표적: 후방Delts: 1 간단한 운동 및They?ll은 불에 있는다!
옆 절상구부리 에 후방 뒤 삼각근을 일하기를 위해 사용되는 일반적인 운동의 한개은 이다. 진짜로 후방delts을 뒤의 더 크고, 더 강한 근육으로 이 운동동안에 일한 느끼는것은 가장 큰 조련사를 위해, 있는다 점거하는 추세를 곤란할 수 있는다.
진짜로 이 운동에서 최대량을 빼내기 위하여, 너는 방정식에서 등 근육을 제거한것을 필요로 한다. 이것은 간단한 기술에 쉽게 달성될 수 있는다.
어떻게에 그것을 하십시요 까:
첫째로, 옆 절상구부리 에를 위해 위치로 얻으십시요. 이것은 자리를 주는 경사 벤치에 너의 가슴에 섬 이을 수 있는다. 동일한 기술은 모든 변이에 적용한다.
너의 팔은 출발 장소안에 똑바른 아래를 걸었음 에.
지금, 너의 흉상을 이동하기없이 지상으로 너의 어깨를 아래로 떨어뜨리십시요. 너는 운동을 통하여 그들을 아래로 지키고 있을 것이다. 이것은 그것으로 그들의 관련을 감소하는 운동안에 기지개한 위치로 등 근육을, 강제한다.
너의 어깨가 떨어뜨리면 하자마자,dumbells에 반전 손목 컬을 해서 운동을 시작하십시요. 이것은 간단하게 너의 손목을 후에 의미하고 구부리고기 거기서kacikoiss기 올린다.
정상에 너의 머리와 일치하여 이다 하기 위하여 지금 무게를 옆쪽의 최고 위치까지 짜내고 정상에 열심히 짜내십시요.
여기 방법을 위해 우수한 끝은 오른다: 너가dumbells을 올린다 대로, 너가 나무의 주위에 너의 팔의 뒤를 감싼것을 해보고 있다 처럼 상상하십시요. 너가dumbellflyes을 위해 나무의 주위에 너의 팔을 감싼것을 해봐야 하는 것을 너는 이 운동에 수시로, 지금 적용한다 그것을 듣다것이.
또한, 아크의 너의 손을 만큼 넓게로 가능한 강제하, 가능한 너의 몸에서dumbells을 만큼 아주 저쪽에 지키는 시험. 너가 역도하는 때 이 기술은 너가 너의 어깨를 아래로 지킬것을 돕l 것이다.
모든 이 끝이 달성하는 무엇을 운동의 짐을 "짊어지기 위하여" 후방delt근육을 강제하는 운동동안에 계약체결에 더 강한 등 근육의 능력을 감소한것을 이다.
생각할 것이다 열쇠는 아래와 같는다:
아래로의 어깨 운동을 통하여.
시작에 반전 손목 컬을 하십시요.
방법에 나무의 주위에 너의 팔을 위로 감싸십시요.
너의 머리와 일치하여dumbells을 위로 올리십시요.
bent-over옆 운동으로 이 끝을 통합함것은 레이저 광선으로 너의 후방delts을 표적으로 할 것이다!
이 기술을 수행하기 위하여 어떻게에 그림를 위해 뒤에 오는URL가십시요: http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htm
저자에 관하여
NickNilsson은BetterU,Inc., 온라인 운동, 적당, 및 개인 훈련 회사의 부통령 이다. 그의 최신eBook에서 체크 "너가http://www.thebestexercises.com에 결코" 전해 듣지 않으나http://www.fitstep.com을 방문하는 제일 운동. 너는betteru@fitstep.com에 그를 연락하나 BetterU뉴스,betterunews@fitstep.com에 그의 적당 회보에 구독할 수 있는다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
