Die Geheimnisse des Hundertjährigen: wie wir leben auf 100!
Als Helen Boardman war noch eine mädchenhafte 99, sie verliebte sich wieder - mit einem jüngeren Mann an. "Ich beraubte die Wiege", lacht die Trimmung hundertjährigen, der ein Mann verheiratet zwanzig Jahre jünger ist als sie für "Gesellschaft", sagt sie verschmitzt. "Bill war einsam --- ich war es nicht! - Aber ich genoss seine Firma und wir hatten die gleichen Interessen. So haben uns verliebt." Es tat nicht weh, dass Bill Boardman hatte die gleichen letzten Namen. "Das war ein Zufall", fügt Bill. "Sie wurde immer meine Prüfungen, ich habe ihre Rechnungen, so dass aus der Notwendigkeit heraus, mussten wir heiraten!" Heute ist das oft zu zweit zusammen in Schauspiele in Freundschaft Village, ein unabhängiges Leben Anlage außerhalb von Chicago, wo sie teilen sich ein Appartement mit einem Schlafzimmer. Helen schreibt, leitet und Sterne in der Produktion. "Ich verstehe nicht nervös ... Ich bin über alles", sie zuckt mit den Schultern nonchalantly.She 's 107. Er ist 86.Still Romantik nach acht Jahren? "Ein wenig", Helen lacht, "wenn er wirklich nett zu mir, die den Großteil der Zeit ist. Er ist ein guter Kerl." "Um ganz ehrlich zu sein," stellt fest, Bill, "Helen scheint nicht 20 Jahre älter überhaupt. Sie ist niemals wie eine alte Frau gehandelt hat. Eve Last New Year's, blieben wir bis Mitternacht tanzen. Ich glaube, sie erhalten ihre Jugend ganz gut!" In der Tat, in Perlen geschmückt und in elegantem Schwarz-Weiß-Schachbrett-Kleid, in einer Couch in ihrem Wohnzimmer gelegen, sagt die Frau im Juni L896 geboren,: "Ich fühle mich in jungen ... Ich würde sagen, etwa 60". Sie weiß nicht einmal Farbstoff ihren noch braunes Haar. "Meine Mutter und mein Vater nicht gehen entweder grau", sagt sie mit Stolz. "Ich glaube, ich bin das Trinken aus dem Jungbrunnen." "Manchmal", fügt sie hinzu, von denen rund verstimmt sie in ihren 80's and 90's, die sich über ihre Gesundheit, "Ich fühle mich wie ein Teenager in einem Altersheim Folk's!" Als eifriger Leser, Buch-Rezensenten, und Weltreisenden, mit 12 Reisen nach Europa unter dem Gürtel, Helen auch Gedichte rezitiert, Gärten, Blumen arrangiert und hebt Gewichte täglich! "Einfach ein oder zwei oder Pfund jedem Arm", wehrt sie von ihrem Bizeps curls.Her Geheimnis der Langlebigkeit? "Emily Erdbeer!" sie lächelt süß. "Ein großes Stück, jeden Tag." * * * * * Die jahrhundertealte JackpotThe bemerkenswerte Helen Boardman ist nicht allein. In den USA gibt es heute mehr als 50.000 Hundertjährige, der Nation am schnellsten wachsende Altersgruppe Gruppe. Obwohl die derzeitige Lebenserwartung der durchschnittliche Amerikaner ist 76,9 Jahre, bis zum Jahr 2050 werden es schätzungsweise eine Million Menschen auf 100 ein. Das ist wesentliche Fortschritte. Im Jahre 1900 die durchschnittliche Lebenserwartung span erweitert Alter von 47 Jahren. Im Jahr 1800 war es nur 30 Jahre alt. "Das Geheimnis von mindestens 100 heute ist eine Kombination von Genetik, Lebensstil, geistige Schärfe und einfach nur Glück!" stellt fest, Thomas T. Perls, MD, Autor von Living to 100: Lessons in Living Ihr maximales Potential in jedem