Les secrets des centenaires: comment vivre jusqu'à 100 ans!
Quand Helen Boardman était encore une jeune fille 99, elle est tombée amoureuse à nouveau - avec un homme plus jeune. "J'ai volé le berceau", plaisante le centenaire de finition, qui a épousé un homme de vingt ans son cadet pour «la compagnie», dit-elle malicieusement. "Bill a lonesome --- je n'étais pas! - Mais j'ai apprécié sa compagnie et nous avions les mêmes intérêts. Alors, nous sommes tombés en amour." Il ne fait pas de mal que Bill Boardman avait les mêmes dernier nom. "Ce fut une coïncidence", ajoute Bill. "Elle a continué à obtenir mes chèques, j'ai obtenu ses factures, par nécessité, nous devions nous marier!" De nos jours, le duo de s'acquitter souvent ensemble dans des pièces au Friendship Village, un établissement de vie autonome en dehors de Chicago, où ils partagent un appartement d'une chambre à coucher. Helen écrit, dirige, et des étoiles dans les spectacles. "Je ne suis pas nerveux ... Je suis sur tout ce qui, at-elle hausse les épaules nonchalantly.She 's 107. He's Romance 86.Still après huit ans? «Un peu,« Hélène en riant, quand il est vraiment bien pour moi, qui est la plupart du temps. C'est un bon gars. "Pour être parfaitement franc," note Bill », Hélène ne semblent pas 20 ans de plus à tous. Elle n'a jamais agi comme une vieille dame. veille de nouvelle année dernière, nous sommes restés jusqu'à la danse de minuit. Je pense qu'elle a maintenu sa jeunesse très bien!" En effet, parée de perles et un noir à puce et la robe en damier blanc, niché dans un canapé dans son salon, la femme née en Juin, l896, déclare: «Je me sens au coeur de jeune ... je dirais environ 60. Elle n'a même pas de colorant elle encore des cheveux châtains. "Ma mère et mon père ne va pas gris non plus», dit-elle avec fierté. «Je crois que je vais boire à la fontaine de Jouvence". "Parfois, ajoute-elle, flouées par ceux qui l'entourent elle dans son 80's and 90's qui se plaignent de leur santé », je me sens comme un adolescent dans une maison de vieux!" Un lecteur passionné, critique littéraire, et voyageur du monde, avec 12 voyages vers l'Europe sous sa ceinture, Helen récite aussi des poèmes, des jardins, fleur arrange, et le poids des ascenseurs quotidiennes! "Juste un ou deux ou en livres chaque bras, dit-elle hésite de son secret curls.Her biceps de la longévité? "Shortcake aux fraises! Elle sourit doucement. «Un gros morceau, chaque jour." * * * * * Le centenaire remarquable JackpotThe Helen Boardman n'est pas seul. Aux Etats-Unis aujourd'hui, il ya plus de 50.000 centenaires, de la nation la plus forte croissance d'âge groupe. Bien que l'espérance de vie actuelle pour l'Américain moyen est de 76,9 ans, d'ici l'an 2050 il y aura environ un million de personnes vivant à 100. Cela constitue un progrès substantiel. En 1900, la durée de vie moyenne portée étendue à 47 ans. En 1800, il est à seulement 30 ans. "Le secret pour atteindre 100 aujourd'hui est une combinaison de la génétique, les choix de vie, de l'acuité mentale, et un peu de chance plaine! note Thomas T. Perls, MD, auteur de Living to 100: leçons de vie à votre maximum potentiel à tout âge (Basic Books). Ce livre fait date, écrit avec Margery Hutter Silver, D.Ed. est basé sur le cours du New England centenaire de l'étude, commencé en l994, qui révèle que la vieillesse peut être rempli avec la lucidité, la mobilité, et de bonne health.1 "Sur les quelques 1500 centenaires dans notre étude», dit Perls, «une grande majorité étaient dans une condition exceptionnelle le vaste la majorité de leur vie. Plutôt que d'accumuler des dégâts, ils sont réellement répandre. "Comment?" La plupart des gens pensent que le plus on vieillit, les plus malades que vous obtenez, d'un point de vue très pessimiste. Les centenaires Nous avons rencontré de