Терминология Тренировки Веса Для Beginners
Тренировка веса одной из самых лучших дорог сформировать вверх и потерять вес. Преимущества тренировки веса слишком многочисленн для того чтобы упомянуть здесь. Цель этой статьи должна помочь вам понять терминологию тренировки веса так, что вы сможете более лучше понять ваших тренера или salesperson. Возможно вы думали о соединять гимнастику. Возможно вы вызывали и запрашивали о цене, работая часах, имело в распоряжении ли или не кто-то помочь вам или любому другому числу вещей. Возможно вы имели ваш глаз на части оборудования тренировки и шли и говорили к "продавецу" на универмаге. Любая дорога вы вероятно были ы молотком с некоторыми терминами, котор вы не поняли. Гимнастика клонит иметь язык своих и эта статья предназначена помочь вам с терминологией поднятия тяжестей.
Здесь некоторые из basics:
Режим? Серия тренировок вы вполне делаете вверх вашим режимом. Режим всего тела можно сделать в одном дне и повторил несколько времен в неделю, но больше чем вероятн режим будет сломан вверх для понедельника, среды, пятницы или всех других комбинаций дней. Иногда режим будет 2 на 2 или некоторых других комбинациях дней. (workout понедельник и вторник и после этого с среды и четверга, workout пятницы и субботы, и после этого с воскресенья и понедельника, ETC etc.) Вспомните когда вы конструируете режим или личный тренер конструирует вас режим; держите в разуме что ваше тело время поздороветь между workouts.
Повторения? Вспомните в типе гимнастики когда сказанный учитель "делает 25 скача гнезд"? Каждое скача гнездо было повторением. Когда личный тренер конструирует вас режим тренировки больше чем вероятн они оснуют число повторений, котор они предписывают к вам на ваших определенных целях.
Комплекты? Если вы делаете, то 25 скача гнезд и после этого отдыхают минута и делают 25 больше? вы завершали 2 комплекта 25 повторений. Комплект выполняет предписанный число повторений и после этого отдыхает. Иногда личный тренер будет рекомендовать один комплект в тренировку и иногда они будут рекомендовать многочисленн комплекты. Опять, это зависит на ваших определенных целях.
Плита? Если ваш личный тренер говорит, что вы шлепаете, то другая плита на адвокатскя сословие они refer to будет другим весом. Плиты приходят в 2.5, 5, 10, 25, 35, и 45 колотят и более высокие инкременты.
Пятно? Любое всегда спрашивает вам если вы пятно? Пятно просто помощью или кто-то наблюдая вне для вас пока вы завершаете комплект. Ваш личный тренер будет вашим полным недел пятном или вы можете просто спросить кто-то в гимнастике.
Соучастник - соучастник просто кто-то вы разрабатываете с.
Свободно Весы? Whuh? Свободно весами будут весы не прикреплены к машине. Вы физическ нагружаете весы unto штанга.
Машины? Машины поднятия тяжестей будут обычно "выбранным штырем" намеревающся вы кладут штырь внутри для того чтобы выбрать poundage, котор вы хотите подняться. Машины отличают свободно весы в что вы обычно не должны сбалансировать вес. Вес двигает вдоль курса механики машины обусловливают. Подниматься машины вообще безопасне чем свободно весы но в поднимать свободно весы вы клоните развить ваши мышцы "стабилизатора" потому что not only вы должны поднять вес но вы также должны контролировать их.
Шкаф? Иногда после того как я назван "шкаф" шкаф силы можно использовать для много тренировок. Это будет большим contraption металла, котор вы видите сверх в угле с отверстиями просверлили вверх по обеим сторонам так, что вы сможете сползти штангу безопасности внутри. Шкафы силы можно использовать для сидят на корточках и подбородок поднимает и много других тренировок.
Режим цепи? Режим цепи совмещает сердечнососудистую тренировку с тренировкой веса. Режимом цепи будет режим где вы выполнили бы многочисленн тренировки back to задняя часть без отдыхать. Режим образца был в состоянии быть 25 скача гнезд последованных за 25 push-ups последованными за 25 низкими тягами всеми без отдыхать. Когда вы закончите низкие тяги вы замкнули бы одна цепь. Ваш личный тренер может одеть в вас режим цепи для того чтобы помочь вам сгореть больше калорий пока вы тонизируете вверх.
Отрицательно? Иногда вы здесь кто-то в гимнастике говорите что-то как "сделайте 2 недостатка!" Они говорят около само легко описывает как "понижать веса". Если я отжимаю вес надземный? Процесс отжимать его учтен "положительной" частью представителя. Когда я понижаю вес? то будет отрицательная часть представителя. Отрицательная часть повторения очень важна когда она приходит к тренировке сопротивления. Соучастник поможет вам с положительной частью представителя и вы контролируете недостаток. Эти обычно завершиты после того как некоторое высасывание происходило в усилии создать больше нервного расстройства мышцы.
Некоторые из частей тела не могут быть собственной личностью объясняющей:
Pecs? Ссылает к вашему комоду Lats? Ссылает к мышцам в вашей задней части flare вне Ветчины? hamstrings Glutes? Мышцы приклада Ловушки? Мышцы идут от вашей шеи к вашим плечам. Shrug и мнение "я не знаю он говорит о" и вы как раз использовали ваши ловушки. Bi's? Бицепс Tri's? Трицепс Квад? Quadriceps или мышцы на фронте ваших ног Delts? Ваши мышцы дельтоида или плеча. Обычно определено задней, серединой или фронтом. И последн но не само меньшие? Abs? Живот или подбрюшные мышцы.
Теперь для вашего homework: Вызовите ваши местный спортзал или личный тренера и скажите им вы хочет 3 на 1 с режима при вмеру комплекты и reps фокусируя на свободно весах с особым акцентом для ваших glutes и abs?.Just ягнясь.
Я надеюсь что вы учили что-то от этой статьи. Получите к двигать и пользоваться много льготамей тренировки веса. Будьте более сильный, более сухопарый, и более уверенно начинать завтра!
Я желаю для вас самое лучшее здоровья!
Счет Herren
Счетом Herren будет webmaster для weightloss-articles.com все отнесенная потеря веса! Утяжельте рассказы успеха потери, просмотрения продукта, статьи тренировки, recipes потери веса, и статьи диетпитания. Совсем свободно и вс конструированы для того чтобы помочь вам потерять вес!
http://www.weightloss-articles.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
