Intervalový tréning
Ste vo cvičenie ruje? Chcete nakopu fitness úroveň vyššie zárez a zvýšiť výdrž? Chceli by ste pridať viac intenzitu cvičenia pre vás? Intervalový tréning je dobrý spôsob, ako dosiahnuť všetkých týchto cieľov v bezpečnom a systematické vzdelávanie manner.Interval je jednoducho vec striedavé vysokej intenzite cvičenia a nízkej intenzite cvičenia. To umožňuje získať jeden výhody vysokej intenzity práce a zároveň poskytne telu oddych. To dovolí jedného predĺžiť dobu tréningu a budovanie vytrvalosti gradually.Running na rovnom povrchu spaľuje kalórie a dáva svoje srdce a pľúca veľkú kardiovaskulárne cvičenie. Running up kopec problémov svalov, srdce a pľúca, spálenie viac kalórií a poskytuje ďalšie tónovanie. Ale sa 30 minút bežať do kopca alebo na strmo sklonenou bežiaceho pásu by sa rýchlo výfukových väčšina z nás, alebo by mohli nás núti zastaviť včas. Bolo by však beh do kopca, potom zase dole, alebo do kopca, potom na rovnej ploche umožňujú vysokou intenzitou práce proti vyvážená intervaloch pomalší obdobie aktívneho využitia. Intervalový tréning spáli viac kalórií a čerpadlá viac krvi ako kontinuálne nižšiu intenzitu cvičenia, pretože zahŕňa intervaloch energie a kyslíka-hladný work.Because interval školenia popáleniny veľa kalórií a poskytuje dobrý svalovú prácu, môže sa vám ušetrí čas. Libra peria váži rovnako ako kila tehál. Rovnako tak beží jedna míľa horí rovnaký počet kalórií ako chôdza jedna míľa. Ale jedna míľa chôdza trvá oveľa viac čas. Ak je vaším cieľom kalórie pálenie a tónovanie, a máte málo času, potom sa interval vzdelávania robí viac, rýchlejšie. Len si pamätajte, že zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia vyžaduje aeróbne cvičenie na 30? 60 minút, takže nerobí všetky vaše cvičenie minútky, s výnimkou tých, ak ste v zhone. Interval školenie môže byť tiež užitočná, ak je vaším cieľom premiestniť seba až do ďalšej úrovne vytrvalosti a fitness. Možno, že ste boli pokus o spustenie bežiaceho programu, ale nedokážem udržať také náročné cvičenie. Intervalový tréning je v skutočnosti jedným z najúčinnejších spôsobov, ako trénovať telo. Maratonce čakajú bežne používať túto metódu cvičiť pre up-nadchádzajúce preteky. Dobrý program bude prebiehať počas 4 minút a potom pešo na dobrý klip po dobu 1 minúty, alebo do 3 / 2 intervalu. Vaše telo bude tvrdo pracovať, potom si oddýchnite (zatiaľ čo zostane aktívne), tvrdo pracovať, potom si oddýchnite. Tvoje srdce, pľúca a svaly umožnia prechod do behu, beží ďalej, alebo beží rýchlejšie v bezpečnom a produktívnym spôsobom. Existuje mnoho spôsobov, ako pridať do svojho intervaly tréningu. Ak ste už bežec pridať kopca alebo rýchlosti segmentov. Ak aerobic triedy sú vaše žánru, pridajte výbušné pohybuje ako skoky a šprinty. Zahŕňajú segmenty rýchlosti chôdze v normálnej chôdzi bežnej alebo so spádom vášho robota sa trochu vyššia na časované intervals.Interval školenia je produktívny a môže pridať k svojmu vzrušenie ho-hukot cvičením. Doing interval práce v mieste obvyklej činnosti, raz za mesiac, raz za týždeň, alebo raz za deň, je dobrá a účinný plán. E-mail mi, ak potrebujete návrhmi, ako posilniť, vydržať a užívať si. Budete radi, že ste vyštudoval did.Molly SETNIČKA Baylor University s BS v Zdravie / Fitness štúdia. Ona je certifikovaný ako špecialista telovýchovy prostredníctvom Cooper Aerobic Ústavu pre výskum v texaskom Dallase a je AFAA certifikovaný naučiť aerobik. She co-píše týždenný stĺpec pre Texas židovskej pošty s Jessica Setnička, MS, RD / LD názvom "Making Fitness Fit". Ona môže byť dosiahnutá v www.FitInFitness.com. Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2004 Molly SETNIČKA. Je povolené dotlač tejto článok v non-komerčné publikácie tak dlho, kým bio bod a toto oznámenie je v cene. Všetky práva vyhradené. Vyšetrovanie môže byť vykonané v www.FitInFitness.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
