Prevencia obezity u malých detí
Máte malé dieťa, ktorého hmotnosť alebo stravovacie návyky sú mimo kontroly? Potrebujem pomoc pri skutočnom svete 'skrotenie Cookie Monster'? Tu sú niektoré veci, ktoré pracovali pre naše family.Our dcéra, teraz 14 rokov, bol baculatá od narodenia a darilo šťastne za svoj prvý rok na kombináciu materského mlieka a vzorec. Keď bola úplne odstavená a jesť len pevnú stravu, však, ona začala získavať veľkú váhu na nezdravé sadzby. Toto pokračovalo na budúci rok, až na odporúčanie svojho pediatra, sme začali upravovať našej dcéry stravovacie návyky. Bola sotva dva roky, ale jej doktor sa cítili silno, že by sme mali niektoré zmeny, ako jej váha sa stal celoživotný problém. Cieľom bolo, aby sa zabránilo ďalšiemu zvýšeniu telesnej hmotnosti až do jej výšky mohli dohnať svoju váhu, bez toho by jej zbavujú výživy alebo s ňou cítiť zbavený ukľudňujúce aspekty m food.I 'potešenie oznámiť, že naša dcéra má teraz štíhly a zdravý mladík s správne stravovacie návyky a nie' otázkach potravín ', ale naučiť sa, ako zmeniť naša rodina žere správanie bolo dlho pokusov a omylov procesu. Pretože ona bola ešte väčšinou pre-verbálne, diskutovať výžive alebo úvahy s naším batoletem nebola možnosť. Sme stále skúšať nové veci a naučil sa v priebehu času, čo pracoval pre ňu. (Tieto tipy by mala byť použitá so staršími deťmi rovnako, ale nie sú určené pre nahradiť odborné poradenstvo: Uistite sa, poraďte sa so svojím pediatrom pred zmenou alebo obmedzujú vaše dieťa diétu.) Tu je niekoľko dôležitých lekcií sme sa dozvedeli: Zaistite spolupráca rodinných príslušníkov ALL a caregivers.Chart váš pokrok v priebehu time.Eat, čo vaše dieťa eatsGet kreatívna pri riešení vášho dieťaťa individuálne needs.Don 't hladovať, vaše dieťa! Buďte trpezliví a očakávajú, že odpor a setbacksEnlist spoluprácu všetkých členov rodiny a Caregivers.The prvom rade je potrebné dôkladne vysvetliť, aby starí rodičia, poskytovateľov starostlivosti o deti atď, vaše obavy a vašich je pediater a poukázal na to, že obézne deti pohybujú pomalšie, dostať menší výkon, a preto vyvinúť menšie telo dôveru, často majú sociálne problémy v škole, a často sa s nadváhou adults.Reassure im, že budete dodržiavať správnu výživu, prax, že vaše dieťa je v starostlivosti príslušným pediatrom a že budete venovať osobitnú pozornosť tomu vyplniť svoju psychologickú potrebu potravín vo viacerých vhodné ways.Explain vaše ciele pre svoje hmotnosti dieťaťa (napr. nulovej váhe do hmotnosti úlovku s výškou) a povedzte personál Vaše dieťa by nemalo byť chválený alebo trestaný, kde sa jedla týka, len odporúča jesť pomaly a prejsť na inú činnosť, pri rozumnej-veľkosti jedlo bolo eaten.Chart váš pokrok v priebehu TimeOnce mesiac vaše dieťa odváži a zmeria jej výške, pozor, aby sa vyjadriť nepáčili, ak jej hmotnosť sa zvýšila. Miesto toho, chváľte, riekol: 'ako hrdý jsi zo spôsobov, ako jej rastie'. Získať kópiu Vášho dieťaťa rastové krivky (hmotnosť-pre-height), od svojho lekára, a priebežne dopĺňa mesačne. To dáva dôležitú spätnú väzbu o tom, či vaše metódy fungujú, a môžete upraviť jedla, úrovne aktivity, atď zmenené. Nikdy nadávať vaše dieťa prejedať alebo sú ťažké: Naša dcéra šla prostredníctvom chubbiest časť svojho detstva vôbec nevedela, že je v žiadnom prípade 'rôzne', a