Ziel: hinten delts: eine einfache Bewegung, und sie? Ll be on fire!
Die Bent-Over Lateral Raise ist eine der häufigsten Aufgaben, die zur Bearbeitung der Rückseite oder hinteren deltoids. Für die meisten Trainer, es kann schwierig sein, wirklich das Gefühl der Rückseite delts arbeiten während dieser Bewegung, wie die größeren, stärkeren Muskeln der Rückseite haben eine Tendenz zur Übernahme. Um wirklich das Beste aus dieser Übung zu können, benötigen Sie, um die Rückenmuskulatur aus der Gleichung. Dies kann leicht mit Hilfe einer einfachen Technik. So geht's: Zunächst holen Sie sich selbst in die Position für den Bent-Over Lateral Raise. Dies kann entweder stehend, sitzend oder mit Ihrer Brust auf eine Neigung Bank. Das gleiche Verfahren gilt für alle Varianten. Die Arme sollten hängt gerade in der Startposition. Nun, lassen Sie Ihre Schultern nach unten auf den Boden, ohne Ihren Oberkörper. Sie werden das sie während der Ausübung. Dies zwingt die Rückenmuskulatur in einer gestreckten Stellung, wodurch ihre Beteiligung an der Ausübung. Nachdem Sie Ihre Schultern fallen gelassen werden, starten Sie die Bewegung durch eine Reverse Handgelenk curl mit dem Dumbells. Dies bedeutet einfach Biegen Sie Ihre Handgelenke nach hinten und oben und halten sie dort. Nun drücken Sie die Gewichte bis zu der Spitze der seitlichen, so dass sie im Einklang mit dem Kopf an der Spitze und drücken sich an die Spitze. Hier ist ein guter Tip für den Weg: Sie erhöhen die Dumbells, vorstellen, als ob Sie versuchen, Wrap dem Rücken Ihrer Arme um einen Baum. Sie haben oft gehört, dass Sie sollten versuchen, wickeln Sie Ihre Arme um einen Baum für dumbell flyes, jetzt gilt es zu dieser Bewegung. Versuchen Sie auch, um die Hände in der so breit wie möglich einen Bogen und die Dumbells so weit vom Körper weg wie möglich. Diese Technik hilft Ihnen, Ihre Schultern nach unten, wie Sie die Gewichte heben. Was alle diese Tipps erreichen ist, um die Fähigkeit der Muskeln stärker zurück zu Vertrag während der Übung, so dass die hinteren DELT Muskeln zu "Schulter" der Belastung durch die Ausübung. Die Schlüssel zu merken sind: Schultern nach unten in der gesamten Bewegung. Führen Sie eine Reverse Handgelenk curl zu Beginn. Wickeln Sie Ihre Arme um einen Baum auf dem Weg nach oben. Heben Sie die Dumbells im Einklang mit dem Kopf. Bezieht man diese Tipps in der gebogen über seitliche Bewegung wird Ihre hinten delts wie ein Laserstrahl! Für Bilder auf, wie die Ausführung dieser Technik gehen Sie die folgende URL: http://www. fitstep. com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip. htmAbout Die AuthorNick Nilsson ist Vice President von BetterU, Inc. , Eine Online-Übung, Fitness und Personal Training Unternehmen. Check out seinem neuesten Buch "Die besten Übungen Sie haben noch nie davon gehört" unter http://www. thebestexercises. com oder besuchen Sie http://www. fitstep. mit. Sie können ihn unter betteru @ fitstep. com oder abonnieren Sie BetterU News, seine Fitness Newsletter betterunews @ fitstep. mit.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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