Тайните на столетницата: как да живея до 100!
Когато Хелън Boardman все още е женствен 99, тя се влюбва в отново - с един млад мъж. "Аз ограбен люлката," смее се стабилизирани столетник, който се оженил за мъж двадесетгодина-млад от нея за "Общуване", казва тя хитро. "Бил е самотен --- не бях! - Но аз се ползват неговата компания и сме имали едни и същи интереси. Така че ние се влюбва в." Тя не боли, че Бил Boardman имал същия последно име. "Това е съвпадение", добави Бил. "Тя продължаваше да е моя проверки, имам си сметки, така че по необходимост, ние трябваше да се оженим!" Днес, на двойка често се представят заедно в пиеси на приятелство Село, независим съоръжение, живеещи извън Чикаго, където те споделят един апартамент с една спалня. Хелън пише, ръководи, и звездите в продукции. "Аз не се изнервят ... Аз съм на всички, че" тя свива nonchalantly.She е 107. Той е 86.Still романтика след осем години? "Малко" Хелън се смее ", когато той е истински хубаво за мен, което е по-голямата част от времето. Той е добър човек." "За да бъде напълно откровен," Ева отбелязва Бил, "Хелън не изглежда 20години големи изобщо. Тя никога не е действала като една възрастна жена. Миналата Нова година, ние остана до полунощ, докато танцува. Мисля, че тя поддържа младостта си доста добре!" В действителност, украсена в перли и умно черно-бяла шахматна дъска рокля, сгушена в дивана в хола стаята си, жената роден през юни, l896, казва: "Чувствам се млад вътре ... бих казал, че около 60." Тя дори не коса си все още кестенява коса. "Майка ми и баща не отиде сив или", казва тя с гордост. "Предполагам, че съм за пиене от извора на младостта." "Понякога", добавя тя, miffed от тези около си в 80-те и 90-те, които се оплакват от здравето си, "Чувствам се като тийнейджърка в дома на един старците на!" Един запален читател, критик книга, и пътешественик света, с 12 екскурзии до Европа под колана, Елена също рецитира поезия, градини, цветя организира и лифт тегла дневно! "само един или два или лири всяка ръка", казва тя demurs на своята тайна bicep curls.Her на дълголетието? "Ягодов сладкиш!" тя усмивки сладко. "Една голяма част, всеки ден." * * * * * В столетник JackpotThe забележителна Хелън Boardman не е сам. В САЩ днес има повече от 50 000 столетници, най-бързо развиващите възраст на нацията групата. Въпреки че настоящата средна продължителност на живота на средния американец е 76,9 години, до 2050 ще има около един милион хора, живеещи до 100. Това е значителен напредък. През 1900 г. средната продължителност на живота участъка удължен до 47 годишна възраст. През 1800, тя е само 30 години на възраст. "Тайната за постигането на сто днес е комбинация от генетиката, навици, остротата на мисленето, и просто късмет!" отбелязва Томас T. Перлс, Д-р, автор на условията на живот на 100: Уроци по живот с максимални на всяка възраст (Основни книги). Тази историческа книга, написана с Марджъри Хутер Силвър, Ed.D. се основава на текущите Нова Англия столетник изследване, започна в l994, което показва, че старостта може да бъде запълнена с прозрачност, мобилност и добри health.1 "От 1500 столетници в нашето изследване", казва Перлс, "по-голямата част са в страхотна форма, по-голямата голямата част от живота си. Вместо да се натрупване на щети, те са всъщност отърваване. "Как така?" Повечето хора смятат, че големи, толкова разболяват, толкова много песимистично гледна точка. В столетници ние сме изпълнени докаже обратното: по-старите те ще получат, за здравословен сте били. Аз ги наричам столетник джакпота. От медицинска гледна точка, те успяват да значително да забавят или изобщо избяга заболявания, които ние нормално асоциирани с остаряването - като болест на сърцето, рак, инсулт или Алцхаймер. "Аз не съм имал нищо", отбелязва Елена Boardman. Не заболявания. Не медикаменти. "Аз вземат аспирин от време на време", казва тя признава, за хип болка. "Освободен от всички големи заболявания", казва д-р Перлс, "много столетници като Хелън са готвене собствените си ястия, балансиране checkbooks, шофиране собствените си коли, вдигане на тежести, играя мост, както и четене на романи и общуване със семейството и friends.Some дори се конкурират на старши