 10 tampoco. Y consiga alguien ser su compinche por los 12 meses del año. ¿Usted no tiene nada perder? pero peso.”
Copyright el ‚© 2004, prensa de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'ââ del compinche de la pérdida de peso
Sobre el autor
Joey Dweck
Su compinche de la pérdida de peso
PO BOX 488 Tenafly NJ 07670
Tel. 877-BuddyUp
En http://www.WeightLossBuddy.com estamos confiados a ayudarle encontramos a un compinche de 24/7 que no sólo le ayuden a perder el peso pero quién también le conseguirá cambiar a una forma de vida sana. Usted elige su propia dieta y su propio régimen del ejercicio, y le encontramos un compinche que se pegue literalmente con usted contra viento y marea. La firma para arriba para un compinche está libre. Visite simplemente el Web site o llame 1-877-BUDDY-UP.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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