Alter (Basic Books). Diese bahnbrechende Buch, geschrieben mit Margery Hutter Silber, Ed.D. basiert auf dem laufenden New England Hundertjährigen-Studie, in l994 begonnen, die das Alter mit Klarheit, Mobilität gefüllt werden, und gute health.1 "Von den 1500 Hundertjährige in unserer Studie", sagt Perls, "eine große Mehrheit zeigt sich in der großen tollen Form Großteil ihres Lebens. Vielmehr als die Anhäufung Schäden, sind sie es tatsächlich zu vergießen. "Wieso?" Die meisten Leute glauben, dass die älter man wird, desto kränker Sie erhalten, eine sehr pessimistische Sicht. Der Hundertjährige die wir getroffen haben zeigen das Gegenteil: je älter sie werden, desto gesünder sie habe. Ich nenne sie hundertjährigen Jackpots. Aus medizinischer Sicht haben sie in der Lage, deutlich verzögern oder gar Krankheiten zu entgehen, dass wir normalerweise assoziierte mit dem Altern - wie Herzerkrankungen, Krebs, Schlaganfall oder Alzheimer. nicht, "Ich hätte nichts", sagt Helen Boardman. Keine Krankheiten. Keine Medikamente ein. "Ich nehme eine Aspirin gelegentlich", sagte sie räumt ein, für Hüftschmerzen. "von jeder schweren Krankheit befreit", sagt Dr. Perls, "viele Hundertjährige wie Helen kochen ihre eigenen Mahlzeiten, den Ausgleich Scheckbücher, ihre eigenen Autos fahren, Gewichte heben, spielen Brücke und Romane zu lesen, und Geselligkeit mit Familie und friends.Some sind noch im Wettbewerb mit der Senior Olympics. Nehmen wir zum Beispiel, eine weitere bemerkenswerte hundertjährigen, Marguerite Kuekelhan, geboren im August l897. Im Alter von 105, sie ist der Weltrekordhalter (in ihrer Altersklasse) für Kugelstoßen! Im vergangenen Juli konnte an der Washington State Senior Spiele in Olympia, der 97-kg-Athlet gesehen werden schleuderte ein 6 1 / 2 Pfund Metallkugel 6 Meter in die airHer Geheimnis? "Ich denke, es ist der Geist in euch", sagt sie knapp. Sein 90 oder 100 ist keine Entschuldigung für Untätigkeit? "Mein Gott, nein! Ich versuche, nicht zu lassen Alter halten mich überhaupt. Dieses Jahr werde ich versuchen, meinen Rekord zu brechen und machen es besser ", meint 4-Fuß 10-Zoll-Dynamo, der ihr Best-Practice-beat hofft, werfen 7'6". Ist das alles Spaß? "Nein", stöhnt. "Der Ball ist sehr schwer, ich möchte lieber ein Gummi-bounce ball. "In der Tat, sie zuletzt gespielt Ausstellung Basketball gegen die Seattle Supersonics, warnen die Menge:" Bevor ich an, ich habe nicht rann in über 100 Jahren! "That's for sure. Eine Witwe nach 55 Jahre der Ehe, Marguerite lebt allein in einer Wohnung in einem sauberen unabhängiges Leben Anlage in Olympia, macht ihre eigene Küche und Reinigung, verwendet immer die Treppen, und nicht ihr Bein und Sprunggelenk Übungen jeden Morgen Kraft und Balance für das Kugelstoßen zu halten. "Und ich noch fahren", sagt sie mit Stolz, "wenn ich gebe, dass, wenn ich wieder 106 im August dieses Jahres. Ich habe das Gefühl, als ob meine Reaktionen sind nicht so schnell wie sie einmal war. Aber ich sehe noch sehr, sehr gut und ich höre auch gut - obwohl ich hatte gehört zu den Dingen bekommen! [Hörgerät]. * * * * * Genetische Booster RocketsWhat in der Welt ist denn hier los? Eine Frau