Terminológia váha kurz pre začiatočníkov
Váha vzdelávania je jedným z najlepších spôsobov, ako sa do formy a schudnúť. Výhody silový tréning sú príliš četný k zmienke tu. Účelom tohto článku je pomôcť vám pochopiť terminológiu hmotnosti školenia, aby bolo možné lepšie pochopiť svojho trénera, alebo predajca. Možno ste uvažovali o vstupe do telocvične. Možno ste volali a pýtali náklady, prevádzkové hodiny, či niekto bude k dispozícii, aby vám pomohol, alebo akékoľvek iné množstvo vecí. Možno ste mali vaše oko na kus výkonu zariadenia a išiel a hovoril s "obchodník" v obchodnom dome. Či tak alebo onak ste pravdepodobne tepaného s niektorými pojmami jsi nepochopil. Posilňovňa tendenciu mať vlastný jazyk, a tento článok je určený k vám pomôžu s terminology.Here vzpieraní sú niektoré základné pojmy: Rutinné? Séria cvičenie , Ktoré tvoria kompletný vašich každodenných činností. Celé telo rutinné možno vykonať v jeden deň a niekoľkokrát opakovať za týždeň, ale viac ako pravdepodobné, že rutinné bude rozdelená na pondelok, streda, piatok alebo akékoľvek iné kombinácie dní. Niekedy rutinné budú 2 na 2 vypnutie alebo nejaké iné kombinácie dní. (Cvičenie pondelok a utorok a potom byť mimo stredu a vo štvrtok, piatok a sobotu jazdím na bicykli, a potom okrem nedele a Pondelok, atď atď) Nezabudnite, keď navrhujete rutinné alebo osobného trénera je navrhnúť teba rutinné, majte na pamäti, že vaše telo potrebuje čas sa zotaviť medzi workouts.Repetitions? Pamätajte, v telocvični trieda keď učiteľ povedal: "Do 25 jumping spodky"? Každá bábka je opakovanie. Keď sa osobný tréner je navrhnúť si cvičením viac ako pravdepodobné, že bude vychádzať z počtu opakovaní, ktoré predpíše vám na vašej konkrétnej goals.Sets? Ak sa do 25 lyžiach spodky a potom zvyšok do 25 minút a viac? ste vykonali dve sady 25 opakovaní. Nastaviť plní predpísaný počet opakovanie a potom odpočinok. Niekedy osobný tréner odporučí jeden súbor na cvičenie a niekedy odporučí niekoľko súborov. Opäť to záleží na vašej konkrétnej goals.Plate? Ak sa vaša osobná tréner povie, aby ste udrieť ďalšie dosku na bar, čo má na mysli inú váhu. Taniere vojdú do 2,5, 5, 10, 25, 35 a 45 libier a vyššie increments.Spot? Niekto opýta, či potrebujete na mieste? spot je jednoducho pomôcť, alebo niekto sleduje za vás, zatiaľ čo vy kompletnú sadu. Váš osobný tréner bude vaše miesto na plný úväzok, alebo si môžete jednoducho požiadať niekoho v gym.Partner - partner je jednoducho niekto, že Pracujete sa with.Free váhy? Whuh? Voľné váhy sú váhy, ktoré nie sú pripojené k počítaču. Ste fyzicky zaťaženie váhy na bar.Machines? Vzpieranie stroje sú zvyčajne "pin vybrané" zmysle dáte pin do vybrať poplatok za libru váhy, ktoré chcete zrušiť. Stroje sa líši od voľného závažia, ktoré zvyčajne nemajú na vyváženie hmotnosti. Hmotnosť sa pohybuje pozdĺž cesty, aby stroje mechanika určiť. Zdvíhacie stroja je vo všeobecnosti bezpečnejšie ako bez váhy, ale bez zdvíhania závažia Máte tendenciu rozvíjať svoje "stabilizačné" svaly, pretože nielenže máte zdvihnúť hmotnosť, ale aj musia kontrolovať it.Rack? Sa niekedy označujú ako "rack" moc stojan je možné použiť pre veľa cvičenia. Je to veľká kovová mašinka vidíte cez v rohu s otvormi do oboch stranách tak, aby môžete snímka bezpečnostné bar in Power regály môže byť použitý pre drepy a bradu okien a mnoho ďalších exercises.Circuit rutiny? Obvod rutinné kombinuje kardiovaskulárne cvičenie s silový tréning. Obvod rutina rutina, kde by ste vykonať veľké množstvo cvičenia chrbtom k sebe bez odpočinku. Vzorka rutina by mohla byť 25 jumping jack, nasledované 25 push-up, nasledované 25 squat tyče všetko bez odpočinku. Máte-li skončil squat vás vtiahne by ukončil jeden okruh. Vaše osobné tréner môže dať si na okruhu bežné, ktorý vám pomôže spáliť viac kalórií, zatiaľ čo vy tón up.Negative? Niekedy si tu niekto v telocvični povedal niečo ako "Tie dva negatívy!" O čom je reč, je asi najľahšie opísať ako "zníženie váhy". Mám-li tlačovej hmotnosťou nad hlavou? Proces lisovania je považované "pozitívny" časť rep Keď som nižšiu váhu? že je negatívne časťou zástupcu. Negatívny časti opakovanie je veľmi dôležité, pokiaľ ide o cvičenie so záťažou. Partner pomôžeme s pozitívnu časť rep a budete ovládať negatívne. Tie sú zvyčajne ukončia po určitej vyčerpania došlo v snahe vytvoriť viac svalov breakdown.Some z časti tela, ktoré nemôžu byť samo vysvetľujúce: Pecs? Odkazuje na svojej hrudi lat? Odkazuje na svaly na chrbte, že erupcia zo stehna? hamstring Glutes? Butt svaly Pasti? Svaly, ktoré idú z krku na ramenách. Krčí ramenami a povedať "Ja neviem, čo hovorí o", a práve používa váš pasce. Bi to? Biceps Tri to? Triceps Quad je? Quadriceps alebo svaly na prednej strane nohy Delts? Vaša deltového svalu alebo ramenné svaly. Zvyčajne definovaná zadné, strednej alebo predné. A v neposlednom rade? Abs? Žalúdka alebo brucha muscles.Now pre svoju domácu úlohu: Call miestne telocvičňu alebo osobným trénerom a povedať im chcete 3 na 1 z bežných súpravy so stredne ťažkým a opakovaniach so zameraním na voľnej váhy, s osobitným dôrazom na váš glutes a brucho?. kidding.I Len dúfam, že ste sa naučili niečo z tohto článku. Dostať do pohybu a využívať veľa výhod hmotnosti, školenia. Byť silnejší, štíhlejší a viac dôverujú od zajtra! Želám vám najlepšiemu zdravie! Bill HerrenBill Herren je rubrika pre weightloss-articles.com Všetko chudnutie súvisiace! Váha príbehy straty úspech, recenzie výrobku, cvičenie články, recepty chudnutie a dieta článkov. Všetky zdarma a všetky sú navrhnuté tak, aby vám pomohol schudnúť! Http: / / www.weightloss-articles.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
