Πώς να επιτρέψει και να κερδίσει τη μάχη της διόγκωσης κατά τη διάρκεια των διακοπών: αποκτηθείτε ένας φιλαράκος
Εάν προσπαθείτε να χάσετε το βάρος, οι διακοπές είναι κυριολεκτικά ο βαρύτερος χρόνος του έτους.
Τόσο πώς τρώτε, πίνετε και είστε εύθυμοι ενώ μετράτε κάθε ενιαία θερμίδα; Με να πάρει έναν φιλαράκο που θα σας βοηθήσει να κάνετε τις σωστές επιλογές να δαγκώσουν από το δάγκωμα.
Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα με τους συνεργάτες είναι πιθανότερο να χάσουν το βάρος και να το κρατήσουν μακριά. Και δεν υπάρχει πλέον κρίσιμος χρόνος να υπάρξει ένας φιλαράκος στην πλευρά σας απ'ό, τι από την ημέρα των ευχαριστιών του νέου έτους.
«Κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλη τη βοήθεια που μπορείτε να πάρετε,» λέει το Alan Gettis, ένας διατροφολόγος και ένας κλινικός ψυχολόγος στην άκρη ποταμών, ΝΙΟΎ ΤΖΈΡΣΥ «ωθώ τους πελάτες μου για να πάρω πλήρους απασχόλησης έναν καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου ένας φιλαράκος, μπόρεσε να είναι σύζυγος ή σύζυγος, γείτονας ή φίλος. Έχω πει επίσης στους πελάτες μου για το www.WeightLossBuddy.com, όπου μπορούν να υπογράψουν επάνω για έναν φιλαράκο δωρεάν.»
Αλλά μην περιμένετε την πρώτη γιορτή να βρείτε έναν φιλαράκο, λέει τη Susan Holmberg, ένας διατροφολόγος και ο συμπεριφοριστικός θεράπων σε Oradell, ΝΙΟΎ ΤΖΈΡΣΥ «μόλις αρχίσετε, εσείς δεν θέλει έναν φιλαράκο,» λέει.
Οι φιλαράκοι σας δίνουν την ηθική υποστήριξη και σας βοηθούν να προσδιορίσετε τις κακές συνήθειες κατανάλωσης και σχέδια επειδή ήταν εκεί, επίσης, λέει. «Μπορείτε να θελήσετε να έχετε περισσότερους από έναν φιλαράκους,» λέει. «Μπορείτε να έχετε έναν στο τηλέφωνο και έναν που ασκεί με σας και πηγαίνει στα συμβαλλόμενα μέρη με σας. Μπορείτε να κάνετε εξετάζετε το φιλαράκο σας όπου και οι δύο πηγαίνετε στο συμβαλλόμενο μέρος αλλά μόνο ένας από σας περνά από τη γραμμή μπουφέδων ή πού συμφωνείτε να χωρίσετε ένα γεύμα.»
Οι φιλαράκοι είναι επίσης όπως τους θεράποντες και τους προπονητές, οι οποίοι ακούνε σας και σας κρατούν στη σωστή πορεία. «Ο φιλαράκος σας πρέπει να είναι πρόσωπο που μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με και να στηριχθείτε σε ένα τσίμπημα χωρίς φόβο ότι τα συναισθήματά σας θα χρησιμοποιηθούν όπως τα πυρομαχικά ενάντια σε σας,» Gettis λένε.
Το Holmberg λέει ότι το www.WeightLossBuddy.com είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στους ανθρώπους που μπορούν να είναι απρόθυμοι να αλλάξουν επειδή εκείνοι που υπογράφουν επάνω μπορούν να επιλέξουν έναν είτε πραγματικό φιλαράκο, κάποιος στη γεωγραφική περιοχή τους που μπορούν να συναντηθούν και να ασκήσουν με, ή επιλέγουν κάποιο για να λειτουργήσουν με απλώς on-line ή μέσω το τηλέφωνο. «Μερικές φορές η ανωνυμία είναι καλή,» λέει. «Είναι πιθανότερο να το δοκιμάσετε εάν δεν ειναι απαραίτητο να συναντήσετε το πρόσωπο.»
Το Gettis επισημαίνει αυτό με www.WeightLossBuddy, «μπορείτε να βρείτε κάποιο με τους παρόμοιους στόχους, και οι δύο από σας μπορούν να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον.»
