Вы знаете эти выходки к избежанию сала для более здоровой еды?
Пока некоторое сало в диетпитании обязательно, и было бы ошибкой, котор нужно попытаться исключить совсем тучное от диетпитания, большинств люди просто едят too much сало. Резать назад на сале будет важная часть создавать более здоровые диетпитание и lifestyle.
Будут несколько хорошие причины для резать назад на уровнях диетического сала. Те причины вклюают:
- понижать уровни диетического сала помогает в потере веса и управлении веса. Сало содержит дважды так много калории в грамм как протеин и углеводы, поэтому еда более менее тучного обычно намеревается уничтожать немногие калории.
- было показаны, что уменьшает понижать сало риск заболевания сердца. Диетическое сало, определенно насыщенное сало, было вовлечено как фактор в заболевании сердца и повышенных уровнях холестерола.
- низкое тучное диетпитание может помочь уменьшить риск некоторых форм рака. Хотя это дело полно не было установлено, были несколько изучения которые показывают что низкий уровень диетпитания в сале может держать некоторые раки на заливе.
- и of course еда немногой высокой тучной еды намеревается что вы будете насладиться many more низкими тучными алтернативами, such as овощи, плодоовощами и всеми зернами. В виду того что этими типами еды клонат быть nutrient богатая и низкая калория, они может быть наслаженная виновность свободно.
Of course задняя часть вырезывания на диетическом сале более легкие сказанными чем сделано, поэтому мы составили перечень концы для низкой тучной здоровой еды, котор нужно помочь вам получить начатыми.
- in place of распространения как арахисовое масло и польностью тучный плавленый сыр, используйте более низкие тучные алтернативы such as низкий тучный плавленый сыр, студни, варенья, распространения плодоовощ, масло яблока, мустард, низкий тучный маргарин, или низкий тучный майонез.
- используйте высокую тучную еду как случайное обслуживание, не как диетический штапель.
- уменьшенные пользой тучные или nonfat заправки для салата когда по возможности. При еде вне, спросите заправку для салата на стороне поэтому вы можете сравнить используемое количество.
- Instead масла или кислой сливк, покрывает испеченные картошки с обыкновенным толком nonfat или низким тучным югуртом. Другие delicious испеченные отбензинивания картошки вклюают испаренный broccoli, сыр коттеджа, salsa, низкий тучный сыр и низко тучную или nonfat кислую сливк.
- получите, что творческим с приправами добавить флейвор без добавлять сало или калории. Гарнирует как сок лимона, herbs, salsa или зеленые onions будут большими отбензиниваниями для овощей и салатов.
- используйте высокие тучные отбензинивания sparingly. For instance, вместо использования tablespoon заправки для салата голубого сыра, попытка использующ только teaspoon.
- избегите польностью тучных молочных продучтов когда по возможности. Использование молока skim или молока 2% вместо всего молока может внести изменения огромный в вашем ежедневном тучном входе. Likewise, низкие тучные алтернативы к мороженому, such as замороженный югурт, не обеспечивают полностью флейвор и никакое из сала.
- низкие тучные сыры также снабубегут большую алтернативу польностью тучные разнообразия. Большинств разнообразия трудных сыров имеющиеся в низких тучных вариантах.
- используйте низкие тучные разнообразия популярных заедок. Кнопки имбиря, торт еды ангела, вафли ванили, штанги смоквы, фасоли студня, трудная конфета и падения будут все камеди превосходными выборами для сладостного обслуживания.
- вместо картофельных стружек, которые очень высоки в сале, выберите pretzels, unbuttered popcorn и другие более здоровые алтернативы.
В дополнение к выбирать правую еду, подготовка еды, котор вы покупаете очень важна к держать тучные уровни как можно низким. Правильная низкая тучная подготовка еды начинает с покупать самые сухопарые отрезоки говядины, свинины, рыб и цыпленка, и извлекать кожу и сало от куриных грудок, ног и бедренных костей.
Broiling, затыловка и жечь будут вообще самые низкие тучные методы для подготовлять мяс и seafood, котор вы покупаете. Попытайтесь избежать зажарить еду, и если вы должны зажарить, попытаться использовать лоток, то который позволяет сверхнормальные сало и масло drain off легко.
Здорово, низко варить сала не должен быть сверлильн или неаппетитен. Больш много превосходных recipes для низко тучных, здоровых ед которые легки для того чтобы сделать. Самой важной вещью должна быть educated едоком и магазином тщательно для самых здоровых продукции, мяса и seafood.
О авторе:
Zaak O'Conan открывает и представляет полезную информацию на как увеличить and/or отремонтировать ваши жизнь, тело и отношения. Вы найдете его другие статьи на есть более лучше и другие дорогах как улучшить вашу жизнь на http://your-health-center.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