олимпийски игри. Вземете, например, друг забележителен столетник, Маргарита Kuekelhan, роден през август l897. На възраст 105, тя е световен рекордьор (в нейната възрастова група) за shotput! През юли миналата година, в щата Вашингтон Старши игри в Олимпия, на 97-килограмов спортист може да се види хвърляне на 6 1 / 2 килограм метал топката шест фута в airHer тайна? "Мисля, че това е духа вътре във вас", казва тя crisply. Тъй като 90 или 100 не е извинение за бездействието? "Порицава не! Опитвам се да не позволявам възраст ме държа в подчинение на всички. Тази година се опитвам да се прекъсне ми рекорд и да я направи по-добре ", казва 4-крак 10 инчов Динамо, който се надява да изпревари най-добрите практики хвърли в 7'6". Дали всичко това забавно? "Не", казва тя стон. "Топката е много тежък, аз предпочитам скача гумена топката. "В действителност, тя наскоро играе баскетбол изложба срещу Сиатъл Суперсоникс, като предупреди, тълпата:" Преди да започна, не съм dribbled в около 100 години! "Това е сигурно. Вдовица след 55 години брак, Маргарита живее сам в апартамент в спретнатия независим съоръжение, живеещи в "Олимпия", има ли си собствено готвене и чистене, винаги използва по стълбите, и не си крака и глезена упражнения всеки сутринта, за да поддържа силата и баланса за shotput. "И аз все още карам", казва тя с гордост, "въпреки че аз съм като даде на тази, когато се обърна 106 през август. Аз просто се чувстват като че ли отношението си не са толкова бърз тъй като те използват да бъде. Но аз все още виждат много добре и чувам и също - че аз трябваше да взема едно от тези неща! [В] слухов апарат. * * * * * Генетични Помощник RocketsWhat в света става тук? Една жена получаване жени на 99 и с участието в пиеси? Друг shotputting и дрибъл за баскетбол? Какви са те Фонтан от питейна? "Тези столетницата", отбелязва д-р Перлс, "са благословени с това, което аз наричам" генетични "Помощник ракети, вграден в биологичните предимство, което им повишава над нормата. Всички, живеещи при екстремни старост е тази генетична ръб. Те са надарени с "Ролс Royces" на гени, учените повикване "Супер гени,'', които действат като дълголетие застраховка. Тези гени забавят стареенето и да намали риска от заразяване с болести. Столетници в нашето проучване, които са живели до 105 обикновено е починал от пневмония, или дори едно домакинство злополука - никога не е развивал каквато и хронични заболявания на застаряването на населението. Със сигурност, екстремни старост писти в семействата си. "И двамата родители Елена и Маргарита живее в своите 80-те, с близки роднини и на двете топинг 102.Even със средна гени, обаче, е възможно да се разшири дълголетие повече от всякога преди, казва д-р Перлс: "Не много отдавна, 85 бе счетено за древните. Сега е сравнително лесно за постигане на тази възраст, ако играе картите си право. Всичко се свежда до четири прости неща: да не пушат, поддържането на здравословен хранителен режим, обучението съдържание и избягване на прекомерно излагане на слънце и алкохол. Това са biggies. "Един такъв пример е на нацията Най-възрастният мъж, 113-годишният Фред Хейл, роден в Ню Шарън, щата Мейн на 1 декември, l890, когато Бенджамин Харисън е President.Up до възраст 107, пенсионирания служител жп живееше сам в една триетажна къща в щата Мейн, traipsing и слизане по стълби, лопата за сняг от покрива, кълцане дърво, лов, риболов, косене на трева, градинарство и пчеларство - производство на своя мед и прашец, пчелен, през целия passion.He все още си на шофиране собствен автомобил, като го прави най-старите американски някога да притежава шофьорска книжка според Книгата на Гинес Records.At 113, Хейл е в специален клас само при, смятано за "супер-столетник," определя като Всички, живеещи 110 или повече. Има един супер-столетник на милион от населението, общо 260 в САЩ днес. "Ние все още не знаят това, което отличава тези хора с изключение", казва д-р Перлс. "Те са не сериозни заболявания и дори слуха си и визия обикновено не се влошава, докато техните късно 90-те. "Хейл, като и двете, чиито родители са живели до 91, има в последните години, победи пневмония и подмяна бедро и е операция на катаракта. "Няма