Мама, как f.i.t.t. ваша разминка?
Мамы не имеют время или не пожелать mess вокруг с осложненными разминками которые не получают результаты. Если вы хотите реальную мышцу, то мамы вам нужен план который основан на infomercials принципов не и рекламировать.
Некоторые вещи вы можете как раз возлагать надежды на над временем. Эти определенности принципы жизни. Препятствуйте нам испытать его. Я предсказываю если вы имеете младенца времени прогулочной коляски -, то они заплачут сегодня. Вы хотите бросить вызов мой прогноз?
Я сомневаюсь оно. Почему я настолько уверенно? Потому что мой прогноз основан на фундаментальном принципе младенческого развития. (Одно вы несомненно знаете наилучшим образом.) Плакать младенца аспект принципа их жизни. Надежное и основное поведение которое позволяет нам сделать информированные решения о условии и необходимой внимательности младенца.
Я замечал когда это прибывает в развитием пригодности; много людей клонат проигнорировать принципы. Возможно оно потому что мы постоянн подвергаемся действию к книгам, кассетам, быстрым говорунам и красивейшей съемке которые сооружают экзотические возможности преобразовать наши жизни. Возможно оно потому что принципы сверлильны и unsexy. После того как все мы не видим что они разрекламировало. Кроме того, кто хочет услышать что путь получить в более лучшей форме принять прогулку, когда T.V. уговаривает нам с tan, тонизированная модель ся на ее красивейшем парне пока принимающ ее тучную горящую пилюльку?
Так что я около для того чтобы предложить вас (совершенно свободно!) принципы эффективной тренировки. Если вы понимаете эти принципы, то вы можете создать разминки которые достигают прогнозированных результатов. Эти принципы также ключ к оптимизировать или re-energizing ваши настоящие разминки.
Получать F.I.T.T.
F.I.T.T. акроним используемый для того чтобы научить профессионалам пригодности (хорошим одним хотя бы). Он стоит для частоты, интенсивности, времени и типа. Эти принципы формируют учредительство любой эффективной программы пригодности. Самостоятельно, они предлагают проницательность для того чтобы расчехлить возможности для вас получить более лучшие результаты. Однако, эти принципы действительно интегрированная система. Путем прикладывать одно вы влияете на другие. Я передам кратко сводка теперь и после этого детализирую каждый из 4 принципов в более последних столбах.
Принцип частоты:
Как часто должны вы разрабатывать? Частота действительно о способности вашего тела взять от усилия тренировки. Тренировка слишком часто и вы будете над-тренируете. Это водит к ушибу, фрустрации и плохим результатам.
Разминке too little и вашему тело не будет нужно изменить свою физиологию. Просто нет достаточных стимулов для того чтобы создать реакцию. В этот случай, реакция ваши результаты? она тучная потеря, тон мышцы или больше энергия, etc…
Частота после этого принцип баланса. Не слишком много, не к немногой.
Принцип интенсивности:
Как крепко должны вы работать? Интенсивность о работе и способности вашего тела отрегулировать усилие тренировки. Она спрашивает вопросы как сколько повторения должны я сделать и какие вес я использует? Как быстро должен я побежать, погулять или jog?
Интенсивность принцип емкости. Насколько может ваше тело отрегулировать безопасно? Оно могл быть больше чем вы думаете, но иногда должны быть чем вы хотите.
Принцип времени:
Сколько времени вы разминка? Время о определять потребность. Если вы тренируете для спорта и ваша игра продолжает один час, то вам НУЖНО сфакторизовать то в вашу тренировку. Если вы многодельная мама, то которая имеет 20 минут, котор нужно работать во время ворсины вашего младенца вас НУЖНО разминка приспосабливать то время.
Время принцип релятивности. Вы можете получить много сделанными в меньшем времени. Вы можете также потратить долговременно работать и иметь очень немногую, котор нужно показать для его.
Принцип типа:
Какая вроде тренировка самая лучшая? 2 вида «типа» - общего и специфического. Дженерал ссылается к типам макроса тренировки как, тренировки прочности, аэробной тренировки и тренировки гибкости. Специфический ссылается к микро- типам тренировки включая бежать, гуляя, Pilates, йоге, свободн-весам, машинам, резвится специфический, etc, etc, безграничность?
Тип принцип релевантности и способа. Много путей достигнуть цели. Работайте методы мы специально наслаждаемся или см. другим получить результаты от имеют специальную релевантность и естественно привлечь нас для того чтобы использовать их. Когда тип тренировки мы использует стопы эффективн, или бурит нас мы можем двинуть к новому Ну тип который предлагает более лучшее умственное, материальне или даже духовная релевантность.
Вы можете попробовать дальше типы тренировки как одежды. Если она приспосабливает и смотрит хорошей, то несите ее. Если вы считаете что-то более лучшей, то вы можете всегда изменять. Как раз пойдите ходить по магазинам?
Принципы FITT учредительство успешного плана пригодности. Внутри они реальные перемеююые мы можем «tweak» для того чтобы достигнуть более лучших результатов в половине времени. Заявка infomercial которая действительно работает. Но как раз упакуйте вас потребность немного больше навязчивой рекламы получить вас думая, я потакает вам?
«Все вы должны сделать вызвать в следующих 12 секундах и я брошу в вторую бутылку принципов FITT свободно. Но ожидание, там больше. Если вы один из первых 20 звонящих по телефону, то вы получите, на совершенно никакой цене к вам, контейнер принципа FITT. Этот специальный контейнер значение $300, но он твое свободное? Так чего вы ждете? Получите FITT сегодня!
Краткий Conrad, CSCS, основатель и президент StrollerFit Inc. международная компания продукта и франшизы которая помогает родителям работать с их младенцами. Он автор StrollerFit ExerBook. Его компании помогали тысячам клиентов насладиться более лучшей жизнью через более лучшую пригодность. http://www.strollerfit.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