démontrer le contraire: plus ils obtenir, le plus sain ils ont été. Je les appelle des jackpots centenaire. Du point de vue médical, qu'ils ont été capables de retarder considérablement ou totalement échapper à des maladies que nous normalement associés au vieillissement - comme les maladies cardiaques, cancer, accident vasculaire cérébral ou d'Alzheimer. "Je n'ai pas eu quoi que ce soit», souligne Helen Boardman. Aucune maladie. Aucun médicament. "Je prends une aspirine de temps en temps, dit-elle admet, pour les douleurs de hanche. "libéré de toute maladie grave,» dit le Dr Perls, "de nombreux centenaires comme Hélène cuisinent leurs propres repas, l'équilibrage de chéquiers, de conduire leur propre voiture, l'haltérophilie, jouer pont, et la lecture des romans, et de socialiser avec la famille et friends.Some font même concurrence aux Jeux Olympiques de premier rang. Prenez, par exemple, un autre centenaire remarquable, Marguerite Kuekelhan, né en août l897. À l'âge de 105, elle est la détentrice du record du monde (dans sa classe d'âge) pour le lancer du poids! Juillet dernier, lors des Jeux de Washington Senior State à Olympie, le 97-athlète livre pourrait être vu lançant un 6 1 / 2 boule de métal Pound 6 pieds dans le airHer secret? «Je pense que c'est l'esprit en vous, dit-elle sèchement. Étant de 90 ou 100 n'est pas une excuse pour l'inaction? «Mon Dieu, non! J'essaie de ne pas laisser vieillir me garder baisse. Cette année, je suis en train de battre mon record balle. "En fait, elle a récemment joué au basket-concours contre les Seattle Supersonics, l'alerte à la foule:« Avant de commencer, je n'ai pas dribblé dans environ 100 ans! "That's for sure. veuve après 55 ans de mariage, Marguerite vit seule dans un appartement bien rangé dans une unité d'une vie autonome à Olympie, en fait sa propre cuisine et le nettoyage, utilise toujours les escaliers, et ne la jambe et la cheville exercices chaque matin, pour maintenir la force et l'équilibre pour le lancer du poids. "Et je conduis toujours, dit-elle avec fierté,« mais je te donne que jusqu'à quand je tourne 106 Ce mois d'août. Je me sens comme si mes réactions ne sont pas aussi rapides comme ils étaient. Mais je vois toujours très très bien et je l'entends bien aussi - bien que je devais obtenir une de ces choses! [une aide auditive]. * * * * * Genetic Booster RocketsWhat dans le monde qui se passe ici? Une femme prend mariée à 99 et avec des pièces de théâtre? Un autre shotputting et dribbler un ballon de basket? Quelle fontaine sont-ils potable à partir? "Ces centenaires", note le Dr Perls, "la chance d'avoir ce que j'appelle la« génétique fusées d'appoint, par construction un avantage biologique qui les stimule-dessus de la norme. Toute personne résidant à l'extrême vieillesse a cet avantage génétique. Ils ont été dotés de la «Rolls Royce» des gènes, que les scientifiques appellent "gènes super,''qui agissent comme une assurance de longévité. Ces gènes ralentir le vieillissement et réduire le risque de contracter des maladies. Centenaires dans notre étude qui a vécu à 105 habituellement mort d'une pneumonie, ou même d'un ménage accident - ne jamais avoir développé une maladie chronique du vieillissement. Pour sûr, l'extrême vieillesse est héréditaire. "Les deux Hélène et les parents de Marguerite a vécu dans leur 80, avec des parents proches des deux Topping 102.Even avec des gènes moyenne, cependant, il est possible de prolonger la longévité plus que jamais, dit le Dr Perls: «Il n'ya pas longtemps, 85 était considéré comme anciens. Maintenant, il est relativement facile à atteindre cet âge, si vous jouez vos cartes droit. Tout se résume à quatre choses simples: ne pas fumer, maintenir un régime alimentaire sain, l'entraînement en force, et d'éviter une exposition excessive au soleil