10 концов для обедать вне
Не будет сомнения о ем; Американцы едят в трактирах более часто чем всегда раньше. В 1970 американцах потраченных как раз 26% из их долларов еды на едах трактира. Сегодня мы тратим 46% из долларов еды на есть вне. Это правоподобно результат быстрого шагнутого lifestyle и больше удобства трактиров. Также росли размеры части трактира. Средний размер части трактира большой достаточно для того чтобы подать 3 взрослого! Furthermore, изучения находили сразу ассоциацию между есть вне и более высокие калорийных весами входов и вышестоящийа орган. Это важно для того чтобы знать в виду того что тарифы тучности удваивали в прошлых 20 летах и в настоящее время 65% из взрослых брюзгл.
Это не намеревается вы должно forego еда в трактирах. Это не может быть реалистическо для lifestyles много людей. Вместо, о более осведомленн вы приказываете и находится на вашей плите. Здесь 10 концов для обедать вне.
1. На обеде, opt для сандвича deli с салатом vegetable супа или стороны вместо burger и fries. Вы можете найти эти детали в ваших местных deli или супермаркете.
2. Избегите хлебов специальности на сандвичах such as foccacia, багеты или крены, и выберите весь хлеб зерна вместо.
3. Избегите что-нибыдь смешанного с тяжелыми соусами или майонезом. (сандвич салата туны или яичка в трактире может иметь больше майонеза чем вы добавили бы дома).
4. Получите ваши заправки для салата, соусы, и gravies на стороне.
5. Съешьте половину or even четверть регулярно entr6A?4a©е или разделите еду с другом. Вспомните, большинств части трактира смогите подать 3 взрослого.
6. Делите один десерт.
7. Прыгните экстренный сыр на что-нибыдь, котор вы приказываете.
8. Выберите сухопарые мяс such as цыпленок, индюк, или рыбы. Сандвич индюка in place of сандвич говядины roast может сохранить вас 100 калорий и 10 грамм насыщенного сала.
9. Пойдите легким на заполненных entrees-, котор они часто нагружены в сале и калориях.
10. Избегите ед "супер-zagruntovky" комбинированных. Они могут быть экономически выгодное значение но они могут добавить up to 2000 калорий для одной еды!
Средний американский взрослый приобретает 2-3 фунта год. То составляет к еде как раз от 20 до 30 экстренных калорий чем ваши потребности тела каждый день. Реально будет "маленькими вещами" положенный дальше сверхнормальный вес. Где можете вы сохранить немного калорий?
6A"4a© Meri Raffetto Rd, 2004
Предприниматель реальных living обслуживаний питания, Meri Raffetto будет зарегистрированным dietitian и узнанным профессионалом в зоне питания и wellness. Она получала степень бакалавра как в питании так и в психологии и имеет обширный опыт в консультировать питания и медицинская терапии питания. Она предлагает индивидуальное питание консультируя и начинала одно из единственного нон-non-diet программы управления веса имеющиеся на интернете. Для больше информации или к знаку вверх для информационого бюллетеня питания реального прожития свободно, посещение http://www.reallivingnutrition.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