Οι φιλαράκοι παίρνουν επίσης τους ενεργούς ρόλους, που παίρνουν σας για να σταματήσουν μια κακή συνήθεια και να την αντικαταστήσουν με μια υγιή. Το Gettis παρομοιάζει τη διαδικασία με έναν μαραθώνιο, όπου οι δρομείς μπαίνουν στον πειρασμό για να σταματήσουν πριν από το 26$ο μίλι επειδή είναι τόσο δύσκολο να μείνει η σειρά μαθημάτων. «Τα 18 - σε 19 μίλι το σημάδι είναι το κρίσιμο,» λέει. «Κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου ήμουν μιά φορά μέσα, ήρθα επάνω στο τρέξιμο δύο τύπων; κάποιος έβλαπτε, και άλλος τον ενθάρρυνε για να συνεχίσει. Τους ακολούθησα για δύο έως τρία μίλια, και αυτό συνέχισε, «με αφήστε.» Το άλλο συνεχισμένο ρητό, «δεν πηγαίνω.» Και σκέφτηκα, «ποιοι μεγάλοι φίλοι!» Κατόπιν άκουσα ότι ένας που βλάπτει λέει, «ποιο είναι το όνομά σας; » «
Ίσως ο σημαντικότερος ρόλος ότι οι φιλαράκοι παίζουν βοηθά τις στρατηγικές σχεδίων και έπειτα σιγουρεύεται ότι τους κάνετε την εργασία. «Μπορούν να σας διδάξουν για να λάβουν μέτρα μωρών και για να αλλάξει το περιβάλλον σας,» Holmberg λέει. «Για παράδειγμα, μπορούν να προτείνουν ότι κρατάτε τα πάνινα παπούτσια στον κορμό σας ή βάζετε στα ενδύματα γυμναστικής σας δεδομένου ότι αφήνετε το γραφείο έτσι δεν έχετε μια δικαιολογία που δεν ασκεί. Μπορούν να καλέσουν μπροστά στο συμβαλλόμενο μέρος για να ελέγξουν στις επιλογές και να σας δώσουν μια συνταγή χαμηλός-θερμ. που φέρνει έτσι υπάρχει τουλάχιστον ένα πράγμα που μπορείτε να φάτε.»
Το Holmberg λέει ότι μερικές από τις αλλαγές είναι τόσο απλές που οι άνθρωποι τις αγνοούν. Ένας φιλαράκος μπορεί, για παράδειγμα, να προτείνει ότι παίρνετε στο τέλος της γραμμής μπουφέδων έτσι υπάρχουν λιγότερα τρόφιμα διαθέσιμα ή βοηθούν τα πιάτα πλυσίματος οικοδεσποτών επειδή εάν τα χέρια σας είναι υγρά, είναι λιγότερο πιθανό τελευταία υπόλοιπα crumbs από τα εξυπηρετώντας πιάτα. «Εάν καλείστε να φέρετε το επιδόρπιο, ο φιλαράκος σας μπορεί να υπενθυμίσει σε σας για να μην κάνει τα μπισκότα τσιπ σοκολάτας επειδή η τελευταία φορά φάγατε δωδεκάα μπισκότα προτού να τους φέρετε στο συμβαλλόμενο μέρος και τα τσιπ ενώ ψήνοντας και να προτείνετε ότι αντ' αυτού κάνετε κάτι σαν μια πίτα που δεν μπορεί επειδή κόβεται μόνο όταν εξυπηρετείται.»
Οι φιλαράκοι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ασκήσετε κατηγορηματικοί, μη επιθετικοί να κάνουν τις σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας και τον τρόπο ζωής σας. «Από την ύπαρξη κατηγορηματικοί, επιτίθεστε στο στόχο,» Gettis λέει. «Από την ύπαρξη επιθετικοί, επιτίθεστε στο πρόσωπο. Πρέπει να σταθείτε το έδαφός σας και σε μια σταθερή αλλάη φωνή λέτε: «Πραγματικά θα το εκτιμούσα εάν δεν θα φέρνατε κατ' οίκον σε τίποτα την πάχυνση. Μπορεί να είχατε τις καλές προθέσεις, αλλά θα αισθανόμουν καλύτερα εάν δεν το κάνατε πάλι. » «
Έτσι μην περιμένετε έως ότου εγκιβωτίζεστε - μέσα από τα πλάτη με πλάτη συμβαλλόμενα μέρη και περιβάλλεστε από goodies τοίχο-τοίχο για να βρείτε έναν φιλαράκο. Κάνετε το ψήφισμα ενός στις αρχές νέου έτους για να το κάνετε τώρα, πολύ πριν να αρχίσουν οι γιορτές μαραθωνίου, Gettis λέει. «Πρέπει να είστε ρεαλιστικοί, έτσι μην βασιστείτε στην απώλεια 10 έως 12 λιβρών κατά τη διάρκεια των διακοπών. Μην πέστε ότι θα χάσετε 10 λίβρες κατά τη διάρκεια των διακοπών, και μην κερδίστε 10 ούτε. Και πάρτε κάποιο για να είστε ο φιλαράκος σας και για τους 12 μήνες του έτους. Δεν έχετε τίποτα που χάνει; αλλά βάρος.»
Πνευματικά δικαιώματα ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 2004, Τύπος φιλαράκων απώλειας βάρους
Περίπου ο συντάκτης
Joey Dweck
Ο φιλαράκος απώλειας βάρους σας
Ταχυδρομική θυρίδα 488 Tenafly NJ 07670
Τηλ. 877-BuddyUp
Στο http://www.WeightLossBuddy.com είμαστε δεσμευμένοι στη βοήθεια σας να βρεί ένας φιλαράκος 24/7 που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος αλλά που επίσης θα σας φτάσει στην αλλαγή σε έναν υγιή τρόπο ζωής. Επιλέγετε τη διατροφή σας και το καθεστώς άσκησής σας, και σας βρίσκουμε ένας φιλαράκος που κυριολεκτικά θα κολλήσει με σας κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες. Να υπογράψει επάνω για έναν φιλαράκο είναι ελεύθερη. Απλά επισκεφτείτε τον ιστοχώρο ή την κλήση επάνω 1-877-φιλαράκος-επάνω.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
