Γιόγκα και εγκυμοσύνη
Κάθε γυναίκα θέλει να έχει ένα υγιές μωρό. Οι πρακτικές Yogic, όταν γίνονται με την προσοχή, μπορούν να καταστήσουν το σώμα μιας γυναίκας ισχυρότερο και πιό εύκαμπτο. Η γιόγκα θέτει τον τόνο οι μύες σας, που βελτιώνουν τη γενικές ισορροπία και την κυκλοφορία, καθιστώντας τις ενώσεις σας πιό εύκαμπτες.
Η γιόγκα θέτει τη βοήθεια που αναπνέετε και χαλαρώνετε, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στα φυσικά αιτήματα της εργασίας, γέννηση, και η μητρότητα που μαθαίνει πώς να κάνει το ujayi που αναπνέει σας εμπυρευματίζει για την εργασία και τον τοκετό με την κατάρτιση σας για να μείνει ήρεμους όταν την χρειάζεστε πιό πολύ. Εάν είστε φοβισμένοι κατά τη διάρκεια της εργασίας, το σώμα παράγει την αδρεναλίνη και διακόπτει την παραγωγή oxytocin, μια ορμόνη που σημειώνει πρόοδο εργασίας. Η πρακτική γιόγκας θα σας βοηθήσει να παλεψετε την ώθηση να σφίγξει επάνω όταν αισθάνεστε τον πόνο, και σας παρουσιάζετε πώς να αναπνεύσετε αντ' αυτού.
Η πρακτική της περισυλλογής είναι εξαιρετικά ευεργετική για σας και το μωρό σας. Έχει αποδειχθεί για να επιβραδύνει το ποσοστό καρδιών σας, να χαλαρώσει και να στρέψει το μυαλό σας - όλοι μεγάλοι για το μωρό.
Κατά γενικό κανόνα, αποφύγετε θέτει, καθώς επίσης και ακραία μπροστινή κάμψη. Τοποθετήστε τα πόδια σας χώρια για το καθισμένο paschimottanasana (προς τα εμπρός κάμψη.)
Εάν δεν ασκήσατε ποτέ αναστρεμμένος θέτετε πριν, δεν είναι τώρα ο χρόνος να αρχίσει. Εντούτοις, εάν έχετε μια πρακτική των αντιστροφών, μπορείτε προσεκτικά να συνεχιστείτε για τα πρώτα δύο τρίμηνα. Μην κρατήστε ότι θέτει για υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μπορείτε να θελήσετε να πηδήσετε οποιεσδήποτε μετακινήσεις που σας απαιτούν για να βρεθούν οριζόντια στην πλάτη σας για περισσότερο από λεπτά, ειδικά μετά από 20 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Να βρεθεί στην πλάτη σας μπορεί να ασκήσει την πίεση στην κατώτερη κοίλη φλέβα σας, η φλέβα που επιστρέφει το αίμα από τα πόδια στην καρδιά, και μπορεί να προκαλέσει τον ίλιγγο, τη συντομία της αναπνοής, και τη ναυτία. Αλλά πολλές γυναίκες είναι άνετα να βρεθούν σε αυτήν την θέση καλά στις εγκυμοσύνες τους, έτσι ρολόι το σώμα σας και τα ένστικτά σας.
Πρώτο τρίμηνο
Δεν έχετε πολλούς περιορισμούς αυτό νωρίς στην εγκυμοσύνη σας. Εάν είστε κανονικός επαγγελματίας γιόγκας, δεχτείτε ότι η ρουτίνα σας θα απαιτήσει τις τροποποιήσεις καθώς ο χρόνος συνεχίζεται. Ακούστε το σώμα σας.
Δεύτερο τρίμηνο
Μην προσπαθήστε να κρατήσετε ότι θέτει για πολύ, και θυμηθείτε να βυθίσετε στις θέσεις γιόγκας αργά και προσεκτικά για να αποφύγει τον τραυματισμό, λόγω των χαλαρώνοντας ενώσεών σας. Η επεκτειμένος κοιλιά σας θα επηρεάσει την αίσθηση ισορροπίας σας.
Τρίτο τρίμηνο
Αισθάνεστε πιθανώς λιγότερο χαριτωμένοι τώρα που η κοιλιά σας είναι μεγαλύτερη, έτσι εκτελείτε τη στάση θέτετε με το τακούνι σας στον τοίχο για να αποφύγετε την ισορροπία σας και τον τραυματισμό σε σας ή το μωρό σας. Τα στηρίγματα όπως οι φραγμοί και τα λουριά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κινηθείτε μέσω διαφορετικού θέτουν με τη μεγαλύτερη σταθερότητα.
Η Αναστασία Dorohova είναι επικυρωμένος και εγγραμμένος δάσκαλος γιόγκας, και ολιστικός σύμβουλος υγείας. Συνεργάζεται με τους πελάτες, που βελτιώνουν τη διατροφή τους habbits και την ευημερία. Η Αναστασία διδάσκει τις ιδιωτικών και εταιρικών γιόγκας κατηγορίες ομάδας, στη Νέα Υόρκη. http://www.steadybliss.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