bekommen heiratete mit 99 und die Hauptrolle in den Stücken? Ein weiterer shotputting und einen Basketball dribbeln? Was Brunnen sind sie trinken? "Die Hundertjährigen", erklärt Dr. Perls, "sind mit gesegnet, was ich als" genetischer Trägerraketen ", eine eingebaute biologische Vorteile, die sie über die Norm erhöht. Wer lebt auf sehr hohem Alter hat diese genetischen Rand. Sie wurden mit der "Rolls Royce" der Gene, was die Wissenschaftler nennen begabt "Super-Gene, die als''Langlebigkeit Versicherungsfragen. Diese Gene Alterung verlangsamen und reduzieren das Risiko, an Krankheiten. Hundertjährige in unserer Studie, die 105 lebten in der Regel an einer Lungenentzündung starb, oder sogar ein Haushalt Unfall - unter nie entwickelt eine chronische Erkrankung des Alterns. Natürlich läuft sehr hohem Alter in den Familien. "Beide Helen und Marguerite Eltern wohnten in ihren 80's, mit nahen Verwandten der beiden Aufstockung 102.Even mit einem durchschnittlichen Gene, aber es möglich ist, Langlebigkeit mehr als je zuvor zu verlängern, sagt Dr. Perls: "Nicht lange her, dass 85 als alt. Jetzt ist es relativ einfach, dieses Alter zu erreichen, wenn Sie Ihre Karten spielen richtig. Es läuft alles auf vier einfachen Dingen: nicht zu rauchen, den Erhalt einer gesunden Ernährung, Krafttraining, und zur Vermeidung übermäßiger Sonnenbestrahlung und Alkohol. Das sind die biggies. "Ein Beispiel dafür ist der Nation älteste Mann, 113-jährige Fred Hale, geboren in New Sharon, Maine am 1. Dezember l890, als Benjamin Harrison war President.Up bis zum Alter von 107, lebte im Ruhestand Bahnbeamter allein in einem dreistöckigen Bauernhaus in Maine, traipsing Treppen hinauf und hinab, Schneeschaufeln vom Dach, Holz hacken, Jagd, Angeln, Rasenmähen, Gartenbau und Bienenzucht - Produktion eigener Honig und Pollen, Biene, eine lebenslange passion.He war noch am Steuer seines eigenes Auto, was ihn zum ältesten amerikanischen jemals einen Führerschein nach dem Guinness-Buch der Records.At 113 halten, Hale in einer speziellen Klasse zu sich selbst ist, als ein "Super-Hundertjährigen", definiert als lebende Personen 110 oder mehr. Es ist ein Super-Hundertjährigen pro Million in der Bevölkerung, insgesamt 260 in den USA heute. "Wir wissen noch nicht, was diese Menschen auseinander setzt", sagt Dr. Perls. "Sie haben keine Major-Krankheiten, und auch ihre Hör-und Sehvermögen in der Regel nicht bis zu ihrem späten 90er Jahren. "Hale, deren Eltern beide verschlechtern lebte bis 91, hat in den letzten Jahren, schlug Lungenentzündung und Hüft-und hatte Katarakt-Chirurgie. "Keine Krankheiten, kein gar nichts", ruft er, "mit Ausnahme einiger Arthritis", die geheilt wird, glaubt er, mit einem Teelöffel Bienenpollen mit jedem meal.Although ein paar getroffen fällt schließlich zwang ihn in den Syrakus Home, eine Alters-Gemeinde in Syracuse, NY, fuhr er mit einem Wanderer bis zum Alter von 112, Wandern eine halbe Meile pro Tag. Seine geistige Schärfe und lebendigen Sinn für Humor hat er bleiben undimmed.How überleben, so lange? "Oh, ich weiß nicht, Strafe, nehme ich an!" er jokes.When Nachdenken über sie, er führt seine Langlebigkeit, um