10 привычек потребителя содружественных для успешно домашней тренировки гимнастики
Вы неудовлетворены с вашей в настоящее время программой тренировки? Вы не достигаете результатов, котор вы понадеялись для когда вы начали натренировать? Если вы, то вы вставили на плате пригодности и in need of некоторые концы на как начать увидеть, что прогресс после этого сдержал прочитать.
Я уверен вы хочет увидеть результаты от вашей программы тренировки (почему вы сделайте ее если вы не хотели увидеть результаты, то, право?). Вы можете начать видеть measurable результаты снова и сломать через те плата тренировки путем включать one or more из following привычек успеха для успешно домашней тренировки гимнастики. В моих летах ten+, котор включили в индустрию пригодности и помогая сотниы людей достигните их целей пригодности, я найдите эти инструменты привычек очень ценные когда она приходит к видеть результаты от вашей тренировки. Я рекомендую использовать одни работают для вас и ломающ через то плато тренировки!
Привычки Успеха Пригодности:
1. Установленные Ясные Цели: Несчастливо множество головки людей к гимнастике без ясно определять он точно что они хочет достигнуть. Я предлагаю вы ноготь опускает конкретнаяа цель для тренировки для. Я находил что когда мой клиентов ноготь реально вниз с цели натренировать для их всегда получает более лучшие результаты. Я нахожу, что он интересует то когда фокус людей на тренировке для специального случая они обычно увидит более лучшие результаты состава тела даже если они не фокусировало на том. Я рекомендую выбрать гонку дороги немного неделей вне, перечень горы для того чтобы hike, специальная дата для того чтобы посмотреть ваше самое лучшее на, или специальную конкуренцию для того чтобы получить готовым для.
2. Имейте план: Now that вы имеете compelling цель, котор нужно натренировать для вас для того чтобы план. Я вишу вне в gyms много и большом части из времени, котор я вижу, что люди бродяжничают вокруг гимнастики без плана на всех. Если люди имеют план, то они following, часто приурочивает план не будет соотвествующим для того индивидуального. Самой лучшей консультацией, котор я могу найти будет получить индивидуализированный план после того как она одета к целям вы клали вне. См. привычку 10 ниже для того чтобы выучить больше о получать правый план для вас.
3. Используйте Прогрессивную Перегрузку: "если вы делаете, то вы всегда делали, вы получите вы всегда получали." Вы развить для того чтобы сделать ваше тело изменить. Это будет ключевая привычка должна быть последована за когда она приходит к тренировке человеческого тела. Для того чтобы увидеть физические изменения, котор вы смотрите для, вы хотят сфокусировать на улучшать от workout к workout. Вы можете выполнить one or more reps чем прошлый раз, поднимаете небольш более тяжелый вес, и делаете такое же объемо работ в меньше времени. Ключ должен бросить вызов тело мимо прогрессивно и систематически перегружающ тело в толковейшем образе.
4. Используйте Запланированное Разнообразие: На среднем, типичный индивидуал приспособится к программе тренировки в 3-6 неделях. Если вы следовали за специфически режимом и вы не видите результаты, то будет вероятно временем начать смешать вещи вверх. Вы можете изменить все виды вещей для того чтобы получить некоторое необходимое разнообразие в вашей программе. Вы можете изменить общую форму (переключатель к тренировке цепи, supersets, ETC), изменить число комплектов, изменить число reps в комплект, изменить периоды отдыха между комплектами, изменить тренировки, котор вы используете для, котор дали группы мышцы, изменяете сжатие или положение руки, и вы можете даже изменить скорость движения для тренировок. Варианты почти unlimited поэтому не бурят ваши мышцы с такими же старыми тренировками с такими же старыми 3 комплектами 10 повторений. Разнообразием будет специя жизни и ключевого фактора в видеть продолжаемый прогресс.
