Gewicht opleiding terminologie voor beginners
Gewicht opleiding is een van de beste manieren om vorm te geven en verliezen gewicht. De voordelen van het gewicht opleiding zijn te talrijk om op te noemen. Het doel van dit artikel is om u te helpen begrijpen van de terminologie van het gewicht opleiding, zodat u een beter inzicht krijgen in uw trainer of verkoper. Misschien hebt u nagedacht over deelname aan een gymnasium. Misschien dat u hebt gebeld en informeerde naar de kosten, die uren, al dan niet iemand zou zijn beschikbaar om u te helpen of een ander aantal dingen. Misschien had u uw oog op een stuk van de oefening en ging en sprak van een "verkoper" in een warenhuis. Welke manier u waarschijnlijk gehamerd met een aantal termen die u niet begrijpt. De sportschool vaak tot een taal van zijn eigen en dit artikel is bedoeld om u te helpen met het gewicht tillen terminology.Here zijn enkele van de basisprincipes: Routine? De reeks oefeningen dat u uw complete make-up routine. Een hele lichaam routine kan worden gedaan op een dag en herhaalde enkele malen per week, maar meer dan waarschijnlijk een routine zal worden gesloopt voor de maandag, woensdag, vrijdag of andere combinaties van dagen. Soms is een routine zal worden 2 van 2 uitgeschakeld of sommige andere combinaties van dagen. (Workout maandag en dinsdag en vervolgens worden uitgeschakeld woensdag en donderdag, vrijdag en zaterdag workout, en vervolgens uitgeschakeld zondag en Maandag, etc.) Vergeet niet als u aan het ontwerpen zijn een routine of een personal trainer is het ontwerpen van je routine; houd er rekening mee dat uw lichaam nodig heeft tijd om te recupereren tussen workouts.Repetitions? Vergeet niet in de gym-klasse wanneer de leraar zei: "Do 25 springen aansluitingen"? Elke jumping jack was een herhaling. Wanneer een personal trainer is het ontwerpen van u een oefening routine meer dan waarschijnlijk zullen ze basis van het aantal herhalingen zij voorschrijven tot u op uw specifieke goals.Sets? Als je er 25 aansluitingen springen en dan rest een minuut en 25 meer doen? u twee sets van 25 herhalingen. Een set is het uitvoeren van het voorgeschreven aantal herhalingen en vervolgens rusten. Soms is een persoonlijke trainer zal adviseren een set per oefening en soms zullen ze adviseren talrijke sets. Nogmaals, dit is afhankelijk van uw specifieke goals.Plate? Als uw persoonlijke trainer vertelt u SLAP een ander plaatje op de balk wat ze verwijzen naar een ander gewicht. Platen zijn er in 2.5, 5, 10, 25, 35, en 45 pond en hogere increments.Spot? Iedereen die ooit vragen of u behoefte aan een plek? Een ter plaatse is gewoon bijstand of iemand kijkt uit voor je terwijl je een complete set. Uw persoonlijke trainer is uw full-time ter plaatse of u kunt gewoon iemand in de gym.Partner - Een partner is gewoon iemand die je werkt buiten with.Free gewichten? Whuh? Vrije gewichten zijn gewichten die niet aan een machine. U fysiek last van de gewichten tot een bar.Machines? Weight lifting machines zijn meestal "pin geselecteerd" zin je een pion in het selecteren van de provisie die u wenst op te heffen. Machines zijn verschillend van vrije gewichten in dat je gewoonlijk niet in evenwicht is het gewicht. Het gewicht beweegt langs een pad dat de machine's mechanica bepalen. Machine opheffing is over het algemeen veiliger dan vrije gewichten, maar in het opheffen van vrije gewichten je geneigd te ontwikkelen uw "stabilisator" spieren want niet alleen heb je tot opheffing van het gewicht, maar je ook moet de controle it.Rack? Soms aangeduid als de "rek" The Power rack kan worden gebruikt voor tal van oefeningen. Het is de grote metalen uitvindsel zie je boven in de hoek met gaten geboord van beide zijden, zodat U kunt dia een veiligheids bar inch racks Power kan worden gebruikt voor kraakpanden en kin-ups en vele andere exercises.Circuit routine? Een circuit routine combineert cardiovasculaire oefening met gewicht opleiding. Een circuit is een routine routine waar je zou voeren talrijke oefeningen terug naar terug zonder te rusten. Een voorbeeld van een routine kan worden 25 aansluitingen springen, gevolgd door 25 push-ups, gevolgd door 25 squat krachtlijnen allemaal zonder te rusten. Wanneer u klaar bent met de squat krachtlijnen zou u een afgesloten circuit. Uw personal trainer kan je op een circuit routine om u te helpen meer calorieën branden terwijl u toon up.Negative? Soms heb je hier iemand in de sportschool zeg iets als "Heb twee negatieven!" Waarover ze praten is het meest eenvoudig omschreven als de "verlaging van het gewicht." Als ik druk op een gewicht overhead? Het proces van het drukken wordt het de "positieve" deel van het REP. Als ik lager het gewicht? dat is het negatieve deel van het REP. Het negatieve deel van de herhaling is erg belangrijk als het gaat om weerstand opleiding. Een partner zal u helpen met het positieve deel van de rep en je controleert de negatieve. Deze zijn meestal na enkele uitputting heeft plaatsgevonden in een poging om meer spieren breakdown.Some van de lichaamsdelen die mogelijk niet legt zichzelf uit: Pecs? Verwijst naar je borst Lats? Verwijst naar de spieren in je rug dat afvangen uit Hammen? hamstrings Glutes? Butt spieren Vallen? De spieren die uit je nek naar je schouders. Shrug en zeggen "ik weet niet waar hij het over" en u gebruikt uw vallen. Bi's? Biceps Tri's? Triceps Quad's? Quadriceps of de spieren aan de voorkant van je benen Delts? Uw deltaspier of schouder spieren. Meestal bepaald door de achterzijde, midden of front. En last but not least? Abs? Maag of Abdominal muscles.Now voor je huiswerk: Bel uw plaatselijke gymzaal of persoonlijke trainer en vertellen ze je wilt een 3 op 1 af routine met matige sets en vertegenwoordigers gericht op vrije gewichten, met bijzondere aandacht voor uw bilspieren en abs?. Just kidding.I doen hopen dat u iets hebben geleerd uit dit artikel. Leren bewegen en genieten van de vele voordelen gewicht van de opleiding. Sterker, slanker en meer vertrouwen te beginnen morgen! Ik wens u het beste van de gezondheid! Bill HerrenBill Herren is de webmaster voor weightloss-articles.com Alles gewichtsverlies gerelateerd! Gewicht verlies succes verhalen, recensies, artikelen uitoefenen, gewichtsverlies recepten, dieet en artikelen. Alle Gratis en alle ontworpen om u te helpen afvallen! Http://www.weightloss-articles.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
