Секреты долгожители: как жить до 100!
Когда Хелен Бордман еще девичий 99, она упала In Love Again - с молодым человеком. "Я ограбил колыбели", смеется дифферент столетних, которая вышла замуж за двадцать лет моложе ее на "общение", говорит она лукаво. "Законопроект был одиноким --- Я не было! - Но я пользовался его компании, и мы были схожими интересами. Таким образом, мы полюбили друг друга." Это не больно, что законопроект был Бордман же последний имя. "Это была случайность," добавляет Билл. "Она становилась все мои чеки, я получил ее счетам, поэтому в силу необходимости, мы должны были выйти замуж!" Сегодня парочка часто выступают вместе в спектаклях в дружбу Village, независимый объект, живущих за пределами Чикаго, где они имеют с одной спальней. Елена пишет, направляет, и звезд в спектаклях. "Я не нервничаю ... Я над всем, что" она пожимает плечами nonchalantly.She 'S 107. Он 86.Still романтика после восьми лет? "Маленький", смеется Елена, "когда он реально мне приятно, что большую часть времени. Он хороший парень". "Чтобы быть совершенно откровенным", отмечает Билл ", Хелен не кажется 20 лет старше, на всех. Она никогда не действовал, как старая дама. канун Нового года, мы остались до полуночи танцы. Я думаю, она сохранила свою молодежь очень хорошо!" Действительно, Одетые в жемчуг и смарт-черно-белое платье с клеточкой, расположенный на диване в гостиной, рожденных женщиной в июне, l896, говорит: "Я чувствую себя молодым внутри ... Я говорю о 60". Она даже не краситель ее еще каштановые волосы. "Моя мать и отец не седеть либо", говорит она с гордостью. "Я думаю, я пью из фонтана юности". "Иногда", добавляет она, зол для окружающих ее в своих 80-х и 90, которые жалуются на свое здоровье, "Я чувствую себя как подросток в доме старую народную!" Avid читателя, рецензента, и Мир путешественника, с 12 поездок в Европу по ее поясом, Хелен Также читает поэзию, сад, цветочные организует и подъемников весом ежедневно! "Еще один, два или фунтов каждую руку", она высказывает возражение на основании ее бицепса curls.Her тайна долголетия? "Клубничный торт!" Она улыбается сладко. "Один большой кусок, каждый день." * * * * * Столетних JackpotThe замечательной Елены Бордман не одинок. В настоящее время в США насчитывается более 50000 долгожители, нации быстрорастущей возрастной группу. Хотя нынешняя продолжительность жизни среднего американца составляет 76,9 лет, к 2050 году будут миллионы людей, живущих до 100. Это существенный прогресс. В 1900 году средняя продолжительность жизни SPAN продлен до 47 лет. В 1800 году было всего 30 лет лет. "Секрет достижения 100 в настоящее время представляет собой сочетание генетики, образа жизни, умственной остроты и просто удачи!" отмечает Томас Т. Перлз, Доктор медицины, автор дожить до 100: Уроки жизни для максимального потенциала в любом возрасте (Basic Books). Это знаменательное книге, написанной совместно с Марджери Хаттера серебро, Ed.D. основаны на текущих Новой Англии столетних исследований, началось в l994, который показывает, что старость может быть заполнена четкость, мобильность и хорошее health.1 "Из 1500 долгожители в нашем исследовании, говорит Перлз," подавляющее большинство были в потрясающей форме подавляющем большая часть их жизни. Вместо того, накопление повреждений, они на самом деле пролить ее. "Как же так?" Большинство людей считают, чем старше становимся, тем хуже вы получите, очень пессимистические точки зрения. Долгожитель Мы встретились продемонстрировать обратное: взрослые они получают, тем здоровее они были. Я называю их столетний джекпоты. С медицинской точки зрения, они смогли заметно задержкой или вообще избежать болезней, которые мы Обычно ассоциированные со старением - таких как болезни сердца, рак, инсульт, или болезнь Альцгеймера. "Я не имел ничего", отмечает Елена Бордман. Нет заболеваний. Нет лекарств. "Я беру аспирин иногда:" Она признает, что для хип боль ". Освободившись от каких-либо серьезных болезнях", говорит доктор Перлз, "многие долгожители, как Элен готовят свои собственные блюда, балансировка чековые книжки, водительских собственных автомобилях, поднимать тяжести, играть