eine gute Ernährung, viel Ruhe (bis um 6 Uhr ins Bett um 8 Uhr) nie rauchen, und halten beschäftigt. "Das Geheimnis ist zu arbeiten", erklärt er. "Setzen Sie sich nicht um. Halten Sie eine gute Haltung. Ich immer geliebt zu arbeiten. Wenn ich nach Hause kam, habe ich fünf Stunden schlafen, und dann ging an die Arbeit in meinem Garten. Ich kann mich noch bücken nach unten und holen ein Taschentuch besser als die meisten von ihnen! "* * * * * it or lose ItUntil Fred Hale Ilse 111, studierte er Digest" Reader's Word Power "Vokabular Ausübung religiös, Prüfung sich auf neue Worte der Woche. Seine Arbeitsmoral und geistige Neugier Punkt zu einem anderen wichtigen Bestandteil in die Langlebigkeit Marathon: das Gehirn zu trainieren. "It's definitely use it or lose it", sagt Dr. Perls. "Der Schlüssel zum geistigen Kraft ist immer wieder etwas Neues zu lernen, die neue Verbindungen zwischen Gehirnzellen aufbaut. "Zum Beispiel, Kreuzworträtsel (verbale Funktionen), Brücke (Memory-Funktionen) und komplizierten Puzzles (visuell-räumliche Aufgaben) alle halten den Geist scharf. Ebenso vorteilhaft ist die Malerei, Gedichte zu schreiben, was Skulptur, oder eine neue Sprache lernen. Wir haben auch festgestellt, dass Musik eine leistungsfähige Impfstoff gegen Demenz und ist Beginn der Erkrankung des Gehirns. Ich kannte eine 102-jährige, die sich nie in ihrem Zimmer im Pflegeheim, weil sie zu sehr damit beschäftigt spielt Mozart und Chopin Erwägungen im Musikzimmer! Doing alle diese Dinge können Sie erhalten Aufmerksamkeit und Gedächtnis sowie die Fähigkeit zu planen, zu organisieren und das Recht auf Selbstverteidigung Pflege. "Ich glaube, der Geist hat sehr viel mit, wie Sie das Gefühl haben", sagt Helen Boardman, bis vor kurzem ein leidenschaftlicher Leser, die ein Leben lang schriftlich Buchbesprechungen für Bibliotheken und Drehen in Biografien spielt. Vor zwei Jahren hat sie sogar ihre Memoiren unter dem Titel: "105 and Counting abgeschlossen", bevor ihre Vision begann zu scheitern. "Staying Heim-und Fernsehen war nie meine Freude über alles ", sagt Helen, die Melodie in C-Span für das Buch-Rezensionen tut. Sie glaubt, das Geheimnis der Langlebigkeit ist:" Neugier. Ich liebe die Welt zu sehen und ich liebe Menschen. Jeder hat etwas Gutes in ihnen. Wenn Sie neugierig auf die Dinge sind, dann werden Sie sie aufsuchen. "Sie staunt über die technischen Wunder über drei Jahrhunderte, die ihrem Leben ausgebreitet hat überspannt, aber sie erzählt, mit gleichem Vergnügen, ihre Tage in ein Pferd und Wagen: "Ich bin das Gymnasium jeden Tag in meinem Buggy. Maudie war ein pensionierter beige Rennpferd und ich liebte sie! Als wir unser erstes Auto, war sie der Aufforderung zum Weide. Wir nahmen das Auto sofort, sicher - aber ist kein Pferd mehr Spaß macht? "Fun zählt in der Welt von Helen's. Sie versuchte sogar, Wildwasser-Rafting auf 90:" Die Fahrkarte Verkäufer sagte, dass die einzige Voraussetzung war, dass Sie mussten mindestens acht Jahre alt. Ich sagte mir: "Wenn ein 8-jähriger kann es tun, ich kann!" * * * * * "Good Training" und die hundertjährige PersonalityAlthough viele kann, wenn Diät hat viel damit zu