Йога и бременност
Всяка жена иска да има здраво бебе. Йогийски практики, когато става внимателно, може да направи тялото на жената по-силна и по-гъвкави. Пози от йога тонус мускулите, подобряване на общото равновесие и движение, докато вземане на вашите стави повече limber.Yoga поставя ви помогне да дишате и да се отпуснете, което може да ви помогне да се адаптират към физическите изисквания на труда, раждане и motherhood.Learning как да направите ujayi дишането ти прости числа за работна ръка и раждане на дете чрез обучение да остана спокоен, когато имате нужда от него най-много. Ако се страхувате, по време на раждането, тялото произвежда адреналин и спиране на производството на окситоцин, хормони, което прави труда напредък. Йога практика ще ви помогне да борбата настояват за затягане, когато се чувствате болката, и ще ви покаже как да диша instead.The практика на медитация е изключително полезен за вас и вашето бебе. Доказано е, за да забави вашия сърдечната честота, се отпуснете и да се съсредоточи ума си - всички велики за baby.As общо правило, избягвайте backbending поставя, както и екстремни напред огъване. Поставете краката си, освен за седящи paschimottanasana (напред се огъват.) Ако Никога не практикува обърнати поставя преди, сега не е време да започнете. Все пак, ако имате практика на инверсии, може да продължи внимателно през първите две тримесечия. Не дръжте поставя прекалено long.You може искате да пропуснете всички движения, които изискват от вас да лежи неподвижно на гърба си за повече от няколко минути, особено след 20 седмици от бременността. Лъжата на гърба си може да се окаже натиск върху малка си vena Кава, вени, че връщат кръвта от краката към сърцето, и може да доведе до виене на свят, задух и гадене. Но много жени са удобни, разположена в тази позиция и в техните бременности, така че гледам тялото и instincts.First триместър Не е много ограничено това в началото на бременността. Ако сте редовни практикуващ йога, да приеме, че си рутинни ще изисква промени с течение на времето. Слушайте body.Second триместър не се опитвайте да държи поставя за дълго време, и не забравяйте да се потопят в йога позиции бавно и внимателно, за да се избегне нараняване, защото на вашето разхлабване на ставите. Вашият разширяване на корема ще се отразят на вашия чувство за balance.Third триместър вие вероятно чувства по-малко добри сега, че корема е по-голям, така изпълнява постоянна поставя с петата си към стената, за да се избегне загуба на равновесие и има риск от нараняване за Вас или Вашия бебе. Подпори като блокове и ленти могат да ви помогнат да се движат през различни пози с по-голяма stability.Anastasia Dorohova е сертифициран и регистрирани йога учител и цялостен съветник здраве. Тя работи с клиенти, подобряване на хранителната им habbits и благополучие. Анастасия учи група, частни и корпоративни упражнения йога в Ню Йорк. http://www.steadybliss.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