Мост, и чтения романов, и общение с семьей и friends.Some даже конкурируют в старших Олимпиаде. Возьмем, к примеру, еще один замечательный столетних, Маргарита Kuekelhan, родившийся в августе l897. В возрасте 105, она держателя мирового рекорда (в своей возрастной класс) за толкание ядра! В июле прошлого года в штате Вашингтон старший Игр в Олимпии, 97-фунтовая спортсменом может рассматриваться бросали 6 1 / 2 фунта металлический шар 6 футов в airHer секрет? "Я думаю, что это дух в вас, говорит она сухо. Будучи 90 или 100, не является оправданием для бездействия? "Господи, нет! Я пытаюсь не допустить, чтобы возраст держать меня на всех. В этом году я пытался сломать себе отчет и сделать ее лучше ", говорит 4 футов 10 дюймов" Динамо ", который надеется побить ее лучшей практике бросить на 7'6". Неужели все это удовольствие? "Нет", она стоны. "Мяч очень тяжелая, я бы скорее Bounce резиновые мяча. "На самом деле, она недавно сыграла выставка баскетбола против Сиэтла Supersonics, предупреждение толпы:" Прежде чем я начну, я не повел примерно в 100 лет! "Это точно. вдовы 55 лет брака, Маргарита живет один в квартире в аккуратный независимый объект, живущих в Олимпии, делает ее собственного приготовления пищи и уборку, всегда использует лестницы, и делает ноги и лодыжки каждого упражнения утро для поддержания сил и баланс за толкание ядра. "И я по-прежнему диска, говорит она с гордостью", хотя я даю, что, когда я перехожу 106 в августе этого года. Я просто чувствую, что моя реакция не так быстро так как они раньше. Но я все еще вижу очень и очень хорошо, и я слышал слишком хорошо - хотя я должна была получить одна из тех вещей! [слуховыми]. * * * * * Генетические Booster RocketsWhat в мире происходит? Женщина Начало замуж в 99 и роли в спектаклях? Другие shotputting и ведением баскетбол? Что они фонтан с питьевой? "Эти долгожители," Заметки доктора Перлз, "блаженны с тем, что я называю" генетические ракетоносители ', построен в биологическое преимущество, которое повышает их выше нормы. Любое жизни до глубокой старости имеет этой генетической края. Они были наделены с "Роллс Ройсы 'генов, ученые называют 'Super гены,'', которые действуют как долговечность страхования. Эти гены замедляют старение и уменьшить риск заражения заболеваниями. Долгожителем в нашем исследовании, кто дожил до 105 обычно умер от воспаления легких, и даже бытовой несчастный случай - Никогда не разработаны какие-либо хронических болезней старения. Безусловно, преклонного возраста проходит в семьях. "Обе Елены и Маргариты родители жили в свои 80, с близкими родственниками и долива 102.Even со средним гены, однако, это возможно, чтобы продлить продолжительность жизни больше, чем когда-либо прежде, говорит доктор Перлз: "Не так давно, 85 считали древние. Теперь это относительно легко, для достижения этого возраста, если вы играете свои карты правый. Это все сводится к четырем простым вещам: не курить, поддержание здорового рациона питания, силовой тренировки, а также избежать чрезмерного воздействия солнца и алкоголя. Таковы китов "." Один из таких примеров является нации старый человек, 113-летний Фред Хейл родился в Нью-Шарон, штат Мэн 1 декабря l890, когда Бенджамин Харрисон был President.Up до возраста 107, бывший служащий железнодорожной жил один в трехэтажный дом в штате Мэн, traipsing вверх и вниз по лестнице, лопатой снег с крыши, колол дрова, охота, рыбалка, покос травы, садоводства и пчеловодства - создавая свой собственный мед и пчелиная пыльца, на протяжении всей жизни passion.He еще за рулем своего собственной машине, что делает его старейшим американским постоянно держать водительские права в соответствии с Книгой Records.At 113, Хейл в специальном классе самому себе, считать "супер-столетних", определяемые как кто сейчас живет 110 или больше. Существует один супер-столетних на один миллион населения, в общей сложности 260 в США сегодня. "Мы пока не знаем, что отличает эти люди друг от друга", говорит доктор Перлз. "Они каких-либо серьезных заболеваний, и даже слух и зрение обычно не ухудшится до их конца 90-х ". Хейл, оба родителя которых дожили до 91, имеет, в последние