5. Выберите Тренировки "Деньг": Просто после того как я положены, некоторые тренировки поставляют намного больше преимущество чем другие. Мулти-soedinenie, составные тренировки как snatches, очищает, сидит на корточках, deadlifts, lunges, шаг-podnimaet, стенд отжимает, давления комода, усаженные рядки, bentover гребет, стоящ надземные давления, pulldowns lat., вытягивать-podnimaet и подбородк-podnimaet должно сделать вверх сердечник вашего выбора тренировки. No matter what ваши цели вы получите значительно более лучшие результаты путем делать тренировки перечисленные над сердечником вашей программы тренировки.
6. Держите журнал тренировки: "только Kyle, я журнал тренировки, я могу вспомнить я делал раньше в моей головке." Я слышу это один полностью время, обычно от таких же людей которые не видят никакие результаты от их усилий. Слушайте. Если вы хотите увидеть прогресс от вашей тренировки, то не оставьте вещи до работы догадки. Извлекайте все сомнение и начните отслеживать вещи. Отслеживайте ваш прогресс через измерения such as процент жировых отложений, измерения распорки, и вес тела. Ваш журнал тренировки может помочь вам выучить от ваших прежних ошибок и помочь вас достигнуть результатов, котор вы смотрите для на более быстрого тарифа.
7. След Вы Едите: Некоторые специалисты говорят что 75-80% из ваши общийа результат полно должн к вашему питанию. Это может удивлять к вам но вы можете приобрести мышцу или потерять сало на точно такая же программа. Ваш питательный вход полно продиктует ваши результаты так если вы реально хотите сделать некоторый прогресс, котор может быть хорошей идеей периодически отслеживать вы едите так, что вы сможете make sure что вы едите in a manner supportive к вашим целям.
8. Периодически оценивайте ваш прогресс или нуждайтесь thereof: Никакая программа не работает forever и no matter how эффективно, котор дали программа была вы должны смешать вещи вверх когда вы no longer не увидите результаты от ваших усилий. Единственная дорога судить эффективность программы тренировки результатами, котор она производит или не производит. Некоторые специалисты рекомендуют проверить ваш прогресс каждые 1-3 неделей для того чтобы увидеть если вы улучшаете в областях, котор вы хотите к. Если вы не видите улучшениями после этого, то должны быть умственное примечание для вас для того чтобы сделать некоторые изменения. Если вы видите результаты, то тренировка содержания до тех пор пока та программа no longer не поставить.
9. Найдите большой соучастника тренировки: Большая привычка тренировки имеет потенциал улучшить ваши результаты пригодности должна найти преданный соучастника тренировки. Выберите тщательно. Вы хотите кто-то бросит вызов вы, кто-то положительное, кто-то держать вас на следе, и кто-то которое поможет улучшить вашу тренировку. Вы не хотите кто-то ненадежно, отрицательно, и лениво. Выберите велемудро и эта привычка тренировки смогла намереваться возобновленный прогресс!
10. Кареты и менторы находки: Кареты и менторы могут помочь за исключением вас сериям фрустрации. Кареты и менторы там раньше и помогают вам достигнуть более лучших результатов на более быстром тарифе. Они знают немногая tricks для того чтобы помочь вам получить назад на следе к результатам, котор вы хотите, поэтому сделайте благосклонность и инвестируют в себе путем учить от этих опытных учителей.
Там вы имеете его, 10 привычек успеха, котор нужно помочь вам сломать через те твердолобые плата тренировки. Снабдите некоторые из этих предложений и я уверен что вы получите назад на следе к вашим целям пригодности. Насладитесь вашими тренировкой и содержанием сфокусированными на вашей цели.
Натренируйте с целью,
Kyle
Kyle Battis имеет и приводится в действие профессиональный coaching пригодности основанный из concord, nh. Kyle специализирует в программах преобразования тела, атлетических программах повышения представления, и домашней тренировке гимнастики. Если вы хотите собрание идей добавить некоторое разнообразие к вашей тренировке пожалуйста посещаете http://www.HomeGymSecrets.com, котор вы будете иметь доступ к некоторым amazing тональнозвуковым интервью Kyle делало с профессионалами верхн-prigodnosti и вы получите свободно Е-Knigu, "20 необходимых секретов к строить тело и домашнюю гимнастику ваших сновидений," как раз для посещения. Kyle может быть контактировано путем е-peresylat6 его на kyle@homegymsecrets.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