болести, няма нищо, той възкликва:" с изключение на някои артрит ", който е излекуван, той вярва, с една чаена лъжичка пчелен прашец се приема с всеки meal.Although няколко попада в крайна сметка го принуди в Сиракуза дома, пенсиониране общност в Сиракуза, Ню Йорк, той продължава с помощта на проходилка, докато възраст 112, туризъм половин миля на ден. Неговото психическо острота и жив хумор остават undimmed.How той е оцелее толкова дълго? "О, аз не знам, наказанието, предполагам!" той jokes.When отразява върху нея, той си кредити дълголетие на добра диета, много почивка (в 6 часа, да спи в 20:00 никога) пушат, и запазване зает. "Тайната е работа," заявява той. "Да не седи наоколо. Поддържа добри отношения. Винаги съм обичал да работят. Когато отидох у дома, имам пет часа сън, а след това отиде да работи в моята градина. Все още мога да навеждам надолу и вземете една кърпа по-добре от повечето от тях! "* * * * * Използвайте го или загубите ItUntil Фред Хейл е 111, учи на Reader's бюлетини" речник упражняване Word Power "религиозно, само тестване на нови думи седмично. Неговата работна етика и психически любопитство точка до друга важна съставка в дълголетие маратон: упражняване на мозъка. "Определено се използва или се губят", казва д-р Перлс. "Ключът към психичното енергично непрекъснато обучение нещо ново, което се опира прясно връзки между мозъчните клетки. "Например, кръстословици (словесни функции), мост (памет функции) и сложни пъзели (Визуално-пространствено функции) всички пазят ума остър. По същия начин е от полза рисуване, писане на поезия, като скулптура, или учене на чужд език. Ние сме също така, че музиката е силна ваксина срещу деменция и появата на заболяване на мозъка. Знаех, един 102-годишно дете, което никога не е бил в стаята си в старчески дом, защото беше твърде заета играе Моцарт и Шопен съображения в музикалната стая! Doing някои от тези неща ви дава възможност да поддържа вниманието и паметта, както и способността да се планира, организира и упражнява самостоятелно грижи. "Мисля, че съзнанието има много общо с начина, по който се чувстват", казва Хелън Boardman, доскоро един ненаситен читател, който прекарали живота писмено рецензии на книги за библиотеките и превръщането биографии в пиеси. Преди две години тя дори завършени спомените си, озаглавена: "105 и отчитане," преди да си зрение започнаха да се провалят. "Остана дома и гледане на телевизия никога не е било удоволствие ми изобщо ", казва Хелън, който прави Търси в C-Span за книгата прегледи. Тя смята, че тайната на дълголетието е:" любопитство. Обичам да виждам света и аз обичам хората. Всеки има някой добър в тях. Ако сте любопитни за неща, ще ги издирват. "Тя чудеса на технологични чудеса разпръснати на територията на три века, който е калибриран живота си, но тя разказва, с равни удоволствие, си дни в коня и бъги: "Аз отидох до гимназията всеки ден в моя бъги. Моди е пенсиониран бежово конни надбягвания и аз я обичах! Когато имаме нашите първи автомобил, тя е подложена на пасища. Приехме колата веднага, разбира се - но не е кон-забавно? "Забавни значение в света на Елена. Тя дори се опита бяла вода рафтинг в 90:" The продавач на билети каза, че единственото изискване е, че трябваше да бъде най-малко осем години. Аз си казах: "Ако един 8-годишен може да го направи, аз мога!" * * * * * "Добра подготовка" и столетник PersonalityAlthough много да се чудя, ако храната е много по-общо с забележителните здравето на столетници "е невъзможно да се знае, защото хранителните навици са се променили толкова драстично през годините", казва д-р Перлс. Най преработени храни не са съществували по време на столетници " началните години; запазване беше направено чрез ецване, пушене, и осоляване и пресни плодове е по-малко достъпни. "Някои яде много малко червено месо, други го яде всеки ден с бекон и яйца! - И двата вида са живели на 100. "Днес, обаче, има малко съмнение, казва Перлс, че" доброто обучение "- упражнения и правилното хранене - да допринася със сила да живеят до 100." Тайната на живота дълъг живот е начин на живот, както това е нищо ", смята Елена Boardman." Винаги съм предприети упражнение, аз не отивам за алкохол, а аз никога