годы, избили пневмония и замене тазобедренного сустава, и было хирургии катаракты. "Нет болезни, нет ничего", он восклицает: "за исключением некоторых артрит", которые лечат, считает он, с чайной ложкой пыльцу приняты с каждым meal.Although нескольких падений в конце концов втолкнули в Сиракузах Дом, пенсионного сообщества в Сиракузах, Нью-Йорк, он продолжал использовать Walker до возраста 112, походы половиной мили в день. Его психическое остроты и живое чувство юмора остаются undimmed.How он выжить так долго? "О, я не знаю, наказание, я думаю!" Он jokes.When отражающие на него, он обязан долголетия хорошее питание, много покоя (в 6 утра, спать в 8 вечера), никогда не курил и поддержанию занят. "Секрет работы", заявляет он. "Не сидеть. Храните хорошие отношения. Мне всегда нравилось работать. Когда я пришел домой, я получил пять часов сна, а затем пошел работать в моем саду. Я все еще могу нагибаться вниз и забрать платок лучше, чем большинство из них! "* * * * * используй, или потеряешь ItUntil Фред Хейл 111, он изучил Дайджест 'Reader's Word Power' лексика осуществлять религиозную, испытание себя в новом слов в неделю. Его трудовая этика и психическое любопытства точки к другой ключевой компонент в долговечности Марафон: осуществляющим в мозг. "Это определенно использовать ее или потерять ее", говорит доктор Перлз. "Ключ к психическому силой, постоянно учиться чему-то новому, которое строит свежие связей между клетками мозга. "Например, кроссворды (словесные функций), моста (функций памяти) и сложные головоломки (визуально-пространственные функции) все держать ум острым. Не менее полезным является живописью, писать стихи, что делает скульптуру или выучить новый язык. Мы также обнаружили, что музыка является мощным вакцины против слабоумия и начала заболевания головного мозга. Я знал, 102-летняя который никогда не был в своей комнате в доме престарелых, потому что она была слишком занята, играет Шопена и Моцарта сольные концерты в музыкальной комнате! Делать какие-либо из этих вещей позволяет сохранить внимание и память, и способность планировать, организовывать и осуществлять самопомощи. "Я думаю, что вид может многое сделать с тем, как вы себя чувствуете," говорит Хелен Бордман, до недавнего времени ненасытный читатель, который всю жизнь Дать книге отзывов для библиотек и превращения в биографиях прослушивания. Два года назад, она даже завершили свои мемуары под названием: "105 и подсчета голосов," перед ее зрение стало подводить. "Остаться Для дома и смотреть телевизор никогда не был моей радостью на всех ", говорит Елена, кто делает настроиться на C-Span в книге отзывов. Она считает, что секрет долголетия является следующим:" Любопытство. Я люблю смотреть на мир, и я люблю людей. Каждый имеет какого-либо товара в них. Если вам интересно, о вещах, вы будете их поиск. "Она удивляется технологические чудеса распространение на протяжении трех веков, ее жизни которая продолжается, но она рассказывает: с одинаковым удовольствием, ее дней в лошадей и экипажи: "Я поехал в школу каждый день в моей коляске. Maudie был отставной бежевого скачки, и я ее люблю! Когда мы получили наш первый автомобиль, она вышла в пастбище. Мы приняли машину сразу, да - но не лошадь больше удовольствия? "Fun насчитывает в Мир Елены. Она даже пыталась рафтинга на 90:" Билет продавец сказала, что единственным требованием было то, что Вам должно быть по меньшей мере восемь лет. Я сказал себе: "Если 8-летний может это сделать, я могу!" * * * * * "Хорошее обучение" и столетних PersonalityAlthough многие могут задаться вопросом, если диета имеет много общего с замечательный здоровье долгожитель ", что невозможно знать, потому что пищевые привычки изменились настолько резко, на протяжении многих лет", говорит доктор Перлз. Большинство обработанных пищевых продуктов не существуют в течение долгожители ' формирующего лет, сохраняя это было сделано путем травления, курение, соления и свежие фрукты менее доступными. "Некоторые ел очень мало красного мяса, другие ели каждый день с беконом и яйцами! - И оба вида жила 100. "В настоящее время, однако, можно не сомневаться, Перлз говорит, что" хорошая