10 tipů pro stolování z
Není žádných pochyb o tom, Američané jedí v restauracích častěji než kdykoli předtím. V roce 1970 utratili Američané jen 26% jejich jídla dolarů na pokrmů v restauracích. Dnes trávíme 46% potravin dolarů za stravování mimo domov. Toto je pravděpodobně důsledkem rychlé tempo života a více pohodlí restaurací. Co se také pěstuje, jsou restaurace velikosti porce. Průměrná velikost porce restaurace je dostatečně velká, aby krmivo tři dospělé! Dále studie našli přímý vztah mezi restauracích a vyšší kalorický příjem a vyšší tělesné hmotnosti. To je důležité vědět, protože míra obezity zdvojnásobila v posledních 20 letech av současnosti 65% dospělé populace je obese.This neznamená, že budete muset vzdát jíst v restauracích. To nemusí být pro reálné životní styl mnoha lidí. Místo toho stále vědomi toho, co si objednáváte a kolik je ve vašem talíř. Zde je 10 tipů pro stolování out.1. Na oběd, volí lahůdkářství sendvič se zeleninovou polévku nebo salát místo hamburger a hranolky. Najdete tyto položky v místním deli nebo supermarket.2. Vyhněte se speciálním chleba na sendviče, jako foccacia, bagety či pečivo, a vyberte celozrnné pečivo instead.3. Vyhněte se všechno smíchané s těžkými omáčky nebo majonézy. (tuňák nebo vejce salát sendvič v restauraci může mít více majonéza, než byste přidali doma) .4. Get your salátové dresinky, omáčky, a gravies na side.5. Jezte polovina nebo dokonce čtvrtina pravidelných entrÃÆ'à † â € ™ à€ SA, © e nebo rozdělit jídlo s kamarád. Pamatujte si, že většina z nich může restaurace porce krmiva 3 adults.6. Sdílet jeden dessert.7. Přeskočit extra sýr na cokoliv order.8. Vyberte si libové maso, jako je kuře, krůta, nebo ryby. Krůtí sendvič na místě roastbeef sendvič můžete ušetřit až 100 kalorií a 10 gramů nasycených fat.9. Go snadné na plněné předkrmy-jsou často naložené v tuku a calories.10. Vyhnout se "super-velikostní" combo jídla. Mohou být ekonomické hodnoty, ale mohou přidat až 2000 kalorií za jedno jídlo! průměrný dospělý Američan získává 2-3libra rok. To představuje jíst jen 20 až 30 extra kalorií, než vaše tělo potřebuje každý den. Je to opravdu "maličkosti", které dal na nadváhy. Kde můžete ušetřit pár kalorií? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © Meri Raffetto RD, 2004Owner skutečných živých výživy Services, Meri Raffetto je Registrovaná dietní sestra a uznávaným profesionálem v oblasti výživy a wellness. Ona získala bakalářský titul v obou výživy a psychologie a má rozsáhlé zkušenosti v oblasti výživy a poradenství lékařské výživy terapie. Ona nabízí individuální poradenství výživy a vyvinula jeden jediný non-dietách váha řízení k dispozici na internetu. Pro více informací, nebo se přihlásit k odběru Real Living to zdarma výživa bulletinu, navštivte http://www.reallivingnutrition.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