не пуши. "Аз не съм любител на червено месо на всички", продължава тя. "Предпочитам зеленчуци, плодове, пиле и риба. И когато аз не чувствам много добре, имам овесена каша. Израснал в семейната ферма, ние винаги тя е сутринта, а аз все още го обичам! "Шоколадова торта?" Неприемливо, но вкусно! " тя laughs.Fred Хейл, на 113, също така яде и пие умерено не кафе или чай. Неговата диета? "Аз ям от моя вилица просто същото като на всички останали!" той дразни. "Аз винаги ям валцувани овес с мед за Закуска ", обяснява той." Обяд е месо и картофи. И през нощта, аз ям много лек - извара, ябълка сос и препечен хляб. Това е всичко. "Атлетик конкурент Маргарита яде" много светлина, която е по-лесно в стомаха, "основно зеленчуци и плодове:" И аз не използват никакви млечни продукти. Харесва ми соево мляко вместо това. Той изглежда по-лесно за възприемане. "Не десерти, казва тя. Такива силата!" Е, Виж какво резултатът е! "Отвъд генетика, начин на живот, както и остротата на мисленето, там е друг дълбока, но нематериални, фактор, който влияе на способността на никого да живеят до 100. д-р Перлс се отнася към него като" столетник personality' - стрес за намаляване на мислене, който комбинира позитивно мислене с борбения си дух. "неизбежно, повечето столетници са оптимистични, смешно, и общителен, той отбелязва:" Това е много рядко срещам една скъперник столетник! Те не са жалбоподателите. В нашата индивидуалност тестване, те резултат много ниско "невротизъм" изразяването на отрицателни емоции като страх, тревожност, вина, гняв или депресия. Те са положителни и оптимистични в нагласите им и скача обратно лесно от кризата в живота, защото те не се интернализират мисли или емоции, които предизвикват стрес. "" Аз вярвам в позитивното мислене, "стрелите на Атлетик Маргарита, един от основателите и обучението през целия член на единство в църквата "Олимпия". "Психично отношение", казва Маргарита, който медитира ежедневно, за да си вземе "едно тихо и спокойно място" е изключително важно. "Аз винаги е било през целия ми живот се опитва да бъде положителен, но не стигна до върха до сега .... това е въпрос на растеж. "Нейната близка приятелка и организатор shotput, Джон Vlastelia, председателя на Вашингтон Старши-членка игри, добавя това: "Когато Маргарита прочитания във вестника, че" Грипът сезон в пълен разцвет, "тя винаги казва" Аз няма да се разболеят, и буквално си завещания за добро здраве. "" Ние знам ", казва д-р Перлс", че стрес - интернализиране депресия, гняв, тревога, страх - е на възраст ускорител. Ние открихме, че столетницата са в състояние да се разклаща стрес на разстояние от гърба си като патица вибрациите на разстояние от водата. Много са имали големи загуби и трудности в живота си, но те ще са в състояние да се възстанови бързо и да продължат напред. "* * * * * Реалистична визия на DeathPerhaps някои от тези столетници ще достигне дори Великото старост, постигнати от г-жа. Жана Calment, най-старият жив човек в писаната история, който почина през l997, на възраст 122. "Шансовете на живот на 122", казва д-р Перлс "е 1 на 6,0 милиарда. Въпреки, че аз мисля, на човека продължителност на живота може да бъде разширена в крайна сметка в 130 на, за повечето от нас, достигайки възраст 100-105 е разумен брой да се надяваш. "столетницата като Хелън, Маргарита, и Фред, процъфтяваща в конкретния като това е така, мисля, много малко за техните ограничени бъдеще. "Смъртта е нещо, което идва", казва Маргарита лишен от factly, грундиране за конкуренцията през юли тази година в shotput: "Аз го приемам като част от моите опит в живота, но аз не мисля, че за него най-малко. "Що се отнася до Фред Хейл, всеки път, когато му физиотерапевт казва" Ще се видим утре "на 113-годишната отговори:" Може би! Аз не съм като дългосрочните планове! "Му отношение към смъртта? "Защо се забави толкова дълго!" той quips весело. След това, на една сериозна забележка, той добавя: "Не мога да направя нищо за него. Защо да се страхувам?" Това отношение е характерно, казва д-р Перлс: "Аз не са изпълнени всички столетник, които се страхуват смърт. Ако не друго, те са много благодарен за всеки ден те са и те просто се надяват на повече. "Що се