et l'alcool. Telles sont les Biggies. "Est un exemple de la nation homme le plus vieux, 113 ans, Fred Hale, né à New Sharon, dans le Maine, le 1er Décembre, L890, lorsque Benjamin Harrison a été President.Up jusqu'à l'âge de 107, le greffier chemin de fer retraités vivait seul dans une ferme de trois étages dans le Maine, Se traîner dans les escaliers, le pelletage de la neige sur le toit, couper du bois, chasse, pêche, tondre la pelouse, le jardinage et l'apiculture - produire son propre miel et du pollen d'abeille, un passion.He permanente a été conduite encore son propre voiture, faisant de lui le plus ancien-américaine à détenir un permis de conduire, selon le Livre Guinness des Records.At 113, Hale est dans une classe spéciale à lui-même, considéré comme un "super-centenaires", définis comme toute personne vivant 110 ou plus. Il ya un super-centenaires par million dans la population, un total de 260 aux États-Unis aujourd'hui. "Nous ne savons pas encore ce qui différencie ces gens à part, dit le Dr Perls. «Ils ont Aucun cas de maladie et même pour leur ouïe et la vision ne se détériore pas normalement jusqu'à leur fin des années 90. "Hale, dont les deux parents vivaient à 91, a, ces dernières années, a battu la pneumonie et de la hanche et avait chirurgie de la cataracte. "Aucune maladie, rien du tout», s'exclame-t-il, «sauf pour certains l'arthrite», qui est guéri, il croit, avec une cuillère à café de pollen d'abeille avec chaque meal.Although quelques tombe finalement forcé à entrer dans la maison Syracuse, une communauté de retraite à Syracuse, New York, il a continué à utiliser une marchette jusqu'à l'âge de 112, la randonnée d'un demi-mile par jour. Son acuité mentale et sens aigu de l'humour restent undimmed.How at-il survivre si longtemps? "Oh, je ne sais pas, la peine, je suppose! jokes.When il y réfléchissant, il attribue sa longévité à une bonne alimentation, beaucoup de repos (lève à 6 heures du matin, au lit à 8 heures) ne jamais fumer, et le maintien occupé. "Le secret est le travail, at-il déclare. «Ne restez pas là. Conservez une bonne attitude. J'ai toujours aimé travailler. Quand je suis rentré, j'ai cinq heures de sommeil, et ensuite travailler dans mon jardin. Je peux encore baisser baisser pour ramasser un mouchoir de mieux que la plupart d'entre eux! "* * * * * Use It Or Lose ItUntil Fred Hale était de 111, il a étudié le Reader's Digest 'exercice de vocabulaire Word Power' religieusement, l'essai lui-même sur les nouveaux mots hebdomadaire. Son travail le point éthique et mentale curiosité d'un autre ingrédient clé dans le marathon de la longévité: l'exercice du cerveau. "C'est certainement l'utiliser ou la perdre», explique le Dr Perls. «La clé mentale vigueur, c'est apprendre sans cesse quelque chose de nouveau, qui établit des liens nouveaux entre les cellules du cerveau. "Par exemple, les mots croisés (fonctions verbales), Bridge (de mémoire) et des puzzles complexes (fonctions visuo-spatiales) garder tous les esprit vif. Tout aussi bénéfique que la peinture, la poésie, ce qui rend la sculpture, ou apprendre une nouvelle langue. Nous avons également constaté que la musique est un puissant vaccin contre la démence et l'apparition des maladies du cerveau. Je connaissais un de 102 ans qui n'a jamais été dans sa chambre à la maison de retraite parce qu'elle était trop occupée à jouer Mozart et récitals Chopin à la salle de musique! Faire une de ces choses vous permet de maintenir l'attention et la mémoire et la capacité de planifier, organiser et fait preuve d'auto-soins. "Je pense que l'esprit a beaucoup à voir avec ce que vous ressentez", déclare Helen Boardman, jusqu'à récemment un lecteur vorace qui passé sa vie à écrire des critiques de livres pour les bibliothèques et les biographies en tournant pièces de