tun, frage mich, die bemerkenswerte Gesundheit der Hundertjährigen, "es ist unmöglich zu wissen, weil Ernährungsgewohnheiten so dramatisch im Laufe der Jahre verändert", sagt Dr. Perls. Die meisten verarbeitete Lebensmittel gab es nicht während des Hundertjährigen " prägenden Jahre; Erhaltung von Beizen, Rauchen getan, und Salzen und frisches Obst war weniger zur Verfügung. "Einige aß sehr wenig rotes Fleisch, aß jeden Tag andere es mit Speck und Eier! - Und beide lebten auf 100. "Heutzutage gibt es jedoch kaum Zweifel, sagt Perls, dass" gute Ausbildung "- Bewegung und richtige Ernährung - wirken mächtig zu leben auf 100 ein." Das Geheimnis der ein langes Leben ist Lebensstil viel wie nichts ", meint Helen Boardman." Ich habe immer getroffenen Maßnahmen, glaube ich nicht für alkoholische Getränke zu gehen, und ich habe nie geraucht. "Ich bin kein Freund von rotem Fleisch auf allen", fährt sie fort. "Ich ziehe Gemüse, Obst, Huhn und Fisch. Und wenn ich nicht das Gefühl nur zu gut, ich habe Haferflocken. Aufgewachsen auf dem elterlichen Hof, wir hatten immer es am Morgen, und ich liebe sie noch immer! "Schokoladen-Kuchen?" Inakzeptable aber lecker! " sie laughs.Fred Hale, bei 113, auch isst mäßig und trinkt keinen Kaffee oder Tee. Seine Ernährung? "Ich esse von meiner Gabel ebenso wie alle anderen!" er quält. "Ich habe immer zu essen Haferflocken mit Honig Frühstück ", erklärt er." Mittagessen wird Fleisch und Kartoffeln. Und in der Nacht, ich esse sehr leicht - Quark, Apfelmus und Toast. That's it. "Athletic Wettbewerber Marguerite frisst" sehr leicht, was leichter auf den Magen ", vor allem Obst und Gemüse:" Und ich verwende keine Milchprodukte. Ich mag Soja-Milch statt. Es scheint einfacher zu verdauen. "Nein Desserts, sagt sie. Solche Tugend!" Nun, schauen, was das Ergebnis ist! "Beyond Genetik, Lebensstil und den geistigen Scharfsinn, gibt es eine weitere tief greifende, noch immateriell, Faktor, der Einfluss jeder die Fähigkeit zu leben, auf 100 ein. Dr. Perls bezeichnet sie als die" Hundertjährige personality' - eine Stress-Reduzierung Denkweise, dass positives Denken mit Kampfgeist verbindet. "zwangsläufig die meisten Hundertjährigen sind optimistisch, lustig und gesellig," bemerkt er: "Es ist sehr selten treffe ich eine Griesgram hundertjährigen! Sie sind nicht complainers. In unserer Persönlichkeit Testen des Gastes sie sehr gering "Neurotizismus", der Ausdruck der negativen Gefühle wie Angst, Angst, Schuld, Wut oder Depression. Sie sind positiv und optimistisch in ihrer Haltung und Rückprall leicht von Krisen des Lebens, weil sie nicht verinnerlichen kann Gedanken oder Emotionen, die Stress verursachen. "" Ich glaube an positives Denken ", dröhnt die athletische Marguerite, eines der Gründungsmitglieder und lebenslanges Mitglied der Einheit der Kirche in Olympia. "Geisteshaltung", sagt Marguerite, die täglich zu sich nehmen meditiert in "einem ruhigen Ort" ist außerordentlich wichtig. "Ich versuchte immer, mein ganzes Leben positiv zu sein, aber ich habe nicht auf die Spitzenwerte bekommen .... bis jetzt war es eine Frage des Wachstums. "Ihr enger Freund und Förderer Kugelstoßen, John