Yoga и стельность
Каждая женщина хочет иметь здорового младенца. Практики Yogic, после того как я деланы с внимательностью, могут сделать тело женщины более сильным и более гибким. Yoga представляет тон ваши мышцы, улучшающ общийа баланс и циркуляцию, пока делающ вашими соединениями больше лимберса.
Представления yoga помогают вам вздохнуть и ослабить, которые могут помочь вам отрегулировать к физическим требованиям работы, рождениа, и motherhood.Learning как к сделайте ujayi дышая воспламеняет вас для работы и родов путем тренировка вас для того чтобы остаться штилевым когда вы они больше всего. Если вы испуганы во время работы, то тело производит adrenalin и shuts down продукция окситоцина, инкреть которая делает трудный прогресс. Практика yoga поможет вам воевать позыв затянуть вверх когда вы будете чувствовать боль, и показывает вам как вздохнуть вместо.
Практика раздумья весьма полезна для вас и вашего младенца. Было доказаны, что замедляет ваш тариф сердца, ослабляет и фокусирует ваш разум - совсем большой для младенца.
Как правило, избегите backbending представления, также,как весьма передний гнуть. Установьте ваши ноги врозь для усаженного paschimottanasana (передний загиб.)
Если вы никогда не практиковали перевернутые представления перед, то теперь не время начать. Однако, если вы имеете практику заворотов, то вы можете тщательно продолжать для первых 2 trimesters. Не держите представления для слишком длиной.
Вы можете хотеть прыгнуть все движения требуют, что вы лежите плоско на вашей задней части для более длиной чем немного минут, специально после 20 неделей стельности. Лежать на вашей задней части может одеть в давление ваше плохонькое vena cava, вена которая возвращает кровь от ног к сердцу, и может причинить dizziness, shortness дыхания, и тошноту. Но много женщин удобный лежать в этом положении наилучшим образом в их стельности, поэтому наблюдайте ваше тело и ваши инстинкты.
Первый trimester
Вы не имеете много ограничений это в самом начале ваша стельность. Если вы будете регулярно практикующий врачем yoga, то примите что ваш режим будет требовать изменений по мере того как время идет дальше. Слушайте к вашему телу.
Второй trimester
Не попытайтесь держать представления for a long time, и вспомнитесь утонуть в положения yoga медленно и тщательно избежать ушиб, из-за ваших отпуская соединений. Ваш расширяя живот произведет эффект ваше чувство баланса.
Третий trimester
Вы вероятно чувствуете более менее грациозно now that ваш живот большле, поэтому выполняете представления положения с вашей пяткой к стене для избежания потерять ваш баланс и рискнуть ушиб к вам или вашему младенцу. Упорки such as блоки и планки могут также помочь вам двинуть через по-разному представления с большой стабилностью.
Anastasia Dorohova будет аттестованный и зарегистрированный учитель yoga, и holistic counselor здоровья. Она работает с клиентами, улучшающ их habbits питания и well-being. Anastasia учит типам группы, приватных и корпоративных yoga в N6h Иорке. http://www.steadybliss.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
