Kent u deze trucs aan het vermijden van vet voor het gezondere eten?
Terwijl wat vet in het dieet noodzakelijk is, en het een fout zou zijn proberen om al vet van het dieet te elimineren, eten de meeste mensen eenvoudig teveel vet. Het inkrimpen vet is een belangrijk deel van het creëren van een gezondere dieet en een levensstijl.
Er zijn een aantal goede redenen om niveaus van dieetvet in te krimpen. Die redenen omvatten:
- Het verminderen van niveaus van dieetvethulp in gewichtsverlies en gewichtsbeheer. Het vet bevat tweemaal zo vele calorieën per gram aangezien proteïne en koolhydraten die, zo minder vet de de eten gewoonlijk betekenen verbruikend minder calorieën.
- Het verminderen van vet is getoond om het risico van hartkwaal te verminderen. Het dieet vet, in het bijzonder verzadigd vet, is betrokken als factor bij hartkwaal en opgeheven cholesterolniveaus.
- Een laag vet dieet kan helpen om het risico van één of andere vormen van kanker te verminderen. Hoewel deze kwestie niet totaal is geregeld, zijn er een aantal studies geweest die erop wijzen dat een dieet laag in vet bepaalde kanker bij baai kan houden.
- En betekent natuurlijk het eten van minder hoog vet voedsel dat u van veel meer lage vette alternatieven, zoals groenten, vruchten en gehele korrels zult kunnen genieten. Aangezien deze types van voedsel voedende rijke en lage calorie neigen te zijn, kunnen zij genoten van vrije schuld zijn.
Natuurlijk is inkrimpen bovengenoemd dieetvet gemakkelijker dan gedaan, zodat hebben wij de lijst van uiteinden voor het lage vette gezonde eten gecompileerd om u te helpen begonnen worden.
- In plaats van verspreiding zoals pindakaas en volledige vette roomkaas, gebruik lagere vette alternatieven zoals lage vette roomkaas, gelei, jam, spreidt het fruit, appelboter, mosterd, lage vette margarine, of lage vette mayonaise uit.
- Het hoge vette voedsel van het gebruik als occasionele traktatie, als geen dieetnietje.
- Het gebruik verminderde vet of nonfat saladevullingen wanneer mogelijk. Wanneer uit het eten, verzoek om de saladevulling aan de kant zodat kunt u het gebruikte bedrag vergelijken.
-. In plaats van boter of zure room, bovenkant gebakken aardappels met duidelijke nonfat of lage vette yoghurt. Andere heerlijke gebakken aardappelbovenste laagjes omvatten gestoomde broccoli, kwark, salsa, lage vette kaas en lage vet of nonfat zure room.
- Word creatief met kruiden om aroma toe te voegen zonder vet of calorieën toe te voegen. Versiert als citroensap, kruiden, zijn salsa of de groene uien grote bovenste laagjes voor groenten en salades.
- De hoge vette bovenste laagjes van het gebruik met mate. Bijvoorbeeld, in plaats van het gebruiken van tablespoon van de vulling van de schimmelkaassalade, probeer gebruikend slechts een theelepeltje.
- Vermijd volledige vette zuivelproducten wanneer mogelijk. Het gebruiken van afgeroomde melk of 2% melk in plaats van volle melk kan een reusachtig verschil in uw dagelijkse vette opname maken. Eveneens, verstrekken de lage vette alternatieven voor roomijs, zoals bevroren yoghurt, al aroma en niets van het vet.
- De lage vette kazen verstrekken ook een groot alternatief aan volledige vette verscheidenheden. De meeste verscheidenheden van harde kazen zijn beschikbaar in lage vette versies.
- Gebruik lage vette verscheidenheden van populaire snacks. De breuken van de gember, de cake van het engelenvoedsel, de vanillewafeltjes, de fig.staven, de geleibonen, het harde suikergoed en de gomdalingen zijn allen uitstekende keuzen want een snoepje behandelt.
- In plaats van chips, die in vet zeer hoog zijn, kies pretzels, unbuttered popcorn en andere gezondere alternatieven.
Naast het kiezen van het juiste voedsel, is de voorbereiding van het voedsel u koopt zeer belangrijk voor het houden van vette niveaus zo laag mogelijk. De juiste lage vette voedselvoorbereiding begint met het kopen van de magerste besnoeiingen van rundvlees, varkensvlees, vissen en kip, en het verwijderen van de huid en het vet uit kippenborsten, benen en dijen.
Het roosteren, de steun en het roosteren zijn over het algemeen de laagste vette methodes om het vlees en de zeevruchten voor te bereiden u koopt. Probeer vermijden bradend voedsel, en als u moet braden, om een pan proberen te gebruiken die het bovenmatige vet en de olie om toestaat gemakkelijk af te voeren.
Het gezonde, lage vette koken moet niet boring of onsmakelijk zijn. Er zijn groot vele uitstekende recepten voor laag vet, gezonde maaltijd die gemakkelijk is te maken. Het belangrijkste ding moet een opgeleide consument en een winkel zorgvuldig voor de gezondste opbrengst, het vlees en de zeevruchten zijn.
Ongeveer de auteur:
Zaak O'Conan ontdekt en stelt nuttige informatie over om uw leven, lichaam en verhoudingen voor te verbeteren en te herstellen. U zult zijn andere artikelen op beter het eten en andere manieren hoe te om uw leven bij http://your-gezondheid-center.com te verbeteren vinden
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
