10 用户友好的习性为成功的家庭体操训练
您对您的当前训练计划不满意吗? 您不达到您盼望的结果您开始训练? 如果您是您被困住在健身高原和是需要一些要诀关于怎样开始看进展然后继续读。
我是肯定的您想要看结果从您的训练计划(为什么会您做它如果您没有想看结果, 权利?) 。您能开始再看可测量的结果和打破那些训练高原由合并一个或更多以下成功习性为成功的家庭体操训练。在我的ten+ 岁月被介入在健身产业和帮助的上百人达到他们的健身目标, 我发现了这些习性非常可贵的工具当它来自到看结果您的训练。我推荐使用那个运作为您和打破那个训练高原!
健身成功习性:
1 。集合清楚的目标: 不幸地很多人头对体操没有清楚地辨认什么确切地是他们想要达到。我建议您钉牢一个具体目标对火车为。我发现当我的客户真正地钉牢目的总训练为他们取得更好的结果。我发现它感兴趣那当人焦点在训练为一个特殊事件的时刻他们通常看更好的身体构成结果即使他们没有集中于那。我推荐采摘公路赛几个星期, 山名单远足, 一个特别日期看您最佳, 或特别竞争准备好为。
2 。有一个计划: 即然您有一个□制目标训练为您需要计划。我停留在我看见人漫步在体操附近没有计划根本的gyms 很多和多半时间。如果人们有他们是以下的一个计划, 经常计时计划不是适当的为那单独。我能发现的忠告是得到一个被赋予个性的计划适合与您计划了的目标。参见习性第号10 下面学会更多关于得到正确的计划为您。
3 。使用进步超载: "如果您做什么您总做了, 您将得到什么您总得到了。" 您需要进步为了使您的身体改变。这是应该被跟随的关键习性当它来到训练人体。为了看您寻找的物理变动, 您想要集中于改善从锻炼到锻炼。您能执行一个或更多reps 比上次, 练习轻微地更加大量的举重, 和完成同样相当数量工作在较少时间。钥匙将质询身体进步地和系统地超载身体以聪明的方式。
4 。运用计划的品种: 平均, 典型的个体将适应一个锻炼节目在3-6 个星期。如果您跟随一个具体惯例并且您不看结果, 那么大概是时间开始混合事。您能改变各种各样的事得到一些需要的品种在您的节目。您能改变整体形式(开关对电路训练、超集, 等), 改变集合的数量, 改变reps 的数量每集合, 改变休眠期在集合之间, 改变您使用为一个指定的肌肉小组, 改变夹子或手立场的锻炼, 并且您能甚而改变运动的速度为锻炼。选择是几乎无限的因此不使您的肌肉不耐烦以同样老锻炼以同样老3 套10 重复。品种是生活和一个关键系数香料在看持续的进展。
5 。选择"金钱" 锻炼: 简单地投入, 一些锻炼提供更大量好处比其他人。多联接, 复合锻炼象夺取, 清洗, 蹲, deadlifts, 刺, 步上升, 长凳新闻, 胸口新闻, 坐的列, bentover 荡桨, 站立顶上的新闻, 拉特银币pulldowns, 拉扯上升和下巴上升应该组成核心您的锻炼选择。不管您的目标是您取得更好的结果将由做锻炼被列出在您的训练计划之上核心。
6 。保留训练日志: "仅Kyle, 我不需要训练日志, 我能记住什么我以前做了在我的头里。" 我一直听见这一个, 通常从不看任何结果从他们的努力的同样人民。听。如果您想要看进展从您的训练, 不要留下事由猜测工作决定。取消所有疑义和开始跟踪事。跟踪您的进展通过测量譬如体脂肪百分比, 肚带测量, 和体重。您的训练日志可能帮助您学会从您预先的差错和帮助您达到您寻找更加快速的速度的结果。
7 。轨道什么您吃: 一些专家说, 75-80% 您的整体结果完全归结于您的营养。这也许是惊奇对您但您能获取肌肉或丢失油脂在确切同样节目。您的营养进水闸完全将口授您的结果如此如果您真正地想要取得这可能是一个好想法阶段性地跟踪的一些进步什么您吃以便您能确信, 您吃着有些支援对您的目标。
8 。评估您的进展或阶段性地缺乏因此: 节目永远不运作并且无论有效一个指定的节目是您应该混合事当您不再看结果从您的努力。唯一的方式判断它导致或不生产训练计划的有效率是由结果。一些专家推荐检查您的进展每1-3 个星期看如果您改善在您要的区域。如果您不看应该是精神笔记使您做一些变动的改善然后。如果您看结果, 保留训练直到那个节目不再交付。
9 。找到一个了不起的训练伙伴: 有潜力改进您的健身结果的了不起的训练习性将找到一个热忱的训练伙伴。仔细地选择。您要某人向您挑战, 某人正面, 某人保留您在轨道, 和某人将帮助改进您的训练。您不想要某人是不可靠, 消极, 和懒惰的。明智地选择并且这训练习性能意味更新的进展!
10 。发现教练和辅导者: 教练和辅导者能帮助之外您许多失望。教练和辅导者以前在那里和帮助您达到更好的结果以更加快速的速度。他们知道一点欺骗帮助您回来在轨道往您要的结果, 因此做自己厚待并且投资在你自己由学会从这些老练的老师。
您那里有它, 十成功习性帮助您打破那些倔强训练高原。实施这些建议并且我是肯定的您将回来在轨道往您的健身目标。享受您的训练和保留集中于您的目标。
训练以目的,
Kyle
Kyle Battis 拥有和操作专业健身教练根据出于一致, NH 。Kyle 专门研究身体变革节目、运动表现改进节目, 和家庭体操训练。如果您想要想法的一件收藏品增加一些品种来您的训练请参观 您 将得以进入对一些令人惊讶的音像采访的Kyle 做了与上面健身专家和的http://www.HomeGymSecrets.com 您将接受一本自由E 书, "20 个根本秘密对建立身体和您的梦想家庭体操," 为参观。Kyle 可能由给接触他发电子邮件在 kyle@homegymsecrets.com。
文章来源: Messaggiamo.Com
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