Yoga und Schwangerschaft
Jede Frau möchte ein gesundes Baby haben. Yogic Praxis, wenn sie mit Obacht getan wird, kann den Körper einer Frau stärker und flexibler bilden. Yoga wirft Ton Ihre Muskeln auf und verbessert die gesamte Balance und die Zirkulation, beim Bilden Ihre Verbindungen von von mehr Limber.
Yogahaltungen helfen Ihnen zu atmen und sich zu entspannen, das Ihnen helfen kann, auf die körperlichen Nachfragen der Arbeit, Geburt zu justieren und motherhood.Learning wie zu tun Sie ujayi Atmung Sie für Arbeit und Geburt vorbereitet, indem es Sie ausbildet, um ruhig zu bleiben, wenn Sie sie am meisten benötigen. Wenn Sie während der Arbeit Angst haben, produziert der Körper Adrenalin und schließt die Produktion des Oxytocins, ein Hormon, das Arbeitsfortschritt bildet. Yogapraxis hilft Ihnen, das Drängen zu kämpfen, oben festzuziehen, wenn Sie den Schmerz glauben, und zeigt Ihnen, wie man anstatt atmet.
Die Praxis der Meditation ist für Sie und Ihr Baby extrem vorteilhaft. Es ist, hinunter Ihren Puls zu verlangsamen nachgewiesen worden, Ihren Verstand sich zu entspannen und zu fokussieren - ganz groß für das Baby.
Als allgemeine Regel vermeiden Sie, Haltungen, sowie das extreme Vorwärtsverbiegen backbending. Setzen Sie Ihre Beine auseinander für Sitzpaschimottanasana (Vorwärtsschlaufe.)
Wenn Sie nie umgekehrte Haltungen vor übten, jetzt nicht ist die Zeit zu beginnen. Jedoch wenn Sie eine Praxis von Umstellungen haben, können Sie für die ersten zwei Trimester sorgfältig fortfahren. Halten Sie nicht die Haltungen für zu langes.
Sie können alle mögliche Bewegungen, die Sie, auf erfordern Ihrer Rückseite für länger als einige Minuten flach zu liegen, besonders nach 20 Wochen der Schwangerschaft überspringen wünschen. Das Lügen auf Ihrer Rückseite kann Druck auf Ihrer minderwertigen Vena Cava, die Ader ausüben, die Blut von den Beinen zum Herzen zurückbringt, und kann Übelkeit, Kürze des Atems und Übelkeit verursachen. Aber viele Frauen sind bequemes in dieser Position gut liegen in ihre Schwangerschaften, also passen Sie Ihren Körper und Ihre Instinkte auf.
Erstes Trimester
Sie haben nicht viele Beschränkungen dieses früh in Ihrer Schwangerschaft. Wenn Sie ein regelmäßiger Yogapraktiker sind, nehmen Sie an, daß Ihr Programm Änderungen erfordert, wie Zeit weitergeht. Hören Sie zu Ihrem Körper.
Zweites Trimester
Versuchen Sie nicht, Haltungen für eine lange Zeit zu halten, und erinnern Sie, sich in Yogapositionen langsam zu sinken und Verletzung, wegen Ihrer lösenden Verbindungen sorgfältig zu vermeiden. Ihr erweiternbauch bewirkt Ihre Richtung der Balance.
Drittes Trimester
Sie fühlen vermutlich, nun da Ihr Bauch grösser ist, also durchführen Stellunghaltungen mit Ihrer Ferse zur Wand, um Ihre Balance zu verlieren, und Verletzung zu Ihnen oder zu Ihrem Baby zu riskieren zu vermeiden weniger würdevoll. Stützen wie Blöcke und Bügel können Ihnen auch helfen, durch unterschiedliche Haltungen mit grösserer Stabilität umzuziehen.
Anastasia Dorohova ist ein zugelassener und eingetragener Yogalehrer und holistic Gesundheit Ratgeber. Sie arbeitet mit Klienten und verbessert ihre Nahrung habbits und Wohl. Anastasia unterrichtet die Gruppe, private und korporative Yogakategorien in New York. http://www.steadybliss.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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