Предотвращение ожирения у детей раннего возраста
У вас есть маленький ребенок, вес которого или есть привычки из-под контроля? Нужна реальная помощь Мир с Приручение Cookie монстром? Вот несколько вещей, которые работали для нашей family.Our дочь, теперь 14 лет, пухлые от рождения и процветало к счастью для нее первым годом на сочетание молока и формула. Когда она была полностью отнято от груди и питаться только твердые продукты питания, однако, она стала набирать большой вес при нездоровое ставки. Это продолжалось в течение следующего года, пока, по совету своего педиатра, мы начали изменять привычек питания нашей дочери. Она была почти двух лет, но ее врач твердо убеждены, что мы должны делать Некоторые изменения, пока ее вес стал проблемой на протяжении всей жизни. Цель заключается в предотвращении дальнейшего увеличения веса, пока ее высота могла догнать ее вес, не лишая ее питания или имеющих ее чувствовать себя лишенными утешительный аспектов м food.I 'рад сообщить, что наша дочь теперь стройные, здоровые подросток с хорошим питанием и нет "продовольственных вопросов", но узнать, как изменить пищевое поведение в нашей семье был долгим методом проб и ошибок. Потому что она по-прежнему основной предварительной словесной, обсуждая питания или рассуждения с нашего малыша это не вариант. Мы все время пробовать все новое и узнал, что с течением времени работал для нее. (Эти советы должна оказаться полезной со взрослыми детьми, а также, но не заменяет профессиональный совет: обязательно поговорите с вашим педиатром, прежде чем изменять или ограничивать рационе питания вашего ребенка.) Вот несколько важных уроков Мы узнали: налаживать сотрудничество между членами всей семьи и caregivers.Chart ваш прогресс за time.Eat, что ваш ребенок eatsGet Creative в борьбе с отдельными T needs.Don вашего ребенка 'голодать ваш ребенок! Будьте терпеливы и ожидать сопротивления и setbacksEnlist сотрудничеству всех членов семьи и Caregivers.The первый шаг заключается в тщательном объяснить бабушкам и дедушкам, детский сад услуги и т.д., ваши проблемы и тех ваших Педиатр, указывая на то, что избыточный вес детей больше двигаться медленно, получают меньше и, следовательно, осуществлять разработку тела менее доверия, часто имеют социальные трудности в школе, и часто становятся избыточный вес adults.Reassure им, что вы будете следовать хорошим питанием практики, что ваш ребенок под присмотром компетентного педиатра, и что вы будете проявлять особую осторожность, чтобы заполнить ее психологической потребности в продовольствии в более ways.Explain соответствующие Вашим целям по весу вашего ребенка (например, "нулевая веса, пока весь догоняет высоты), и сообщить сотрудникам вашего ребенка не следует похвалить или наказанию, где продукты питания, то, только рекомендуется есть медленно и перейти к другой деятельности, при разумных размеров еда была eaten.Chart Ваш Прогресс, достигнутый за TimeOnce месяц вес вашего ребенка, а ее высота меру, стараясь не выражать неудовольствия, если ее вес увеличился. Вместо этого, хвалить ее, говоря, "как вы горды из способов, она растет. Получить копию диаграммы роста вашего ребенка (вес-рост) от своего врача, и его обновления ежемесячно. Это дает важную обратную связь относительно того, ваши методы работают, а вы можете отрегулировать питание, уровень активности и т.д. соответственно. Никогда не ругайте своего ребенка на переедание или быть тяжелым: Наша дочь отправились через chubbiest часть своего детства в полном неведении, что она каким-либо образом "чужих", и в конечном итоге удалось добиться здорового weight.Eat, что ваш ребенок EatsThis требует приверженности и дисциплина! Вы только не позволяет сделать, гораздо хуже, если вы выделите ребенку съесть иначе, чем остальные члены семьи. Вся семья должна работать в сторону здорового образа жизни долгой привычки и это ваше работа как родителей, чтобы убедиться, это происходит. Я знаю, это трудно, чтобы не заказать пиццу, когда вы слишком устали, чтобы готовить, но делать это раз в месяц вместо того, чтобы лечить опора meal.Do очевидных вещей, чтобы сократить потребление жиров в ваш рацион питания, в том числе переход на обезжиренное молоко, исключая масло, сократив сыром и жареной пищи, и вырезая десертов вообще. Закусочная только на свежие овощи и фрукты, а иногда Popsicle лечения (без жир!). Подавать воду в качестве напитка с обедом (думаю молока на еду, а не напитков) и позволяет неограниченное количество пар или сырых овощей (без масла, ни 'ближнего'). Вы, как родители должны решить, сколько 'Main курс 'продовольственного ваша семья должна иметь. Подавать тяжелые продукты питания непосредственно на плитах из печки, а не в результате чего сваи продовольствия в таблице, поэтому там меньше соблазна иметь секунд. Убедитесь, что часть предлагается достаточно щедрые, чтобы удовлетворить истинного голода, но не чрезмерно large.If секунд, попросите ребенка подождать несколько минут, чтобы "Пусть ей пищу урегулировать", или пока все остальные уже закончили, а затем дать ей меньшие части второй, а третья часть не для кого, если это с низким содержанием жира элемент. Сделайте то же самое себя, и сохранить любые "Бен и Джерри 'запои после bedtimes.Get для вашего ребенка Creative в отношениях с вашего ребенка Индивидуальные NeedsSometimes подождать несколько минут между порциями же трюк и наша дочь поняла, что она была полностью, прежде чем сожрать целую вторую порцию, но