Cieľ: zadné delts: jeden jednoduchý pohyb a oni? Ll be on fire!
Bent-Over Lateral Raise je jedným z najčastejších cvičenia slúžiace na prácu alebo zadné zadné deltový sval. Pre väčšinu trénerov, môže byť ťažké, aby skutočne cítiť zadnej delts pracovať počas tohto hnutia väčšie a silnejšie svaly zadnej majú tendenciu brať over.To skutočne vyťažiť z tohto cvičenia, musíte zložiť zadné svaly z rovnice. To možno ľahko dosiahnuť s jednoduchým technique.How to urobiť: Po prvé, dostať sa do pozície pre Bent-Over Lateral Raise. To môže byť buď stojí, sedí alebo s vašej hrudi svahu na lavičke. Rovnaký postup platí pre všetky variations.Your zbraní by mal byť spustený priamo nadol do začiatku position.Now, drop ramená dole na zem bez pohybu vášho tela. Budete sa držať sa nadol po cvičení. Tento sily chrbtových svalov v natiahnutej polohe, čím sa zníži ich zapojenie do exercise.Once ramená sú vynechané, štart pohybu pomocou spätného zápästie Zatočte s dumbells. To znamená, že jednoducho ohýbanie zápästie dozadu a hore a drží ich there.Now zmenšovanie hmotnosti až na najvyššiu pozíciu bočného tak, aby boli v súlade s hlavou hore a stlačiť tvrdo top.Here je výborný tip na cestu hore: ako si zvýšiť dumbells si predstavte, ako by sa snažíte zabaliť chrbát vašej ruky okolo stromu. Ste často počul, že ste sa mali snažiť zabaliť vaše paže okolo stromu pre činka flyes, teraz sa na túto movement.Also, snažia vytlačiť do svojich rúk, ako ďaleko od oblúku, ako je to možné a dumbells držať čo najďalej od tela, ako je to možné. Táto technika vám pomôže udržať vaše ramená dole, ako si zdvihnúť weights.What všetky tieto tipy dosiahnuť je znížiť schopnosť silnejšia chrbtové svaly na zmluvu počas cvičenia, núti svaly na zadnej Delt "rameno" bremeno exercise.The kľúčov pamätať sú: Ramená dole po movement.Do reverzné zápästie kadere na start.Wrap vaše paže okolo stromu na ceste up.Raise dumbells v súlade s vašou head.Incorporating týchto tipov do sklonil nad -- priečneho pohybu sa zameria na zadných delts ako laserový lúč! Pre obrázky o tom, ako vykonať túto techniku ísť nasledujúci URL: http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htmAbout AuthorNick Nilsson je Vice President pre Better, Inc, on-line cvičenie, fitness a osobné vzdelávacia spoločnosť. Pozrite sa na jeho poslednú eBook "Najlepšie cvičenie ste nikdy nepočuli" na http://www.thebestexercises.com alebo navštívte http://www.fitstep.com. Môžete ho kontaktovať na betteru@fitstep.com, alebo objednať na Better News, jeho spôsobilosť newsletter na betterunews@fitstep.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