подготовка ", - упражнения и правильное питание - способствовать мощно жить до 100." Секрет прожить долгую жизнь как образ жизни сколько-нибудь ", считает Елена Бордман." Я всегда принимал упражнение, я не иду к спиртному, и я никогда не курил. "Я не люблю красное мясо на всех", продолжает она. "Я предпочитаю овощи, фрукты, курица и рыба. И когда я не очень хорошо себя чувствовал, я овсянку. Расти на семейную ферму, мы всегда были в него утром, и я все еще люблю его! "Шоколадный торт?" Неприемлемыми, но вкусно! " она laughs.Fred Хейл, на 113, также питается умеренно, а не пьет кофе или чай. Его диета? "Я ем с моей вилкой точно так же, как и все другое! Он дразнит. "Я всегда ест геркулес с медом Завтрак ", поясняет он." Обед мясом и картофелем. И ночью, я ем очень легким - творог, яблочного пюре и тостов. Вот и все. "Атлетик конкурент Маргарита ест" очень легкие, которая легче на животе, "главным образом овощами и фруктами:" И я не использовать любые молочные продукты. Я, как соевое молоко вместо. Кажется, легче усваивается. "Нет десертов, говорит она. Такие добродетели!" Ну, Посмотрите, что результат будет! "Beyond генетика, образ жизни, психическое и остроты, есть еще один глубокий, но нематериальное, фактор, который влияет любой возможности, чтобы жить до 100. Доктор Перлз называет его 'столетний personality' - стресс мышления, которое сочетает в себе позитивное мышление с боевым духом. "Безусловно, наиболее долгожители оптимистично, смешно, и стадный", он замечает: "Это очень редкая я встречаюсь столетний скряга! Они не жалобщиков. В нашем тестировании личность, они очень низкие оценки в "нейротизма, 'выражения негативных эмоций, как страх, тревога, чувство вины, гнев или депрессия. Они положительные и оптимистично в их отношении и легко оправиться от кризисов жизни, поскольку они не интернализации мысли или эмоции, которые вызывают стресс. "" Я верю в позитивное мышление, "бумов Спортивный Маргарита, основателем и пожизненным членом церковного единства в Олимпии. "Психическое отношения", говорит Маргарита, кто медитирует ежедневно принимать себя в "тихом месте" является чрезвычайно важным. "Я всегда пыталась на протяжении всей моей жизни, чтобы быть положительным, но я не добраться до пика .... До сих пор речь шла о росте. "Ее близкий друг и промоутер толкание ядра, Джон Vlastelia, президент вашингтонского Государство старший игры, это добавляет: "Когда Маргарита читает в газете, что" сезон гриппа в полном расцвете: "Она всегда говорит:" Я не буду болеть ", а буквальном воль себя на хорошее здоровье". "Мы знаю ", говорит доктор Перлз", что стресс - интернализация депрессию, гнев, беспокойство, страх - это возраст ускорителя. Мы обнаружили, что долгожители могут поколебать напряжения с их спинами, как утка сбрасывает воду. Многие из них сталкивались с серьезными потерями и трудностями в их жизни, но они бы смогли быстро восстанавливаться и двигаться дальше. "* * * * * Реалистичный взгляд на DeathPerhaps некоторые из этих долгожители достигнут еще великий старости достигнуто Mme. Жанне Кальман, старым человеком в истории, который скончался в L997, в возрасте 122 ". Шансов дожить до 122", говорит доктор Перлз ", составляет 1 из 6 миллиардов. Хотя я думаю, человеческой жизни может быть в конечном итоге расширились на 130, для большинства из нас, достигнув возраста 100-105 является разумным числом надеяться ". долгожители, как Елена, Маргарита, и Фред, процветающей в настоящем, они, думаю, очень мало об их ограниченном фьючерсы. "Смерть это то, что идет", говорит Маргарита ни в чем не бывало, грунтовки для конкуренции в июле этого года на толкание ядра: "Я принимаю это как часть моей жизненный опыт, но я не думаю об этом вообще. "Что касается Фред Хейл, каждый раз его физиотерапевт говорит:" Увидимся завтра, '113-летняя отвечает: "Может быть! Я не связаны с долгосрочными планами! "Его отношение к смерти? "Что ты так долго!" Он усмехается весело. Затем, на серьезное внимание, он добавляет: "Не могу ничего с этим поделать. Зачем бояться?" Такое отношение характерно, говорит д-р Перлз: "Я Пока не встретил ни столетних кто боялся смерти. Во