она часто чувствуют Torn о выходе любой еды на тарелке, и прочее себя точки болит живот просто закончить то, что она началась. (Это произошло, хотя мы никогда не настаивал, она "чистую тарелку ', ошибочной и устаревшей родительские политику!). Ей помочь 'Let Go' продовольственной мы обещали, что мы хотели бы "сохранить для нее" в холодильнике, а затем упаковать его в пластиковые и пусть нам спрятал. Это действительно казалось, сделать трюк: Она встала, чтобы сохранить "отвечает 'из' своего ' еду, но не должны чувствовать себя какого-либо чувства потери, если он пошел uneaten.We сделал такую же вещь с конфетами, тоже. (Люди любят давать детям конфеты Chubby!). Мы 'Candy банк' в верхней части холодильника, где мы ставим любой Дары Hard Candy получил (мы пропололи шоколадом после чего отправилась в постель). После обеда, чтобы помочь ей понять, что "время еды" была закончена, ей было разрешено выбрать один кусок Hard Candy на десерт. Этот решена "между едой ныть для конфет вопроса, а также дала конечную точку на трапезу без отбывания тяжелых dessert.If Вашего ребенка имеет некоторые причуды вокруг пищи (и не нужна?) задуматься о том, что необходимо пища может быть пробелов, а также стараться удовлетворить эти потребности более уместно. Общепринятая потребностями контроля, скука, тревога, гнев и одиночество. Получить творческих и стараться-то новое. Последовательное сообщение должно быть отправка в том, что ее потребности очень важны и вам помогут заполнить их, без использования продовольствия в качестве заменителя. Ваш ребенок всегда должен чувствовать, что она получит достаточно пищи, когда она голодна, и если вы не держите Junk Food в доме, она будет учиться есть здоровую пищу, чтобы чувствовать T full.Don 'Starve Вашего ребенка! Это кажется очевидным, но стоит упомянуть. Даже chubbiest дети проголодались, и нужно питаться, чтобы сохранить свои энергетические уровни. Получен очередной низким содержанием жира между основными приемами пищи мини-закуски могут помочь с этим. Самое худшее, что можно сделать (на мой взгляд) является таким вопросом из пищи, что становится неприятно оружием контроля. Ваш ребенок должен всегда чувствовать себя в ней заряд есть, и ваша задача помочь ей лучше узнать возможности еды habits.When вы попросите ребенка на продовольствие всегда предлагают что-нибудь из "неограниченные" списка: пару сырых или вегетарианская, или Иногда некоторые плоды, если это явно не подходящее время для закуски (как раз перед сном, или минут до еды подается). Последовательно попытка заменить необходимо вашему ребенку для удобства пищи с некоторыми деятельность, что она пользуется: Скажите "Давайте читать, что новая книга первая библиотека вместе!", и предлагают перекусить после активности. Таким образом, вы можете постепенно научиться говорить, когда ваш ребенок действительно голодны, и когда она Некоторые другие необходимости, такие, как чувство усталости, скучно, страшно, грустно или просто желающие некоторое внимание. Постепенно она научится отличать тоже, и постепенно отказаться от использования продовольствия в качестве своего первого "необходимо заполнить 'strategy.By последовательного предлагают только здоровую пищу в разумных количествах, с 'секунд' позволило более тяжелой пищи, а некоторые "неограниченные" пищевые продукты всегда доступны, ваш ребенок будет сохранить большое контроля. Она будет получить решать, сколько "неограниченные" пища, и не будут постоянно слышим "НЕТ", когда просят больше. ( "Ты уже секунд на чили, медом, но вы можете иметь больше моркови, если вы хотите"). Разрешение когда закуска просил исключает возможность тревоги развивающихся над не получить что-нибудь поесть, когда ваш ребенок действительно голоден. По сваливания закуски в течение нескольких минут для ознакомления с вашим ребенком или играть в игры, вы посылаете сообщения, что пища всегда будет доступна, но она действительно не срочные проблемы, и в среднем время может быть лучшего способа комфорт пациента herself.Be и ожидать сопротивления и SetbacksChanging Семейная трапеза привычка может быть трудно, особенно когда еда была использована в качестве источника семейного уюта и развлечения (и изредка, даже в наиболее 'совершенную "семьи!). Ожидать вашего избыточного веса ребенка и другие члены семьи противостоять изменениям в привычках питания, особенно детей старшего возраста, которые имели больше времени, чтобы укорениться в жизни и фаст-фудом. Держите фирмы в своих знаниях, что вы делаете ваш лучший для своей семьи, и даже если это не всегда проходит гладко Вам будет продолжать пытаться. Не отчаивайтесь, или чувствовать себя неудачником, когда ваш ребенок набирает вес или начинает 'красться продовольствие. Это не является отражением на себя в качестве родителя, но Вместо показывает, насколько сложна эта проблема может быть. Если кризис семьи или изменений в обычной (т.е. отпуск) бросает тебя в дурных привычек, начать все заново. Это процесс, и это лучший подарок, который вы можете дать вашим child.Some Полезная ResourcesThe American Heart Association (www.americanheart.org) NIDDK: Национальный институт диабета & & пищеварительной почек Болезни Национального института Здоровье. (Www.niddk.nih.gov / Здоровье / nutrit / Pubs / helpchld.htm) О AuthorCathy Strahl, MPH, является матерью двоих детей и владельцем www.ShopHopping.com, он-лайн магазина Featuring отобранной вручную развития
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