nakoniec sa podarilo dosiahnuť zdravého weight.Eat Čo vaše deti EatsThis vyžaduje odhodlanie a disciplína! Budete len robiť veci oveľa, oveľa horšie, keď jeden z dieťa jesť inak, ako zvyšok rodiny. Celá rodina by mala byť činnosť k zdravému životu-dlho stravovacie návyky, a je to vaša práce ako rodičia, aby ste sa uistili sa tak stane. Viem, že to ťažké nie je, aby pizzu, keď ste príliš unavená variť, ale urobiť to raz za mesiac liečiť miesto oporou meal.Do zrejmé, čo pri znižovaní tuku v vaša strava, vrátane prechodu na odstredeného mlieka, masla, odstránenie, rezanie späť na syr a vyprážané potraviny, a vysekávanie dezerty úplne. Desiatu len na čerstvé ovocie alebo vegetariáni, a občas Popsicle liečbe (ne tuk!). Podávajte vodu ako nápoj k večeri, (myslím, že mlieko je jedlo skôr ako nápoj) a umožňujú neobmedzené množstvo pare alebo surového vegetariáni (nie maslo, nie 'dipem'). Vy, ako rodičia by mali rozhodnúť, ako moc 'main Samozrejme 'jedla vašej rodiny by mali mať. Podávame ťažšie jedlá priamo na dosky z kachlí namiesto toho, aby zhromaždeniami jedlá na stôl, takže je tu menšia pokušeniu mať sekúnd. Uistite sa, že porcie sú veľkorysé tak, aby vyhovela pravda hlad, ale nie príliš large.If sekúnd sa žiadajú, opýtajte sa svojho dieťaťa počkať pár minút, 'nechal jedlo usadiť', alebo kým všetci ostatní dokončia, a potom jej druhá menšie porcie, a žiadna tretia porcia pre kohokoľvek, ak je to low-tukov bod. To isté sami, a uložiť všetky 'Ben a Jerry je' pre hýrenie po svojom detskom bedtimes.Get Creative pri vybavovaní vášho dieťaťa Individuálne NeedsSometimes čakať niekoľko minút medzi porcií did the trick a naša dcéra si uvedomila, že bol plný, ako prehltne celú druhú porciu, ale ona by často pocit potrhané o vynechanie potravín na tanier, a tak sa k bodu bruško bolí len dokončiť to, čo začala. (To sa stalo, aj keď sme sa nikdy trval na tom, ona 'čistý tanier', zavádzajúce a zastarané rodičovstvo politiky!). Aby jej pomohla 'pustit' jedla, sľúbili sme, že by sme 'uložiť pre ňu' v chladničke, a potom zabaľte do plastových a nechal ju vidieť nám dať to preč. Zdalo sa, že to naozaj urobiť trik: Dostala zostať 'na starost' o 'hier' potravín, ale nemusel cítiť pocit straty, pokiaľ to šlo uneaten.We to rovnaký typ, čo s cukrovinkami, taky. (Ľudia milujú, aby bacuľaté deti sladkosti!). Mali sme 'cukroví JAR' v hornej časti chladničky, kde sme dať žiadne dary Hard Candy dostala (my Odplevelení z čokolády po ona išla do postele). Po večeri, aby jej pomohol vedieť, že 'čas jesť' bola dokončená, bola možnosť vybrať si jeden kus tvrdej cukroví na dezert. Tento riešený v-medzi-jedlo kňučanie pre kandizovaný problém, rovnako ako koncový bod dal k jedlu, bez toho by slúžiť ťažké dessert.If vaše dieťa má nejaké vtípky okolo jedla (a nie všetci?) usilovne premýšľať o tom, čo potrebujete potravín môže byť plnenie, a snažiť sa uspokojiť potreby vhodnejšie. Spoločné potreby riadenia, nudy, strach, hnev, a samota. Buďte kreatívny a ďalej skúšať nové veci. Konzistentné správu, ktorú by mala byť odosielanie je, že jej potreby sú dôležité, a pomôžete naplniť je, bez využitia potravín ako náhrada. Vaše dieťa by vždy malo cítiť, že bude dostatok potravy, keď má hlad, a ak nechcete mať nezdravé potraviny v dome, bude sa učiť jesť zdravo