Jóga a tehotenstvo
Každá žena chce mať zdravé dieťa. Jogové prax, kedy diať s opatrnosťou, môže telo ženy silnejšie a pružnejšie. Jóga tón svalov, zlepšenie celkovej rovnováhy a obehu, zatiaľ čo aby vaše kĺby viac limber.Yoga prináša vám dýchať a relaxovať, ktoré vám môžu pomôcť prispôsobiť fyzickú náročnosť práce, pôrodu a motherhood.Learning, ako to urobiť ujayi dýchanie pripraví vás na práci a pôrod školením môžete zostať v pokoji, keď to budete najviac potrebovať. Ak máte obavy počas pôrodu, telo produkuje adrenalín a vypne produkciu oxytocínu, hormónu, ktorý robí prácu pokrok. Jóga prax vám pomôžu bojovať s nutkaním sprísniť, keď cítite bolesť, a ukázať vám, ako dýchať instead.The prax meditácie je veľmi prospešné pre vás i vaše dieťa. Bolo preukázané, že spomaliť váš srdcovej frekvencie, oddychovať a sústrediť svoju myseľ - to všetko za skvelé baby.As spravidla vyhnúť backbending predstavuje, rovnako ako extrémne ohýbanie dopredu. Miesto nohami od seba pre sediace paschimottanasana (ohyb dopredu). Ak nikdy robil naopak predstavuje skôr, teraz nie je čas začať. Avšak, ak máte prax inverzie, môžete opatrne pokračovať počas prvých dvoch trimestri. Nedržte predstavuje príliš long.You môže Ak chcete preskočiť všetky pohyby, ktoré vyžadujú, aby ste ležať na chrbte po dobu dlhšiu ako niekoľko minút, a to najmä po 20 týždňoch tehotenstva. Ležiaci na chrbte, môže vyvíjať tlak na svoje dolnej dutej žily, žily, že vracia krv z nôh do srdca, a môže spôsobiť závraty, dýchavičnosť a nevoľnosť. Ale veľa žien, sú pohodlné leží v tejto polohe aj do ich tehotenstva, takže sledujte vaše telo a vaša instincts.First trimestra nemáte veľa obmedzení v tomto ranom tehotenstve. Ak ste pravidelne jogu lekára, akceptovať, že vaša rutinné bude vyžadovať úpravy, ako čas pokračuje. Počúvajte svoje body.Second trimestri Nesnažte sa držať predstavuje na dlhú dobu, a pamätajte ponoriť sa do pozícií jogy pomaly a opatrne, aby nedošlo k zraneniu, kvôli svojmu uvoľnenie kĺbov. Váš žalúdok sa rozširuje platnosť svojho pocit balance.Third trimestri Asi máš pocit menej elegantne sa, že vaše brucho je väčší, takže výkon predstavuje stojaci s pätou k múru, aby sa zabránilo strate zostatok a riskovať zranenie vy alebo vaša mimino. Rekvizity, ako sú bloky a popruhy môže tiež pomôcť pri posúvaní rôznych predstavuje väčšiu stability.Anastasia Dorohova je certifikovaný a registrovaných učiteľa jogy a holistické zdravie, radca. Pracuje s klientov, zlepšenie ich výživy habbits a dobre-bytosť. Anastasia učia skupiny, súkromné a firemné kurzy jogy v New Yorku. http://www.steadybliss.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