Vlastelia, der Präsident des Washingtoner Staat Senior Games, ergänzt dazu: "Als Marguerite in der Zeitung liest, dass" Grippe-Saison in voller Blüte, "sie immer sagt:" Ich werde nicht krank ", und buchstäblich will sich für eine gute Gesundheit." "Wir wissen ", sagt Dr. Perls," dass Stress - Internalisierung Depressionen, Wut, Angst, Angst - ist eine Zeit-Beschleuniger. Wir haben festgestellt, dass Hundertjährige in der Lage sind zu schütteln entlastet den Rücken wie eine Ente schüttelt Wasser. Viele haben große Verluste und Leiden in ihrem Leben erlebt, aber sie hatte in der Lage, schnell zu erholen und ziehen weiter. "* * * * * Eine realistische Sicht der DeathPerhaps einige dieser Hundertjährige erreichen auch die große Alter von Frau erreicht. Jeanne Calment, die älteste lebende Person in der Geschichtsschreibung, die in L997 starb im Alter von 122. "Die Chancen des Lebens bis 122", sagt Dr. Perls, ist 1 von 6 Milliarden Euro. Obwohl ich glaube, die menschliche Lebensspanne könnten schließlich in die 130, denn die meisten von uns erreichten Alters 100-105 ist eine vernünftige Zahl zu hoffen. "Hundertjährige wie Helen, Marguerite erweitert werden, und Fred, gedeiht in der Gegenwart als sie machen, denken sehr wenig über ihre begrenzte Zukunft. "Der Tod ist etwas, was kommen wird", sagt Marguerite matter-of-sachlich, Grundierung für den Wettbewerb im Juli dieses Jahres im Kugelstoßen: "Ich akzeptiere es als Teil meiner Erfahrung im Leben, aber ich glaube nicht, dass überhaupt darüber. "Was Fred Hale, jedes Mal, wenn seine Physiotherapeutin sagt:" see you tomorrow ", das 113-jährige antwortet:" Vielleicht! Ich mache keine langfristigen Pläne! "Seine Einstellung gegenüber dem Tod? "Was hast du so lange!" witzelt er fröhlich. Dann, an einer schweren beachten Sie, fügt er hinzu: "Can't do anything about it. Warum Angst haben?" Diese Haltung ist typisch, sagt Dr. Perls: "Ich nicht erfüllt alle hundertjährigen, die den Tod gefürchtet. Wenn überhaupt, dann sind sie sehr dankbar für jeden Tag, sie haben und sie nur Hoffnung auf mehr. "Als für Helen," manchmal ", lächelt sie," ich so schläfrig. Anytime Ich setze mich, schließe ich nur meine Augen. Meine Tochter spricht über den Tod der anderen Tag und sagte, sie kann nicht warten, um herauszufinden, was passiert. Nun fühle ich mich so ziemlich die gleiche Weise. Ich habe keine Angst vor dem Tod. It's just another Phase, wenn wir mit unserer Arbeit fertig. Ich bin jetzt zum Inhalt jederzeit zu stoppen. "Aber sie erhellt bei dem Gedanken, ihre jüngere Mann, Bill:" Er ist mein Ansporn! ", Sagt sie fröhlich." Meine Kinder sind alle Individuell ... sie brauchen mich nicht. Bill hat. Er braucht jemanden, der Chef ihn! Ich freue mich auf das, was noch kommen. "Alles in allem wird 107 ein Segen oder Last?" Beides ", antwortet sie gelassen." Es ist ein Belastung, denn ich war ein leidenschaftlicher Leser, bis ich war fast blind. Deshalb habe ich die Sache verloren, daß ich am meisten Spaß gemacht, obwohl ich zuhören kann, Bücher auf Kassette auf. Aber es ist ein Segen, weil das, was ich noch tun kann. Optimist, "erklärt sie zum Abschied," dankbar für