Mamma, wie f.i.t.t. ist Ihr Training?
Mammen haben nicht die Zeit oder wünschen, mit schwierigen Trainings herum zu verwirren, die nicht Resultate erhalten. Wenn Sie realen Mamma-Muskel wünschen, benötigen Sie einen Plan, der auf Infomercialen und der Werbung der Grundregeln nicht basiert.
Einige Sachen, die Sie gerade an im Laufe der Zeit zählen können. Diese Sicherheiten sind die Grundlagen des Lebens. Lassen Sie uns es prüfen. Ich sage voraus, wenn Sie ein Spaziergängeraltersbaby haben - sie schreien heute. Möchten Sie meine Vorhersage anfechten?
Ich bezweifele sie. Warum bin ich so überzeugt? Weil meine Vorhersage auf einem Grundprinzip der Säuglingsentwicklung basiert. (Ein, das Sie ohne Zweifel gut. kennen) Ein Babyschreien ist ein Grundregelaspekt ihres Lebens. Es ist ein zuverlässiges und grundlegendes Verhalten, das uns erlaubt, informierte Entscheidungen über den Zustand und die erforderliche Sorgfalt eines Babys zu treffen.
Ich habe beachtet, wann es zur Eignungentwicklung kommt; viele Leute neigen, Grundregeln zu ignorieren. Möglicherweise ist es, weil wir ständig Bücher, Zeitschriften, schnelle Sprecher und schöner Fotographie ausgesetzt werden, die exotische Gelegenheiten werfen, unsere Leben umzuwandeln. Möglicherweise ist es, weil Grundlagen langweilig und unsexy sind. Schliesslich sehen wir nicht, dass sie annoncierten. Außerdem möchte wer hören, dass die Weise, in der besseren Form zu erhalten, einen Spaziergang zu machen, wenn das T.V. wir mit einem Tan verlockend ist, das getonte Modell ist, das an ihrem schönen Freund beim Nehmen ihrer fetten brennenden Pille lächelt?
So, was ich im Begriff Sie anbieten bin (absolut frei!) sind die Grundlagen der wirkungsvollen Übung. Wenn Sie diese Grundregeln verstehen, können Sie Trainings verursachen, die vorhersagbare Resultate erzielen. Diese Grundregeln sind auch der Schlüssel zur Optimierung oder zu re-energizing Ihrer gegenwärtigen Trainings.
Erhalten von F.I.T.T.
F.I.T.T. ist ein Akronym, das verwendet wird, um Eignungfachleute (die guten mindestens) zu unterrichten. Es steht für Frequenz, Intensität, Zeit und Art. Diese Grundregeln bilden die Grundlage jedes wirkungsvollen Eignungprogramms. Alleine bieten sie Einblick an, um Gelegenheiten aufzudecken, damit Sie bessere Resultate erhalten. Jedoch sind diese Grundregeln wirklich ein integriertes System. Indem Sie ein anwenden, beeinflussen Sie die anderen. Ich gebe eine kurze Zusammenfassung jetzt und führe dann jede der vier Grundregeln in den neueren Pfosten einzeln auf.
Die Grundregel der Frequenz:
Wie oft sollten Sie ausarbeiten? Frequenz ist wirklich über Fähigkeit Ihres Körpers, sich von Übungsdruck zu erholen. Übung zu häufig und Sie werden über-ausbilden. Dieses führt zu Verletzung, Frustration und arme Resultate.
Das wenige Training zu und Ihr Körper brauchen nicht, seine Physiologie zu ändern. Es gibt einfach nicht genügende Anregungen, zum einer Antwort zu verursachen. In diesem Fall ist die Antwort Ihre Resultate? sei es fetten Verlust, Muskelton oder mehr Energie, ETC….
Frequenz ist dann eine Grundregel der Balance. Nicht zu viel, nicht zu wenig.