théâtre. Il ya deux ans, elle a même complété ses mémoires, intitulé: "105 and Counting», avant sa vision commença à manquer. "Staying la maison et regarder la télévision n'a jamais été mon plaisir à tous », dit Helen, qui ne vous brancher sur C-Span pour les critiques de livres. Elle croit que le secret de la longévité est la suivante:« La curiosité. J'aime à voir le monde et j'aime les gens. Tout le monde a quelque chose de bon en eux. Si vous êtes curieux des choses, vous allez les chercher. "Elle est émerveillée par les miracles technologiques réparties sur les trois siècles qui la vie a duré, mais elle raconte, avec un égal plaisir, ses jours dans un cheval et buggy: «J'ai roulé à l'école secondaire chaque jour dans mon buggy. Maudie était un cheval de course a pris sa retraite beige et je l'aimais! Lorsque nous avons obtenu notre première automobile, elle a été mise en pâturage. Nous avons accepté la voiture tout de suite, bien sûr - mais n'est pas un cheval plus de plaisir? "Fun, chiffres dans le monde d'Hélène. Elle a même essayé le rafting à 90:« Le vendeur de billet dit que la seule exigence était que il fallait être au moins huit ans. Je me suis dit: «Si un de 8 ans peut le faire, je peux!" * * * * * «Bonne formation» et le centenaire de nombreuses PersonalityAlthough mai étonnant si l'alimentation a beaucoup à voir avec la santé remarquable de centenaires, «il est impossible de le savoir car les habitudes alimentaires ont changé de manière spectaculaire au cours des années", explique le Dr Perls. La plupart des aliments transformés n'existait pas pendant des centenaires » années de formation, de préserver a été fait par le décapage, le tabagisme et le salage et des fruits frais a été moins disponibles. «Certains mangeait très peu de viande rouge, d'autres mangeaient tous les jours avec du bacon et des œufs! - Et les deux types de vécu 100. «De nos jours, cependant, il ya peu de doute, dit Perls, que« bonne formation », - l'exercice et une alimentation saine - contribuer puissamment à la vie à 100.« Le secret de vivre une longue vie, c'est comme mode de vie autant que rien ", estime Helen Boardman.« J'ai toujours pris de l'exercice, je ne sors pas d'alcool, et je n'ai jamais fumé. «Je ne suis pas friands de la viande rouge du tout», poursuit-elle. "Je préfère les légumes, les fruits, le poulet et le poisson. Et quand je ne me sens pas trop bien, j'ai gruau. Ayant grandi sur la ferme familiale, nous avons toujours eue dans la matinée, et je l'aime toujours! "Gâteau au chocolat?" Inacceptable, mais délicieux! elle laughs.Fred Hale, au 113, mange aussi modérément et ne boit pas de café ou de thé. Son régime alimentaire? «Je mange ma fourchette large de la même chose que tout le monde!" Il taquine. "Je mange toujours des flocons d'avoine avec du miel pour petit-déjeuner, explique t il. "Le déjeuner est à base de viande et pommes de terre. Et le soir, je mange très léger - le fromage blanc, compote de pommes et de pain grillé. That's it. "Concurrent Athletic Marguerite mange" Très léger, ce qui est plus facile sur le ventre », principalement des légumes et des fruits:« Et je n'utilise pas de produits laitiers. J'aime le lait de soja à la place. Il semble plus facile à digérer. "No desserts, dit-elle. Telle vertu!" Eh bien, Regardez ce que le résultat est! "Au-delà de la génétique, mode de vie, et l'acuité mentale, il ya une autre profonde, mais immatériel, facteur qui influe sur la capacité de quiconque à vivre à 100. Dr Perls se réfère à lui comme le« centenaire personality' - un état d'esprit de réduire le stress qui combine la pensée positive avec un esprit combatif. "Inévitablement, la plupart des centenaires sont optimistes, drôle, et grégaire, at-il fait remarquer:« Il est très rare que je rencontre un Curmudgeon centenaire! Ils ne sont