10 用戶友好的習性為成功的家庭體操訓練
您對您的當前訓練計劃不滿意嗎? 您不達到您盼望的結果您開始訓練? 如果您是您被困住在健身高原和是需要一些要訣關於怎樣開始看進展然後繼續讀。
我是肯定的您想要看結果從您的訓練計劃(為什麼會您做它如果您沒有想看結果, 權利?) 。您能開始再看可測量的結果和打破那些訓練高原由合併一個或更多以下成功習性為成功的家庭體操訓練。在我的ten+ 歲月被介入在健身產業和幫助的上百人達到他們的健身目標, 我發現了這些習性非常可貴的工具當它來自到看結果您的訓練。我推薦使用那□運作為您和打破那個訓練高原!
健身成功習性:
1 。集合清楚的目標: 不幸地很多人頭對體操沒有清楚地辨認什麼確切地是他們想要達到。我建議您釘牢一個具體目標對火車為。我發現當我的客戶真正地釘牢目的總訓練為他們取得更好的結果。我發現它感興趣那當人焦點在訓練為一個特殊事件的時刻他們通常看更好的身體構成結果即使他們沒有集中於那。我推薦採摘公路賽幾個星期, 山名單遠足, 一個特別日期看您最佳, 或特別競爭準備好為。
2 。有一個計劃: 即然您有一個強制目標訓練為您需要計劃。我停留在我看見人漫步在體操附近沒有計劃根本的gyms 很多和多半時間。如果人們有他們是以下的一個計劃, 經常計時計劃不是適當的為那單獨。我能發現的忠告是得到一個被賦予個性的計劃適合與您計劃了的目標。參見習性第號10 下面學會更多關於得到正確的計劃為您。
3 。使用進步超載: "如果您做什麼您總做了, 您將得到什麼您總得到了。" 您需要進步為了使您的身體改變。這是應該被跟隨的關鍵習性當它來到訓練人體。為了看您尋找的物理變動, 您想要集中於改善從鍛煉到鍛煉。您能執行一個或更多reps 比上次, 練習輕微地更加大量的舉重, 和完成同樣相當數量工作在較少時間。鑰匙將質詢身體進步地和系統地超載身體以聰明的方式。
4 。運用計劃的品種: 平均, 典型的個體將適應一個鍛煉節目在3-6 個星期。如果您跟隨一個具體慣例並且您不看結果, 那麼大概是時間開始混合事。您能改變各種各樣的事得到一些需要的品種在您的節目。您能改變整體形式(開關對電路訓練、超集, 等), 改變集合的數量, 改變reps 的數量每集合, 改變休眠期在集合之間, 改變您使用為一個指定的肌肉小組, 改變夾子或手立場的鍛煉, 並且您能甚而改變運動的速度為鍛煉。選擇是幾乎無限的因此不使您的肌肉不耐煩以同樣老鍛煉以同樣老3 套10 重複。品種是生活和一個關鍵系數香料在看持續的進展。
5 。選擇"金錢" 鍛煉: 簡單地投入, 一些鍛煉提供更大量好處比其他人。多聯接, 複合鍛煉像奪取, 清洗, 蹲, deadlifts, 刺, 步上升, 長凳新聞, 胸口新聞, 坐的列, bentover 盪槳, 站立頂上的新聞, 拉特銀幣pulldowns, 拉扯上升和下巴上升應該組成核心您的鍛煉選擇。不管您的目標是您取得更好的結果將由做鍛煉被列出在您的訓練計劃之上核心。
6 。保留訓練日誌: "僅Kyle, 我不需要訓練日誌, 我能記住什麼我以前做了在我的頭裡。" 我一直聽見這一個, 通常從不看任何結果從他們的努力的同樣人民。聽。如果您想要看進展從您的訓練, 不要留下事由猜測工作決定。取消所有疑義和開始跟蹤事。跟蹤您的進展通過測量譬如體脂肪百分比, 肚帶測量, 和體重。您的訓練日誌可能幫助您學會從您預先的差錯和幫助您達到您尋找更加快速的速度的結果。
7 。軌道什麼您吃: 一些專家說, 75-80% 您的整體結果完全歸結於您的營養。這也許是驚奇對您但您能獲取肌肉或丟失油脂在確切同樣節目。您的營養進水閘完全將口授您的結果如此如果您真正地想要取得這可能是一個好想法階段性地跟蹤的一些進步什麼您吃以便您能確信, 您吃□有些支援對您的目標。
8 。評估您的進展或階段性地缺乏因此: 節目永遠不運作並且無論有效一個指定的節目是您應該混合事當您不再看結果從您的努力。唯一的方式判斷它導致或不生產訓練計劃的有效率是由結果。一些專家推薦檢查您的進展每1-3 個星期看如果您改善在您要的區域。如果您不看應該是精神筆記使您做一些變動的改善然後。如果您看結果, 保留訓練直到那個節目不再交付。
9 。找到一個了不起的訓練夥伴: 有潛力改進您的健身結果的了不起的訓練習性將找到一個熱忱的訓練夥伴。仔細地選擇。您要某人向您挑戰, 某人正面, 某人保留您在軌道, 和某人將幫助改進您的訓練。您不想要某人是不可靠, 消極, 和懶惰的。明智地選擇並且這訓練習性能意味更新的進展!
10 。發現教練和輔導者: 教練和輔導者能幫助之外您許多失望。教練和輔導者以前在那裡和幫助您達到更好的結果以更加快速的速度。他們知道一點欺騙幫助您回來在軌道往您要的結果, 因此做自己厚待並且投資在你自己由學會從這些老練的老師。
您那裡有它, 十成功習性幫助您打破那些倔強訓練高原。實施這些建議並且我是肯定的您將回來在軌道往您的健身目標。享受您的訓練和保留集中於您的目標。
訓練以目的,
Kyle
Kyle Battis 擁有和操作專業健身教練根據出於一致, NH 。Kyle 專門研究身體變革節目、運動表現改進節目, 和家庭體操訓練。如果您想要想法的一件收藏品增加一些品種來您的訓練請參觀 您 將得以進入對一些令人驚訝的音像採訪的Kyle 做了與上面健身專家和的http://www.HomeGymSecrets.com 您將接受一本自由E 書, "20 個根本秘密對建立身體和您的夢想家庭體操," 為參觀。Kyle 可能由給接觸他發電子郵件在 kyle@homegymsecrets.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