всяком случае, они очень благодарна за каждый день они располагают, и они просто надеяться на большее. "Что касается Елены," иногда "Она улыбается:" я так спать. Anytime Я сажусь, я просто закрыть глаза. Моя дочь говорила о смерти, на днях и сказала, что она не может ждать, чтобы узнать, что происходит. Ну, я чувствую себя почти так же. У меня нет страха смерти. Это просто другая этап, когда мы закончили свою работу. Я доволен, чтобы остановить в любое время сейчас ". Но она осветляет на мысль о ее младшей мужа, Билла:" Он мой стимул! Говорит она весело. "Мои дети все независимый ... Они не нужен. Билль делает. Ему нужно, чтобы кто-то его босса! Я рассчитываю на то, что еще впереди. "В общем, в настоящее время 107 благо или бремя?" И ", отвечает она спокойно." Это бременем, потому что я был ненасытным читателем, пока я не стала почти слепой. Так что я потерял то, что мне нравилось больше всего, хотя я могу слушать аудиокниги. Но это благословение из-за того, что я еще могу сделать. Вот мое стихотворение: "Мой слух и зрение - ни одно очень хорошее, и я иногда спотыкаются, когда я хожу, но если вы спросите меня, какой-либо вопрос о моей жизни, я уверен, рад, что еще можно говорить!" "Я ' м Оптимистка, заявляет она, прощаясь: "благодарны за все. Каждый день. На ужин каждый укус захватывающее, потому что я никогда не знаешь, что я буду есть. Кубок всегда полон. Я никогда не был в нужде. Все это хорошо. Ничего плохого. "После чтения моих воспоминаниях:" Она улыбается: "мой племянник спросил меня, если было что-нибудь плохое в моей жизни, и я сказал:" Если бы там был, я его забыл! "* * * * * Side-Bar RXIn культура одержима молодежь, "люди получили реализовать", говорит доктор Перлз ", что ваш 70-х и 80 могут быть самые фантастические время вашей жизни. Я вижу, люди идут после второго или третьего карьеру, или волонтера деятельности, укрепления связей с их семьями, а их опыт и мудрость на их вершины. Жизнь их Oyster. И это еще может быть на 100! "Вот несколько секретов здоровья для тех, кто на пути к 100, рецепт от доктора Перлз, доцент медицины, Бостон школа медицины, и гериатр Бостонский Медицинский Center.Age ускорителях, которых следует избегать курения, пребывания на солнце, чрезмерного алкоголя, с высоким содержанием жира диеты, ионизирующей радиации, токсичных химических веществ, чрезмерный риск, и психическое напряжение. Сделать фитнес, смех, и расслабляющий отдых приоритетом в вашей жизни! Возраст де-ускорители: упражнения (силовые тренировки, аэробика, медитация, йога); рацион фрукты, овощи, крупы, бобовые, с минимумом мяса и сладостей, обработанные пищевые продукты, и животного жира или butter.Supplements: Чтобы предотвратить атеросклероз, болезни сердца, инсульта, Альцгеймера, Паркинсона, проблемы со зрением, рак и ревматоидный артрит, мы рекомендуем: * Витамин Е [400-800 МЕ в день] с целью предупреждения и задержкой когнитивного ухудшения; * Витамины группы В (с фолиевой кислотой) * кальция с Витамин D (для уменьшения риска развития остеопороза) * жирные кислоты Омега № 3 и № 6 (взято из льняное масло или рыбий жир, availablein капсулы, 1000 мг в день] * селена [100-200 мкг в день] .* Baby аспирин (81 мг) каждый день что снижает риск инфаркта на 50% .* Зеленый чай - отметили в китайской культуре на 3000 год с точки зрения здоровья booster.Author 'S Примечание: С этим были проведены собеседования, Фред Хейл, задокументированы, поскольку в мире Самый пожилой мужчина, скончался в возрасте 113 20 ноября 2004 года. Он был физически активными, и умственно, вплоть до конца говорит, что его сына, автор octegenarian.Bestselling GLENN PLASKIN является одной из ведущей страны психология журналисты и знаменитости интервьюеров. Его специальностью сегодня интервью ведущих экспертов страны в духовность, мотивация, счастья и самосовершенствования. Пишущий редактор в кругу семьи, Мир "Кредитование Женский журнал", он доступен для телевидения, радио и в печати интервью. С ним можно связаться напрямую по адресу: glenfamilycircle@aol.com. Он также тренеры, кто заинтересован в написании статей и является books.He
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