Die Grundregel von Intensität:
Sollten Sie wie stark trainieren? Intensität ist über Arbeit und Fähigkeit Ihres Körpers, Übungsdruck zu behandeln. Sie stellt Fragen, wie, wieviele Wiederholungen ich tun sollten und welches Gewicht ich verwenden sollte? Sollte ich wie schnell laufen, gehen oder rütteln?
Intensität ist eine Grundregel der Kapazität. Wie viel kann Ihr Körper sicher behandeln? Er konnte mehr, als sein Sie denken, aber kleiner, als manchmal sein sollten Sie wünschen.
Die Grundregel der Zeit:
Wie lang sollten Sie Training? Zeit ist über das Definieren von Notwendigkeit. Wenn Sie für einen Sport ausbilden und Ihr Spiel eine Stunde dauert, MÜSSEN Sie Faktor bei dem in Ihr Training darstellen. Wenn Sie eine beschäftigte Mamma sind, die 20 Minuten hat, zum während des Haares Ihres Babys Sie auszuüben, BENÖTIGEN Sie ein Training, dieses mal zu passen.
Zeit ist eine Grundregel der Relativität. Sie können viel getan in wenig Zeit erhalten. Sie können viel Zeit trainieren auch aufwenden und wenig sehr haben, zum für es darzustellen.
Die Grundregel der Art:
Welche ein bisschen Übung ist am besten? Es gibt zwei Arten „Art“ - allgemein und spezifisch. General bezieht sich die auf Makroarten der Übung wie, des Stärkentrainings, der aeroben Übung und des Flexibilitätstrainings. Besondere bezieht sich die auf Mikroarten der Übung einschließlich das Laufen und geht, Pilates, Yoga, Freigewichte, Maschinen, sport Besonderen, usw., usw., Unbegrenztheit?
Art ist eine Grundregel der Bedeutung und der Art und Weise. Es gibt viele Weisen, ein Ziel zu erzielen. Üben Sie Methoden, die wir besonders genießen aus oder sehen Sie, dass anderen, Resultate von zu erhalten spezielle Bedeutung und uns natürlich anzuziehen, um sie zu verwenden haben. Wenn die Art der Übung wir die Anschläge benutzen, die wirkungsvoll sind oder uns bohren, können wir auf einen neuen Typ umziehen, der bessere Geistes-, körperliche oder sogar geistige Bedeutung anbietet.
Sie können Übungsarten wie Kleidung an versuchen. Wenn sie gut passt und schaut, tragen Sie sie. Wenn Sie etwas besser finden, können Sie immer ändern. Gehen Sie einfach?
Die FITT Grundregeln sind die Grundlage eines erfolgreichen Eignungplanes. Innerhalb sie sind die realen Variablen, die wir „zwicken können“, um bessere Resultate zur Hälfte Zeit zu erzielen. Es ist ein Infomercialanspruch, der wirklich arbeitet. Aber hüllen Sie Sie einfach Notwendigkeit ein wenig mehr Übertreibung, Sie zu erhalten denkend, ich sich hingibt Sie ein?
„Alles, das Sie tun müssen, ist, in den folgenden 12 Sekunden zu benennen und ich werfe sofort Flasche FITT Grundregeln frei. Aber Wartezeit, dort ist mehr. Wenn Sie einer der ersten 20 Anrufer sind, empfangen Sie, an absolut keinen Kosten zu Ihnen, ein FITT Grundregelbehälter. Dieser spezielle Behälter ist ein Wert $300, aber er ist freier Ihr? So was warten Sie? Erhalten Sie FITT heute!
Knapper Konrad, CSCS, ist Gründer und Präsident von StrollerFit Inc. eine internationale Produkt- und Vorrechtfirma, die Eltern hilft, mit ihren Babys zu trainieren. Er ist Autor des StrollerFit ExerBook. Seine Firmen haben Tausenden Klienten geholfen, besseres Leben durch bessere Eignung zu genießen. http://www.strollerfit.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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