alles. Jeden Tag. Beim Abendessen ist jeden Bissen aufregend, weil ich weiß nie, was ich zu essen. Die Tasse ist immer voll. Ich habe noch nie in Not gewesen. Alles ist gut. Nichts Schlimmes. "Nachdem ich meine Memoiren", lächelt sie, "mein Neffe fragte mich, ob es etwas Schlimmes in meinem Leben, und ich sagte:" Wenn es war, ich habe es vergessen! "* * * * * Side-Bar RXIn a Kultur durch die Jugend besessen haben "Menschen haben zu realisieren", sagt Dr. Perls, "dass Ihr 70's and 80's die tollsten Zeit Ihres Lebens werden kann. Ich sehe Menschen gehen nach dem zweiten oder dritten Karriere, oder freiwillige Aktivitäten, erweitern Beziehungen mit ihren Familien, während ihre Erfahrung und Weisheit ist bei ihren Höchstständen. Das Leben ist ihnen offen. Und es kann immer noch bei 100 werden! "Hier sind ein paar Geheimnisse der Gesundheit für jeden auf dem Weg zur 100, ein Rezept von Dr. Perls, Assistant Professor of Medicine, Boston School of Medicine, für Altersheilkunde und an der Boston Medical Center.Age Beschleunigern zu vermeiden: Rauchen, Sonneneinstrahlung, übermäßiger Alkoholkonsum, fettreiche Ernährung, ionisierende Strahlung, giftige Chemikalien, übermäßige Risiken einzugehen, und psychische Belastungen. Machen Sie Fitness, Lachen, Erholung und Entspannung eine Priorität in Ihrem Leben! Age de-Beschleuniger: Übung (Krafttraining, Aerobic, Meditation, Yoga); eine Diät von Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, mit einem Minimum an Fleisch und Süßigkeiten, zu verarbeiteten Lebensmitteln und tierischen Fetten oder butter.Supplements: verhindern, Arteriosklerose, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Alzheimer Parkinson, Sehstörungen, Krebs und rheumatoider Arthritis, empfehle ich unter: * Vitamin E [400-800 IE pro Tag] zu verhindern und zu kognitiven Verfall verzögern; * Vitamin B-Komplex (mit Folsäure) * Calcium mit Vitamin D (für das Osteoporose-Risiko-minderung) * Omega-Fettsäuren # 3 und # 6 (von Leinsamen-Öl oder Fischöl, Sortierungsart frei Kapseln 1000 mg pro Tag abgeleitet] * Selen [100-200 Mikrogramm pro Tag] .* Baby Aspirin (81 mg) pro Tag die das Risiko eines Herzinfarktes um 50% .* Grüner Tee - festgestellt, dass durch die chinesische Kultur für die Jahre 3000 als Gesundheits-booster.Author 's reduziert beachten Sie: Da diese Interviews durchgeführt wurden, Fred Hale, dokumentiert der Welt älteste Mann, starb im Alter von 113 am 20. November 2004. Er war körperlich und geistig aktive Benachrichtigung rechts bis zum Ende, sagt sein Sohn, ein octegenarian.Bestselling Urheber Glenn Plaskin ist einer der führenden Nation Psychologie Reporter und Interviewer Berühmtheit. Seine Spezialität ist heute die Befragung der Nation Top-Experten in der Spiritualität, Motivation, Glück und Selbst-Verbesserung. Ein Redakteur bei FAMILY CIRCLE, die Welt 's größte Frauenzeitschrift, ist er für TV, Radio, Print und Interviews zur Verfügung. Er kann direkt an kontaktiert: glenfamilycircle@aol.com. Er Trainer Interessenten in das Schreiben von Artikeln und books.He ist
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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