отнася до Елена," понякога ", казва тя се усмихва," Толкова се спи. По всяко време Да седна, аз просто затварям очи. Дъщеря ми се говори за смъртта на онзи ден и каза, че не мога да чакам, за да разберете какво се случва. Ами, аз се чувствам почти по същия начин. Аз нямам страх от смъртта. Това е просто още една фазата, когато сме готови с нашата работа. Аз съм съдържание, за да спре по всяко време сега. "Но тя осветява при мисълта, че младите съпруга си, Бил:" Той е моят стимул! ", Казва тя весело." Моите деца са независим ... не ми трябва. Бил прави. Той има нужда някой да му шеф! Очаквам с нетърпение това, което тепърва предстои. "Като цяло се 107 благословия или тежест?" И двете ", казва тя отговори спокойно." Това е тежест, тъй като бях ненаситна читател, докато не стана почти сляп. Така че съм загубил нещо, което се радваше на най-много, въпреки че мога да слушам книги на лента. Но това е благословия, защото от нещата, аз все още мога да направя. Тук е моят стихотворение: "Моят слух и зрение - нито един са много добри, и аз понякога се препъне, когато ходя, но когато ме попита за моя живот, аз съм сигурен радвам, че все още мога да говоря!" "Така че съм Оптимист ", казва тя декларира в раздяла," благодарен за всичко. Всеки ден. На вечеря, всяка хапка е вълнуващо, защото никога не знам какво ще се храни. Чашата е винаги пълен. Аз никога не са били в нужда. Всичко е добре. Нищо лошо. "След като прочетете моите спомени", казва тя се усмихва, "Моят племенник ме попита дали има нещо лошо в живота ми, и аз казах:" Ако е имало, аз го забравих! "* * * * * Side-бар RXIn един култура обсебен от младите хора, "хора трябва да реализират", казва д-р Перлс, "че си 70-те и 80-те могат да бъдат най-фантастичните си момент. Виждам хората отиват след втория или третия кариера, или доброволец дейности, подобряване взаимоотношенията с техните семейства, а техният опит и мъдрост е по техните върхове. Животът е тяхната стрида. И тя все още може да бъде на 100! "Ето няколко тайни за здравето на всеки, по пътя към 100, рецепта от д-р Перлс, асистент по медицина, Бостън Училището по медицина, и geriatrician на ускорители Бостън Медицински Center.Age да се избягват: пушенето, излагане на слънце, прекомерно алкохол, високо съдържание на мазнини диета, йонизиращи лъчения, токсични химикали, поемане на прекомерни рискове, и психически стрес. Направете фитнес, смях, и релаксираща почивка приоритет в живота си! Възраст де-ускорители: Упражнение (тегло обучение, аеробика, медитация, йога); диета от плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, с малко месо и сладкиши, преработени храни, както и животински мазнини или butter.Supplements: За да се предотврати атеросклероза, сърдечни заболявания, инсулт, Алцхаймер на Паркинсон, проблеми със зрението, рак и ревматоиден артрит, аз препоръчвам като: * Витамин Е [400-800 IU дневно] за предотвратяване и забавяне познавателни влошаване на качеството; * Витамин Б комплекс (с фолиева киселина) * калций с Витамин D (за да намалите риска от остеопороза) * Омега мастни киселини # 3 и # 6 (производни на ленено масло или рибено масло, капсули availablein, 1000 мг дневно] * Селен [100-200 микрограма на ден] .* аспирин Baby (81 мг) всеки ден което намалява риска от сърдечен удар с 50% .* Зелен чай - отбелязва от китайската култура за 3000 година за здравето booster.Author е Забележка: Тъй като тези интервюта бяха проведени, Фред Хейл, документирана в света Най-възрастният мъж, е починал на възраст 113 на 20 ноември, 2004. Той е бил физически активен и психически сигнал чак до края, казва синът му, един octegenarian.Bestselling автор Глен PLASKIN е една от водещите страни психология репортери и знаменитост интервюиращите. Неговата специалност днес е интервюиране на върха на страните експерти в духовността, мотивация, щастие и самоусъвършенстване. Допринасяща редактор в семеен кръг, на Списание света най-големите на жените, той е на разположение за телевизионни, радио и печат интервюта. Той може да се свържете директно на адрес: glenfamilycircle@aol.com. Той също така треньори които се интересуват от писане на статии и books.He е
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
