预防儿童肥胖
你有一个小孩的体重或饮食习惯是否已经失控？需要一些在现实世界中的cookie帮助驯服怪物'？以下是一些对我们family.Our女儿工作的事情，现在14岁，是 胖从出生，蓬勃兴起的第一年，她高兴地在母乳和配方组合。当她完全断奶，吃固体食物只有然而，她开始在一个获得了很大的重量 不良率。这持续了一年，直到她在儿科医生的建议下，我们开始修改我们的女儿的饮食习惯。她刚刚两岁，但她的医生强烈认为，我们应 之前，她的体重有所改变成为一个终身的问题。其目的是为了防止她的身高，直到进一步的体重增加才能跟上自己的体重，又没有剥夺她的营养，或让她感觉剥夺 对food.I'米高兴地报告，我们的女儿现在是一个细长，具有良好的饮食习惯和健康的少年没有'粮食问题'，而是学习如何修改我们的家庭的饮食行为令人欣慰的是一个长期问题 试错的过程。因为她还是有许多前语言，讨论与我们蹒跚学步的营养或推理不是一种选择。我们不断尝试新事物，随着时间的推移，她所工作的经验教训。 （这些提示 应证明是有益的年龄较大的儿童以及但并不意味着取代专业建议：一定要谈，再变更或限制孩子的饮食，你的儿科医生。）这里有一些重要的教训 我们了解到：争取所有家庭成员的合作和caregivers.Chart超过time.Eat你的孩子eatsGet与您的孩子的个人needs.Don'吨处理饿死你的孩子创作的进步！要有耐心 并预期性和setbacksEnlist的所有家庭成员和Caregivers.The合作的第一步是彻底解释祖父母，日托供应商等，您的关注和你的那些 儿科医生的，并指出胖子步伐缓慢，较少运动，因此开发机构信心不足，经常在学校社会的困难，并经常成为超重 adults.Reassure他们，你会遵循良好的营养做法，你的孩子在儿科医生的主管护理，并希望你特别注意，以填补她对食物的心理需求 适当ways.Explain为您的孩子的体重你的目标（例如，直到体重与身高赶上体重增加零），并告诉工作人员你的孩子不应该在食物或惩罚的问题，只称赞 鼓励吃慢慢转移到其他活动时，一个合理的规模已eaten.Chart餐TimeOnce你的进步超过一个月衡量你的孩子和衡量她的身高，小心不要表达 不满如果她的体重有所增加。相反，称赞她，说'你感到骄傲，她的方法是不断'的。了解您孩子的成长图表副本（体重身高比她的医生），并且经常更新 每月。这使重要的反馈意见是你的方法是否工作，并可以调整饮食，活动水平等相应。从来没有责骂暴饮暴食或您的孩子被沉重的：我们的女儿去 通过她的童年chubbiest部分完全不知道，她以任何方式'是不同的'，最终实现一个健康的weight.Eat你的孩子EatsThis要求承诺和成功 纪律！你只会让出不同的孩子吃的东西多，更加严重，如果你单身比其他家庭成员。全家人应该努力朝着健康终身的饮食习惯，这是你的 作为父母的工作，以确保发生这种情况。我不知道这很难不定购比萨时，你太累了，做饭，而是使之成为每月一次治疗，而不是主体meal.Do显而易见的东西少油下来 你的饮食，包括改用脱脂牛奶，黄油消除，削减对奶酪和油炸食品，甜品和切割出完全。快餐只有新鲜蔬菜和水果，偶尔冰棒和治疗（无 脂肪！）。作为与晚餐饮料水，（认为牛奶作为食物而不是饮料），并允许在蒸或生蔬菜（没有奶油，没有'浸'）无限量。你作为父母的多少决定的主要 '当然是你的家人吃一顿饭应该有。重服务直接将食物从炉板，而不是把粮食桩表，因此也就没什么诱惑有秒。确保部分 是慷慨地满足真正的饥饿，但不能过分要求large.If秒，让你的孩子等待几分钟'让她的食物解决'，或直到其他人完成，然后给她一个 较小规模的第二部分，及任何人，任何第三方的部分，除非它是一个低脂肪的项目。做自己，并保存任何'本和杰里的'后您的孩子的bedtimes.Get在创新班日处理您孩子的 个人NeedsSometimes份之间等待几分钟并获得成功，我们的女儿，她才意识到吞并整个第二帮助充分，但她经常感到撕裂留下任何食物 她板，东西向自己的肚子疼只是为了完成她开始点。 （这件事，即使我们从未坚持她'干净她板'，一个错误的和过时的家长教育政策！）。为了帮助她 '放开吃一顿饭'，我们承诺，我们将'挽救她是'在冰箱，然后包在塑料袋里，让她看到我们把它拿走。这确实似乎可以解决问题：她留在了负责'''她' 食物，但没有感到任何的失落感，如果到uneaten.We没有与同类糖果事也。 （人们喜欢给糖果胖的孩子！）。我们有一个'糖果对冰箱，我们提出的任何顶部罐' 她的硬糖收到的礼物（我们被淘汰了巧克力后，她上床睡觉）。晚饭后，帮她知道，'吃的时间'已经完成，她可以选择其中一个硬糖一块甜点。这个 中，中间吃的糖果抱怨的问题以及解决的，都没有一个沉重的dessert.If为您的孩子有一些怪癖围绕食品一个端点的餐（和我们不呢？）动脑筋需要什么 食物可能会填满，并尽量满足这一需要更恰当。共同需要控制，厌倦，焦虑，愤怒和孤独。发挥创意，不断尝试新事物。在一致的信息，你应该 发送的是，她需要很重要，将有助于弥补他们不使用作为替代食品。你的孩子应该总是觉得她会获得足够的食物，当她饿了，如果你不保持垃圾食品 在家里，她将学习如何吃得感觉full.Don'吨饿死你的孩子！这似乎很明显，但值得一提的。即使chubbiest孩子们饿了，要吃饭，以保持他们的能量水平。 定期低脂中间吃小零食可以帮助这一点。最糟糕的事情可以做，我认为（）是使粮食这样一个问题，它成为一个令人不快的武器的控制。你的孩子应该 总觉得在她的进食管，你的工作是帮助她学习最好的孩子吃habits.When你不要求提供食物总是从'无限'列表的内容：一蒸或生素食，或 偶尔一些成果，除非它显然不是一个适当的时间为零食（就寝前，或瞬间送达前一餐）。始终试图取代你的孩子的舒适与一些食品的需求 她喜欢的活动：说“让我们看，新的图书馆图书都是第一！”，并提供活动结束后，小吃。在这种方式，您可以逐渐学会告诉你的孩子时，其实是饿了，当她 其他一些需要，如感觉疲倦，无聊，恐惧，悲伤，或只是想一些关注。渐渐地，她将学习分辨，也慢慢地停止使用粮食作为她的第一个'满足用户的需求'strategy.By 坚持只提供有益的食物，合理数量的'秒'较重的食品允许的，一些'无限'食品总是可用的，你的孩子将保留大量的控制。她将得到 决定多少'无限'的食物吃，也不会经常听到'不'时，更多的要求。 （“你已经对辣椒，蜂蜜秒钟，但你可以有更多的胡萝卜如果你想”）。允许小吃时 要求消除了焦虑没有得到机会对事物发展的时候吃你的孩子，其实是饿了。通过拖延了几分钟，快餐阅读与您的孩子或玩游戏，您发送 消息食物总是可用，但它确实不是一个紧迫的问题，在此同时，可能有更好的方法来安慰herself.Be病人和Expect抵抗和SetbacksChanging家庭饮食 习惯可能会很困难，特别是在食品，一直为家庭舒适或娱乐的来源（和它有时是，即使在使用的最'完美家庭'！）。期待你的体重超重的孩子和其他 家庭成员抵制饮食习惯的变化，特别是年龄较大的儿童谁有更长的时间才能成为生活垃圾食品根深蒂固。坚定你的知识，你这样做是为了你的家庭最好的， 即使它并不总是一帆风顺你会继续尝试。不要灰心，或当作是一次失败的感觉时，你的孩子获得的重量或开始'偷偷食品。这不是对你作为父母值得反思， 却显示，这是多么困难的问题都可以。如果一个家庭危机或常规（即假期变化）抛出你回的坏习惯，重新开始。这是一个过程，是最好的礼物您可以给您child.Some 全国研究有用的ResourcesThe美国心脏病协会（www.americanheart.org）的NIDDK：对糖尿病和消化系统和肾脏疾病研究所 健康。（www.niddk.nih.gov /健康/ nutrit /酒吧/ helpchld.htm）关于AuthorCathy施特拉尔，公共卫生，是两个与www.ShopHopping.com老板，网上零售商店，拥有母亲精选的发展
文章来源: Messaggiamo.Com
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