10 Spitzen für heraus speisen
Es gibt keinen Zweifel über ihn; Amerikaner essen in den Gaststätten häufig als überhaupt vorher. Auf 1970 Amerikaner ausgegeben gerade 26% ihrer Nahrungsmitteldollar für Gaststättemahlzeiten. Heute geben wir 46% von Nahrungsmitteldollar für heraus essen aus. Dieses ist das Resultat eines schnellen geschrittenen Lebensstils und mehr Bequemlichkeit der Gaststätten wahrscheinlich. Was auch gewachsen sind, sind Gaststätteteilgrößen. Die durchschnittliche Gaststätteteilgröße ist genug groß, drei Erwachsene einzuziehen! Ausserdem haben Studien eine direkte Verbindung zwischen essen heraus und höhere Kalorienaufnahmen und höhere Körpergewichte gefunden. Dieses ist wichtig zu wissen, da Korpulenzrate in den letzten 20 Jahren geverdoppelt hat und z.Z. 65% von Erwachsenen beleibt sind.
Dieses bedeutet nicht, daß Sie das Essen in den Gaststätten gehen lassen müssen. Dieses kann möglicherweise nicht für Lebensstile vieler Leute realistisch sein. Stattdessen geworden bewußter, was Sie bestellen und wieviel auf Ihrer Platte ist. Sind hier 10 Spitzen für heraus speisen.
1. Am Mittagessen, Optativ für ein deli Sandwich mit Gemüsesuppe- oder Seitensalat anstelle anstelle einem Burger und von den Fischrogen. Sie können diese Einzelteile in Ihrem lokalen deli oder in Supermarkt finden.
2. Vermeiden Sie Spezialgebiet Brote auf Sandwichen wie foccacia, Stangenbroten oder Rollen, und wählen Sie vollständiges Kornbrot anstatt.
3. Vermeiden Sie alles, das mit schweren Soßen oder Mayonnaise gemischt wird. (ein Thunfisch- oder Eisalatsandwich in einer Gaststätte kann mehr Mayonnaise, als essen Sie zu Hause hinzufügen würden).
4. Erhalten Sie Ihre Salatsoßen, Soßen und Soßen auf der Seite.
5. Essen Sie Hälfte oder sogar ein Viertel des regelmäßigen entrÃ?©e oder spalten Sie die Mahlzeit mit einem Freund auf. Erinnern Sie sich, die meisten Gaststätteteile kann 3 Erwachsene einziehen.
6. Teilen Sie einen Nachtisch.
7. Überspringen Sie den Extrakäse auf allem, das Sie bestellen.
8. Wählen Sie mageres Fleisch wie Huhn, Truthahn oder Fische. Ein Truthahnsandwich anstatt eines Bratenrindfleischsandwiches kann Sie 100 Kalorien und 10 Gramm gesättigtes Fett speichern.
9. Gehen Sie auf angefüllten Zutritten einfach, die sie häufig im Fett und in den Kalorien geladen werden.
10. Vermeiden Sie kombinierte Mahlzeiten "des Super-Super-sizing". Sie können ein ökonomischer Wert sein, aber sie können bis 2000 Kalorien für eine Mahlzeit hinzufügen!
Der durchschnittliche amerikanische Erwachsene gewinnt 2-3 zerstößt ein Jahr. Das beträgt das Essen von von gerade 20 - 30 Extrakalorien als Ihre Körpernotwendigkeiten jeden Tag. Es ist wirklich die "kleinen Sachen", die gesetztes an Übergewicht. Wo können Sie einige Kalorien speichern?
Ã"â© Meri Raffetto Rd, 2004
Inhaber der realen lebenden Nahrung-Dienstleistungen, Meri Raffetto ist ein eingetragener Diätetiker und ein anerkannter Fachmann im Bereich der Nahrung und des Wellness. Sie hat einen Grad des Junggesellen in der Nahrung und in der Psychologie empfangen und umfangreiche Erfahrung im Nahrungraten und in der medizinischen Nahrungtherapie hat. Sie bietet einzelne Nahrung raten an und hat ein vom einzigen nicht-nährt die Gewichtmanagementprogramme entwickelt, die auf dem Internet vorhanden sind. Zu mehr Information oder für freies Nahrungrundschreiben des realen Lebens oben unterzeichnen, Besuch http://www.reallivingnutrition.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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