Цель: задние delts: одно простое движение, и они? МР быть в огне!
В Бинт-Over Боковое повышение является одной из самых распространенных упражнений, используемых для работы на заднее или задние дельтоидов. Для большинства тренеров, может быть трудно по-настоящему почувствовать сзади delts, работающих в течение этого движения, как больше, укрепление мышц спины, как правило, принимают over.To реально получить максимальную отдачу от этой работы, необходимо снять заднюю мышцы из уравнения. Это можно легко добиться с помощью простого technique.How сделать это: во-первых, получить сами в состоянии за Бинт-Over Боковое Поднять. Это может быть либо постоянные, сидящих или с груди на наклонной скамье. То же самое относится и к технике все variations.Your оружие должно быть висит прямо вниз в начале position.Now, падение плечи вниз к земле, не двигаясь вашего туловища. Вы будете поддержании их на всей территории мероприятия. Это заставляет мышцы спины в длинной позиции, снижая тем самым их участие в exercise.Once ваши плечи сбрасываемые, начало движение, делая обратный запястье локон с dumbells. Это значит, просто согнув ваших запястьях назад и вверх и держа их there.Now выжимать вес до верхней позиции боковой тем, что они находятся в соответствии с вашей головы в верхней и отжим на жестком top.Here является прекрасным Подсказка по пути: как повысить dumbells, представьте, как будто вы пытаетесь оберните спину руки вокруг дерева. Вы часто слышали, что вы должны попытаться обернуть руки вокруг дерева по dumbell flyes, в настоящее время она применяется к этому movement.Also, попробуйте заставить ваши руки, как в мире дугу, как это возможно и держать dumbells, как далеко от вашего тела, как это возможно. Этот метод поможет вам сохранить ваши плечи вниз, как вы поднимите weights.What всех этих советов заключается в том, чтобы добиться снижения способности сильнее мышцы спины по контракту в ходе учений, заставляя мышцы задней delt к "плечом" бремя на exercise.The ключи запомнить являются: Плечи вниз по всей movement.Do обратном запястье локон на start.Wrap руки вокруг дерева на пути up.Raise в dumbells деятельность в соответствии с Вашими head.Incorporating этих советов в Бент-за боковое движение будет ориентировать свои задние delts как лазерный луч! фотографий о том, как выполнить эту технику пойти по следующему адресу: http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htmAbout В AuthorNick Нилссон является вице-президентом BetterU, Inc онлайновой деятельности, фитнес, а также обучения персонала компании. Проверьте свою электронную книгу последней "Лучший упражнения вы никогда не слышали о" на http://www.thebestexercises.com или посетите http://www.fitstep.com. Вы можете связаться с ним по betteru@fitstep.com или подписаться на новости BetterU, его пригодности бюллетеня на betterunews@fitstep.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
