초심자를 위해 무게 훈련 용어
무게 훈련은 위로 형성하, 무게를 잃는 제일 방법의 한개 이다. 무게 훈련의 이득은 여기 언급하기 에는 너무 수많다. 무게 훈련의 용어를 이해할것을 이 너가 잘 너의 조련사 또는 점원을 이해할 수 있는다 하기 위하여 기사의 목적은 너가 돕 이다. 아마 너는 체조를 결합하기에 관하여 생각했다. 것의 너 또는 어떤 다른 수를 돕 아마 누구가 유효할, 너는 비용, 작업 시간에 관하여 부르고 사문했다. 아마 너는 백화점에 "점원"에게 운동 장비의 조각에 너의 눈이 있고 가고 말했다. 어느 것이든 방법 너는 너가 이해하지 않은 몇몇 기간에 가능하게 망치로 쳤다. 체조에는 그것의 자신의 언어가 있는것을 가고 역도 용어에 너를 돕 위하여 이 기사는 예정된다.
여기 기초의 어떤은 있는다:
일과? 완전한 너가 너의 일과에게 만들는 운동의 시리즈. 몸 전체 일과는 1 일안에 끝날 수 있고 주당 몇 시간을 반복했다, 그러나 좀더 보다는 아마 일과는 일의 월요일, 수요일, 금요일 또는 어떤 다른 조합을 위해 끊어질 것이다. 때때로 일과는 2 또는 일의 어떤 다른 조합에 2 꺼져있을 것이다. (운동 월요일과 화요일은 수요일과 목요일 의 운동 금요일과 토요일 그리고 그때 일요일 및 월요일, 등등etc.떨어져와 그때 있는다.) 너가 일과를 디자인할 개인 조련사가 너를 일과 디자인하고 있다 때 생각하십시요; 너의 몸이 운동사이에 정양하는 시간을 필요로 하는 것을 명심하십시요.
반복? "말할 교사가25의 꼭두각시" 때 체조 종류안에 생각하십시요? 각 꼭두각시는 반복 이었다. 개인 조련사가 너를 운동 일과 좀더 보다는 아마 디자인할 경우 그들은 너의 특별한 목표에 너에게 시키는 반복의 수를 기초를 둘 것이다.
세트? 너가 하면25의 꼭두각시는 그때 분을 휴식하고는가25을 좀더 하고는가? 너는25의 반복의 2 세트를 완료했다. 세트는 반복의 시킨 수를 실행하고 그리고 그때 휴식하고 있다. 때때로 개인 조련사는 운동당 1 세트를 추천하고 때때로 그들은 수많을 세트를 추천할 것이다. 다시, 이것은 너의 특별한 목표에 의존한다.
격판덮개? 너의 개인 조련사가 너에 철석 때리라고 말하면 그들이 가리키고 있는 무엇을 막대기에 다른 격판덮개는 다른 무게 이다. 격판덮개는2.5, 5, 10,25,35들어오고,45은 더 높은 증분 마구 치고.
반점? 너가 반점을 필요로 하면 누군가는 이제까지 너에게 묻는다? 너가 세트를 완료하는 동안 반점은 간단하게 너를 위해 밖으로 보는 원조 또는 누구 이다. 너의 개인 조련사는 너의 전임 반점 이을 것이다 또는 너는 간단하게 체조안에 누구에게 물을 수 있는다.
협동자 - 협동자는 너가 운동하는 간단하게 누구 이다.
자유로운가 무게? Whuh? 자유로운 무게는 기계에 붙이지 않는 무게 이다. 너는 육체적으로 막대기에게 무게를 적재한다.
기계? 너가 들 싶는 일파운드에 대한 수수료를 선정하기 위하여 역도 기계는 흔하게 "선정되는" 핀 이어 너를 둔다 핀을 안으로 의미한. 너가 흔하게 무게를 균형을 잡아야 하지 않는다 고 기계는 자유로운 무게와 다르다 안에. 무게는 기계 기계공이 결정하는 경로에 따라서 이동한다. 기계 들것은 일반적으로 자유롭게 무게보다는 더 안전하다 그러나 자유로운 역도하기안에 뿐만 아니라 너가 역도해야 하기 그러나 너가 또한 그것을 통제해야 하기 때문에 너는 너의 "안정제" 근육을 발육시킨것을 간다.
