요가와 임신
각 여자는 건강한 아기가 있고 싶는다. 요가 연습은, 배려에 한 때, 여자 몸을 더 강하고 그리고 더 가동가능하다 시킬 수 있는다. 너의 합동에게 유연을 더 하고 있는 동안 음색이 요가에 의하여 너의 근육 자세를 취해, 전부 균형 및 순환을 개량한.
요가 자세는 어떻게에 하십시요 까 너가 노동, 출생의 육체적인 수요에 조정할것을 돕l 수 있고, 너가 그것을 가장 필요로 할 때 분만 너를 훈련해서 평온하게 체재하기 위하여motherhood.Learning에 의하여 호흡하는ujayi과 노동을 위해 너가 뇌관을 달는 너가 호흡하, 이완할것을. 너가 노동동안에 두려워하면, 아드레날린이 몸에 의하여 생성하고 옥시토신의 생산, 노동 진전을 보이는 호르몬을 껐다. 너가 고통을 느낄 경우 요가 연습은 대신 호흡하기 위하여 너가 위로 바짝 죄는 충동을 싸울것을 돕라, 너에게 어떻게 보인다.
명상의 연습은 너와 너의 아기를 위해 극단적으로 유리하다. 너의 심박수를 감속하, 아기를 위해 중대했던 너의 마음을 - 전부 이완하, 초점을 맞추는 시험되었다.
대개, 극단적인 앞으로 구부리기아울러 자세를,backbending기피하십시요. 두십시요 자리를 준paschimottanasana(앞으로 굴곡은.)을 위해 너의 다리를 따로따로
너가 결코 거꾸로 한 자세를의 앞에 실행하지 않으면, 지금 시작하는 시간은 이지 않는다. 그런데, 너는 역환의 연습이 있으면, 너는 첫번째 2개의 삼보격을 위해 주의깊게 계속할지도 모른다. 너무 오랫동안을 위해 자세를 말라.
너는 너가 약간 분보다는 오랫동안을 위해 너의 뒤에 납작하게 속일것을 요구하는 임신의20주다음에 어떤 운동을, 특별하게 건너뛰고 싶는 수도 있다. 너의 뒤에 속임것은 너의 열등한 대정맥, 다리에서 심혼에 혈액을 돌려보내는 정맥에 가하골, 흡입의 휸기증, 부족, 및 구역질을 일으키는 원인이 될 수 있는다. 그러나 많은 여자는 그들 임신으로 이 위치안에 안락한 속임 잘 이다, 그래서 너의 몸 및 너의 본능을 보십시요.
첫번째 삼보격
너는 많은 금지가 너의 임신안에 이것 일찌기 있지 않는다. 너가 일정한 요가 개업자 이으면, 시간이 계속한다 대로 너의 일과가 수정을 요구할 것을 받아들이십시요. 너의 몸을 들으십시요.
제 2 삼보격
자세를 장시간에 붙들n것을 해보고지 않, 요가 위치로 느리게 침몰하, 주의깊게 너의 불는 합동때문에 상해를, 기피한것을 생각하십시요. 너의 확장 아랫배는 너의 균형 감각을 초래할 것이다.
제 3 의 삼보격
너의 아랫배가 더 클 이니까 너는 벽에 너의 발뒤꿈치에 너의 균형을 잃고 너 너의 아기에게 상해를 위험에 내 맡긴 기피하 도록 가능하게 보다 적게 온아하게, 그래서 실행한다 입상 자세를 느끼고 있다. 구획과 결박 버팀대는 또한 너가 더 중대한 안정성에 다른 자세로 이동할것을 돕l 수 있는다.
AnastasiaDorohova은 증명하고 등록한 요가 교사, 그리고 전체론 건강 카운슬러 이다. 그녀는 클라이언트와 일해, 그들의 영양habbits그리고 복지를 개량한. Anastasia은 뉴욕안에 그룹의, 개인 및 법인 요가 과목을 가르친다. http://www.steadybliss.com
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