Цел: задната delts: едно просто движение и те? Ще бъда на огъня!
В Бент-Над Странична Вдигнете е един от най-разпространените упражнения, използвани за обработка на задната или седалище deltoids. За повечето треньори, може да е трудно наистина да се чувстват задната delts работа по време на това движение като по-голям, по-силни мускули на гърба са склонни да вземат over.To наистина извлечете максимума от тази дейност, трябва да премахнете мускулите на гърба от уравнението. Това може лесно да се извършва с обикновено technique.How да го постигнете: Първо, да се влезе в позиция за Бент-Над Странична повишение. Това може да бъде постоянна, със седалище или с гърдите си по един наклон пейката. Същата техника се прилага за всички variations.Your оръжие трябва да бъде окачен право надолу в началото position.Now, капка раменете надолу към земята, без движение на торса. Ще бъдат определени цели и ги оставете на упражнението. Това принуждава мускулите на гърба в изпънато положение, като по този начин намаляване на тяхното участие в exercise.Once раменете ви са оттеглени, началото на движението от правото на обратно китката къдря с dumbells. Това означава просто огъване китките си назад и нагоре и ги държите there.Now преса на теглото до първата позиция на страничните, така че те са в съответствие с главата си на върха и преса твърди в top.Here е отличен съвет за начина, по който до: тъй като повишават dumbells, представете си, като че ли се опитват да приключи на гърба на ръцете си около едно дърво. Ти чувал често, че трябва да се опитате да приключи ръцете си около едно дърво за dumbell flyes, сега се прилагат към настоящата movement.Also, опитайте се да сила в ръцете си най-широка на дъга е възможно и да запази dumbells далеч от тялото си е възможно. Тази техника ще ви помогне да запазите раменете надолу, докато вдигне weights.What всички тези съвети изпълнение е да се намали възможността на по-силните мускули обратно към договор по време на упражнението, принуждавайки задната мускулите delt към "рамото" на тежестта на exercise.The ключове да се помни, са: рамене надолу цялата movement.Do обратно китката навийте на start.Wrap ръцете си около едно дърво по пътя up.Raise на dumbells в съответствие с head.Incorporating тези съвети в наведе над- странично движение ще насочи задната delts като лазерен лъч! За снимки за това как да се изпълни тази техника отидете на следния адрес: http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htmAbout на AuthorNick Nilsson е заместник-председател на BetterU, Inc, онлайн упражнение, фитнес, и персонално обучение компания. Вижте най-новата си Ebook "Най-добрите упражнения Вие не си чувал за" най- http://www.thebestexercises.com или http://www.fitstep.com посещение. Можете да го свържете с betteru@fitstep.com или се абонирате за BetterU Новини, годността му бюлетин на betterunews@fitstep.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