선반? "선반"으로를 때때로 가리키며 힘 선반은 많은 운동을 위해 사용될 수 있는다. 너가 안전 바를 안으로 미끄러질 수 있는다 하기 위하여 너가 양측높은 쪽으로 구멍에 구석안에 넘어서 교련한 보는 큰 금속 기구 이다. 힘 선반은 쭈그린다를 위해 사용될 수 있고 턱은 많은 다른 운동 올리고.
회로 일과? 회로 일과는 무게 훈련에 심장 혈관 운동을 결합한다. 회로 일과는 곳에 너가 휴식 까없이 뒤등을맞댄 수많을 운동을 실행할텐데 일과 이다. 견본 일과는 휴식없이25의 웅크리는 돌격 모두에의해 따른25의 븟h-XX에의해 따른25의 꼭두각시 이을 수 있었다. 너가 웅크리는 돌격을 끝낼 너는 1개의 회로를 완료했을텐데. 너가 위로 조율하는 동안 너가 열량을 더 점화할것을 도록 너의 개인 조련사는 회로 일과에 너를 둘지도 모른다.
부정? 무언가이라고같이 "2개의 네거티브를!" 하십시요 것 을 때때로 너는 여기서 체조안에 누구 말한다 말하고 있는 무엇을 가장 쉽게 "무게의 낮추기로" 기술된다. 나가 머리 위 무게를 누르면? 그것을 누르기의 과정은 r업의 "긍정적인" 부분이라고 사려된다. 나는 언제 무게를 낮추는가? 저것은 r업의 부정적인 부분 이다. 저항 훈련에 올 때 반복의 부정적인 부분은 아주 중요하다. 협동자는 r업의 긍정적인 부분에 너를 돕라 너는 네거티브를 통제한다. 약간 고갈이 근육 고장을 더 창조한 노력안에 생긴 후에 이들은 흔하게 완료된다.
설명 각자 이지 않을지도 모르지 않는다 본체 부품의 어떤:
Pecs? 너의 가슴을 언급한다 라트? 밖으로 확 타오르는 너의 뒤안에 근육을 언급한다 햄? 오금의 힘줄 Glutes? 개머리판쇠 근육 함정? 너의 목에서 너의 어깨에 가는 근육. 으쓱하거든 그가 "그리고 말하고 있는 것을 할말" 나는 모른다 너는 다만 너의 함정을 이용했다. 비스무트? 이두근 세 배? 삼두근 쿼드? 너의 다리의 정면에Quadriceps또는 근육 Delts? 너의 삼각근 또는 어깨 근육. 후방, 중앙 또는 정면에의해 흔하게 정의해. 그리고 마지막 그러나 아니다 가장적은? 아bs? 위 또는 복부 근육.
지금 너의 숙제를 위해: 너가 너의glutes및abs?.Just농담을 하기를 위해 특별 강조에 자유로운 무게에 초점을 맞추는 온건한 세트 및reps에 일과떨어져 1에 3개을 원한다 것 을 너의 현지 체육관 또는 개인 조련사를 부르고 그들에게 말하십시요.
너가 이 기사에서 무언가를 배운 것을 나는 희망한다. 무게 훈련의 많은 이득을 이동하고기 즐기기에게 얻으십시요. 더 강하고, 더 야윈, 자부하는 시작 내일 있으십시요!
나는 너를 위해 건강의 제일 바란다!
빌Herren
빌Herren은weightloss-articles.com을 위해 웹마스터 모두 관련시키는 체중 감소 이다! 체중 감소 성공 이야기, 제품 검토, 운동 기사, 체중 감소 조리법, 및 규정식 기사. 너가 무게를 잃을것을 도록 디자인되는 전부 자유로운 및 모두!
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