Тренировка Интервала
Находитесь вы в колейности тренировки? Вы хотите пнуть ваш уровень пригодности вверх по зазубрине и увеличить вашу выносливость? И вы любите добавить больше интенсивности к вам workout? Тренировкой интервала будет хорошая дорога достигнуть всей из этих целей в безопасном и систематическом образе.
Тренировкой интервала будет просто дело чередовать тренировку высокой интенсивности и тренировку низкой интенсивности. Она позволяет одно получить преимущества работы высокой интенсивности пока дающ телу некоторое время остальных. Она позволяет одно продлить период workout и построить выносливость постепенно.
Бежать на плоской поверхности горит калории и дает ваши сердце и легкй большой сердечнососудистый workout. Бежать вверх по холму бросает вызов ваши мышцы, сердце, и легкя, горя больше калорий и обеспечивая дополнительный тонизировать. Но принимать 30 мельчайших бегов вверх по холму или на круто inclined третбане быстро вымотал бы большое часть из нас, или правоподобно принудьте нас остановить раньше. Однако, бегущ вверх по холму после этого подоприте вниз, или поднимающий вверх холм после этого на плоской земле позволил бы для счетчика работы высокой интенсивности сбалансированного интервалами более медленных периодов активно спасения. Тренировка интервала горит больше калорий и нагнетает больше крови чем непрерывная тренировка более низкой интенсивности потому что она вклюает интервалы энергии и кислород-golodno1 работы.
Потому что тренировка интервала горит множество калорий и предусматривает хорошую работу мышцы, она может помочь вам за исключением времени. Фунт пер весит эти же как фунт кирпичей. Likewise, бежать одна миля горит такой же число калорий как гуляющ одна миля. Но гулять одна миля принимает намного больше время. Если вашей целью будет калория горя и тонизируя, и вы скоро на времени, то тренировка интервала делает больше, более быстро. Как раз вспомните тому улучшать сердечнососудистое здоровье требует аэробной тренировки 30? 60 минут, поэтому не делают все ваших quickies workouts, за исключением тех для когда вы будете в спешкой.
Тренировка интервала может также быть полезна если ваша цель должна двинуть до следующего уровня выносливости и пригодности. Возможно вы пытались начать идущую программу, но не можете показаться, что поддержали такую требуя тренировку. Тренировка интервала, в действительности, одной из самых эффективных дорог натренировать тело. Marathoners польза общ этот метод к поезду для предстоящей гонки. Хорошая программа должна побежать на 4 минуты тогда гуляет на хороший зажим на 1 минута, или делает интервал 3/2. Ваше тело будет работать крепко после этого отдыхает (пока остальное активно), работа крепко после этого отдыхает. Ваши сердце, легкя и мышцы сделают переход к бежать, бежать более далеко, или бежать более быстро в безопасном и производительном образе.
Будут множество дорог добавить интервалы к вашему workout. Если вы будете уже бегунком, то добавьте холмы или этапы скорости. Если типами aerobics будут ваше genre, то добавьте взрывно движения как скачки или sprints. Включите этапы скорости гуляя в ваш нормальный гуляя режим или примите уклон вашего третбана вверх по немногой более высоко на timed интервалы.
Тренировка интервала производительна и может добавить ободрение к вашему режиму тренировки юо-jujjani4. Делающ интервал работайте in place of ваш нормальный режим, раз месяц, once a week, или как только днем, будет хороший и эффективный план. И-мэйло я если вы предложения на как сделать интенсивней, вытерпеть и насладиться. Вы будете радостны вы сделали.
Molly Setnick градуировало от университета Baylor с BS в изучениях Health/Fitness. Она аттестована как специалист по физического здоровья через институт бондаря для исследования aerobics в dallas, texas и будет AFAA аттестованные, что научила aerobics. Она чо-piwet еженедельную колонку для столба texas еврейского с Jessica Setnick, ГОСПОЖЕЙ, вызванным RD/LD "делать приспособленную пригодность". Ее можно достигнуть на www.FitInFitness.com.
Авторское право 6A"4a© Molly 2004 Setnick. Дарено позволение перепечатать эту статью в non-commercial изданиях so long as bio параграф и это извещение включенны. Все другое выпрямляет reserved. Дознания могут быть сделаны на www.FitInFitness.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