sa cítiť full.Don 't hladovať Vaše dieťa! Je zrejmé, ale stojí to za zmienku. Dokonca aj deti chubbiest mať hlad a potrebujú jesť, aby sa ich energetickej hladiny. Pravidelne naplánoval s nízkym obsahom tuku medzi-jedlo-mini-ľahké jedlá môžu pomôcť. Najhoršie, čo môžete urobiť (podľa môjho názoru) je takúto otázku z potravín, ktoré sa stáva nepríjemnú zbraň kontroly. Vaše dieťa by malo vždy cíti zodpovedný za svoje stravovacie a vašou úlohou je, aby jej pomohol naučiť sa čo najlepšie jesť habits.When si dieťa robí aby požiadali o jedlo vždy ponúknuť niečo z 'unlimited' zoznamu: dusené alebo surové vegetarián, alebo Občas nejaké ovocie, ak to samozrejme nie je vhodný čas na desiatu (tesne pred spaním, alebo okamihy pred jedlom sa podáva). Dôsledne pokus nahradiť vaše dieťa potrebuje pohodlie potraviny s niektorými činnosť, ktorá sa venuje: Povedz "Poďme sa dočítal, že nová knižnica knihu spolu prvý!", a ponúkajú občerstvenie po skončení činnosti. Týmto spôsobom môžete postupne naučiť spoznať, keď je vaše dieťa skutočne hlad, a keď má niektoré iné potreby, ako je pocit únavy, znudený, strach, smútok, alebo len chcú určitú pozornosť. Postupne sa naučíte poznať rozdiel, príliš, a pomaly prestať používať potraviny ako jej prvý 'naplniť potrebu' strategy.By trvalo ponúkať len zdravé jedlo v primeranom množstve, s 'sekúnd' nemá na ťažšie jedlá, a niektoré 'neobmedzené' potraviny vždy k dispozícii, bude vaše dieťa ponechá veľkú kontrolu. Ona dostane rozhodnúť, ako moc 'neobmedzené' jedla, a nebude neustále počuť 'NIE', ak žiadajú o viac. ( "Vy ste už sekúnd na chilli, med, ale môžete mať viac mrkvy ak chcete"). Umožniť chuťovky požiadal eliminuje možnosť úzkosti rozvojových nad nedostaneš niečo k jedlu, keď vaše dieťa skutočne hlad. Od zastavenie občerstvenie na pár minút, aby sa vaše dieťa čítať alebo hrať hry, pošlite posolstvo, že potraviny budú vždy k dispozícii, ale je to fakt nie je naliehavý problém, a medzitým môže byť lepší spôsob, ako pacienta pohodlie herself.Be a očakávajú, že odpor a SetbacksChanging rodinné stravovanie návyky môže byť ťažké, najmä keď má čo k jedlu bol použitý ako zdroj rodiny pohodlie a zábavu (a občas je aj vo väčšine 'perfektné' rodín!). Očakávať, že vašu nadváhu dieťaťa a ďalšie členmi rodiny odolať zmeny stravovacích návykov, najmä staršie deti, ktorí mali dlhšie hlboko zakorenené v živote nezdravé potraviny. Udržujte firma vo svojom vedomie, že robíte to najlepšie pre vašu rodinu, a aj keď nie vždy hladko budete ďalej snažiť. To sa odradiť ani pocit zlyhania, keď vaše dieťa získa váhu alebo začína 'tajne jedlo'. To nie je úvahy o svoju cenu ako rodič, ale namiesto toho ukazuje, aké ťažké to môže byť problém. Je-li rodinné krízy alebo zmeny v rutinných (napr. dovolenka), hádže späť do nesprávnych návykov, začať znova. To je proces, a je najlepší darček môžete dať svoje child.Some Užitočné ResourcesThe American Heart Association (www.americanheart.org) NIDDK: National Institute of Diabetes & Tráviaci & Obličky Choroby National Institutes of Zdravie. (Www.niddk.nih.gov / zdravie / nutriti / pubs / helpchld.htm) O AuthorCathy Strahl, MPH, je matkou dvoch a majiteľ www.ShopHopping.com, on-line maloobchod featuring ruka-vybrané vývojové
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