pas plaignent. Dans nos tests de personnalité, leurs scores sont très faibles dans «la névrose,« l'expression d'émotions négatives comme la peur, l'anxiété, la culpabilité, la colère ou la dépression. Ils sont positifs et optimistes dans leur attitude et rebondir facilement des crises de la vie parce qu'ils ne internaliser pas des pensées ou des sentiments de stress. "" Je crois en la pensée positive, "booms l'Athletic Marguerite, membre fondateur et membre à vie de la communion ecclésiale, à Olympie. «L'attitude mentale, dit Marguerite, qui médite tous les jours pour se tenir" un endroit tranquille »est extrêmement important. «Je cherchait toujours à travers ma vie d'être positif, mais je n'ai pas pu le pic jusqu'à maintenant .... c'est une question de la croissance. "Son ami et promoteur du lancer du poids, John Vlastelia, le président du Washington Etat des Jeux des aînés, ajoute ceci: «Quand Marguerite se lit dans le journal que« saison de la grippe en pleine floraison, elle dit toujours «je ne vais pas tomber malade», et littéralement veut elle-même à une bonne santé. "" Nous sais », dit le Dr Perls, que le stress - l'intériorisation de dépression, colère, inquiétude, peur - est un accélérateur d'âge. Nous avons constaté que centenaires sont capables de secouer le stress off leur dos comme un canard secoue l'eau. Beaucoup ont subi de grandes pertes et des difficultés dans leur vie, mais ils avaient été en mesure de récupérer rapidement et à aller de l'avant. "* * * * * Une vision réaliste de DeathPerhaps certains de ces centenaires seront même atteindre le grand vieillesse atteint par MME. Jeanne Calment, la plus vieille personne vivant dans l'histoire enregistrée, qui mourut en l997, à l'âge de 122. "Les chances de vivre à 122," dit le Dr Perls, "est de 1 sur 6 milliards. Bien que je pense la durée de vie de l'homme pourrait éventuellement être élargi dans le 130's, pour la plupart d'entre nous, atteignant les âges 100-105 est un nombre raisonnable d'espérer. "centenaires comme Hélène, Marguerite, et Fred, en plein essor dans le présent comme ils le font, pensent très peu de choses sur leur avenir limitées. «La mort est quelque chose qui est à venir", dit Marguerite question d'un ton neutre, à l'amorçage de la compétition de cette Juillet au lancer du poids: "Je l'accepte comme une partie de mon expérience dans la vie, mais je ne pense pas du tout. "Comme pour Fred Hale, chaque fois que son thérapeute physique dit« vous voir demain », le 113-year-old réponses:« Peut-être! Je ne fais pas de plans à long terme! "Son attitude envers la mort? «Qu'est-ce que vous avez pris si longtemps!" ironise-t-il joyeusement. Puis, sur un ton plus sérieux, il ajoute: «Impossible de faire quelque chose. Pourquoi avoir peur?" Cette attitude est typique, explique le Dr Perls: «Je ne répondent à aucun centenaire qui craint la mort. Si quelque chose, ils sont très reconnaissants pour chaque jour qu'ils ont et ils espèrent seulement pour les plus ". Quant à Hélène,« parfois », sourit-elle, je suis tellement endormie. Anytime Je m'assieds, je termine juste mes yeux. Ma fille a parler de la mort, l'autre jour et m'a dit qu'elle ne peut pas attendre pour savoir ce qui se passe. Eh bien, je me sens à peu près la même manière. Je n'ai pas peur de la mort. C'est juste une autre phase où nous avons fini notre travail. Je suis content d'arrêter à tout moment maintenant. "Mais elle éclaire à la pensée de son mari plus jeune, le projet de loi:« C'est mon encouragement! "Dit-elle joyeusement." Mes enfants sont tous indépendante ... ils n'ont pas besoin de moi. Projet de loi. Il a besoin de quelqu'un pour lui le patron! Je me réjouis de ce qui est encore à venir. "Somme toute, 107 est une bénédiction ou un fardeau?" Les deux, répond-elle calmement. "C'est un fardeau parce