Public: delts arrière: un simple mouvement et elles? Ll est en feu!
Le Bent-Over Raise latérale est l'un des exercices les plus courants utilisés pour le travail ou l'arrière deltoïdes postérieurs. Pour la plupart des formateurs, il peut être difficile de vraiment sentir l'arrière delts de travail au cours de ce mouvement comme le plus grande, plus les muscles du dos ont tendance à prendre over.To vraiment tirer le meilleur parti de cet exercice, vous avez besoin d'enlever les muscles du dos de l'équation. Cela peut être facilement accompli avec une simple technique.How de le faire: Tout d'abord, vous vous en position pour le Bent-Over Lateral Raise. Cela peut être soit debout, assis ou à la poitrine sur un banc incliné. La même technique s'applique à tous les variations.Your les armes doivent être suspendus directement au début position.Now, déposez vos épaules vers le sol sans bouger le torse. Vous devrez garder à l'ensemble de l'exercice. Cela oblige les muscles du dos dans une position tendue, de manière à réduire leur implication dans la exercise.Once vos épaules sont abandonnées, début du mouvement en faisant une marche arrière avec le poignet curl haltères. Cela signifie tout simplement plier les poignets back up et de la tenue et de leur serrer la there.Now poids au sommet de la position latérale de sorte qu'ils soient en ligne avec la tête en haut et fort à la pression top.Here est un excellent conseil pour la montée: que vous soulevez la haltères, d'imaginer que si vous essayez de vous envelopper le dos de vos bras autour d'un arbre. Vous avez souvent entendu dire que vous devriez essayer de l'envelopper vos bras autour d'un arbre pour dumbell flyes, maintenant l'appliquer à ce movement.Also, essayez de forcer vos mains dans la plus large d'un arc que possible et tenir le haltères aussi loin de votre corps que possible. Cette technique vous aidera à garder vos épaules vers le bas que vous soulevez le weights.What tous ces conseils accomplir est de réduire la capacité de la plus forte de retour muscles de se contracter au cours de l'exercice, ce qui oblige les muscles à l'arrière delt "épaule" de la charge de la exercise.The clés à retenir sont: les épaules tout au long de la movement.Do une inversion de courbure du poignet à la start.Wrap vos bras autour d'un arbre sur le chemin up.Raise les haltères en ligne avec votre head.Incorporating ces conseils dans les courbes de mouvement latéral arrière delts votre cible comme un faisceau laser! Pour voir des photos sur la manière d'exécuter cette technique va l'adresse suivante: Le http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htmAbout AuthorNick Nilsson, Vice President de BetterU, Inc, un exercice en ligne, salle de fitness, et personnel de formation. Découvrez son dernier livre "The Best Exercises You've Never Heard Of" à http://www.thebestexercises.com ou visitez http://www.fitstep.com. Vous pouvez le contacter à betteru@fitstep.com ou de s'abonner à BetterU News, la newsletter de son aptitude à betterunews@fitstep.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