que j'ai été une lectrice vorace jusqu'à ce que je suis devenu presque aveugle. J'ai donc perdu la chose que j'aimais le plus, bien que je puisse écouter des livres sur bande magnétique. Mais c'est une bénédiction car des choses que je ne peux toujours le faire. Voici mon poème: «Mon audition et vision - ni l'un sont très bonnes, et je tombe parfois quand je marche, mais quand vous me posez une question sur ma vie, je suis heureux de vous que je ne peux toujours parler!" "Donc je m an Optimiste, elle déclare en partant, «reconnaissante pour tout. Tous les jours. Au dîner, chaque bouchée est passionnant parce que je sais jamais ce que je vais manger. La coupe est toujours pleine. Je n'ai jamais été dans le besoin. Tout est bon. Rien de mal. "Après avoir lu mes mémoires, sourit-elle,« mon neveu m'a demandé s'il y avait rien de mal dans ma vie, et j'ai dit: «S'il y avait, je l'ai oublié!" * * * * * Side-Bar RXIn un culture obsédée par la jeunesse, «les gens ont appris à réaliser,» dit le Dr Perls, que vos 70's et 80's peut être le moment le plus fantastique de votre vie. Je vois les gens courir après une seconde carrière ou troisième, ou bénévole activités, d'améliorer les relations avec leur famille, tandis que leur expérience et leur sagesse est à leurs sommets. La vie est a eux. Et il peut encore être à 100! "Voici quelques secrets de santé pour toute personne sur la route de 100, une prescription du Dr Perls, professeur adjoint de médecine, Boston School of Medicine, et gériatre à Boston Center.Age accélérateurs médicaux à éviter: le tabagisme, l'exposition au soleil excessive d'alcool, riche en matières grasses , le régime alimentaire des rayonnements ionisants, de produits chimiques toxiques, prise de risque excessive et le stress mental. Faire de fitness, des rires, des loisirs et de détente une priorité dans votre vie! Âge de-accélérateurs: activité physique (musculation, aérobic, la méditation, le yoga), un régime de fruits, légumes, céréales, légumineuses, avec un minimum de viandes et de desserts, aliments transformés, et de graisses animales ou butter.Supplements: Pour prévenir l'artériosclérose, maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, Alzheimer Parkinson, troubles de la vision, les cancers, et la polyarthrite rhumatoïde, je vous recommande de prendre: * La vitamine E [400-800 UI par jour] pour prévenir et retarder la détérioration cognitive; * La vitamine du complexe B (avec acide folique) * calcium avec La vitamine D (pour diminuer le risque d'ostéoporose) * Acides gras oméga 3 et 6 (dérivée d'huile de graines de lin ou huile de poisson, de capsules availablein, 1.000 mg par jour] * Sélénium [100-200 mcg par jour] .* aspirine de bébé (81 mg) par jour ce qui réduit le risque de crise cardiaque de 50% .* Le thé vert - a noté par la culture chinoise depuis 3000 ans comme booster.Author santé 's Note: Étant donné que ces interviews ont été réalisées, Fred Hale, documenté dans le monde homme le plus âgé, est décédé à l'âge de 113 le 20 Novembre, 2004. Il a été actif physiquement et mentalement d'alerte jusqu'à la fin dit son fils, un octegenarian.Bestselling Auteur Glenn PLASKIN est l'un des pays leader Reporters psychologie et les intervieweurs célébrité. Sa spécialité est aujourd'hui interroger les meilleurs experts de la nation dans la spiritualité, la motivation, le bonheur, et l'auto-amélioration. Un éditeur de contribuer au Family Circle, le monde de l 'plus grand magazine féminin, il est disponible pour la télévision, la radio, et des interviews d'impression. Il peut être contacté directement à: glenfamilycircle@aol.com. Il est également entraîneur personnes intéressées à rédiger des articles et books.He est
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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