Природные сна помощи советами и средства защиты
В данной статье приводится краткое описание некоторых из спящего помощи средств, которые описаны более подробно и с рецептами и инструкции в помощь www.sleep-tips.com баланса и перспективы: В определенное время, бессонница Май в результате stress.Massage методы могут облегчить напряженную шею, плечи и болящий вертикально торсы, и массаж лица могут быть мгновенно calmer.Some стресс является неотъемлемой частью нашей жизни, но когда вам нужно достичь состояния внутреннего спокойствия, ряд медитаций и методов визуализации позволяет работать через ваш неуверенности, беспокойства и anxieties.With практика, стресс может быть уменьшена, чтобы она больше не является причиной бессонных nights.A спокойную обстановку: Недостаток сна можно также усугубляются внешними факторами, такими как шум, а "занято" атмосферу в спальне или просто неправильным типом mattress.By оптимального Вашей физической окружающей среды, можно уменьшить или устранить многие из этих пагубных factors.Following принципами Фэн Шуй, вы можете организовать вашу спальню пространства наилучший эффект и устранению беспорядка, которые могут засорить сыпучих "чи" или energy.Choosing успокаивающее номер dÃÆ'à †  € ™ € Ãâ С.А. ", © Кор и освещения схема может утешить чувств, в то время как создание постельное время ритуала может спать приятно и утешительно Опыт с нетерпением ожидаем to.Pampering лечения: С учетом многочисленных требований, предъявляемых к повседневной жизни, очень важно найти время для отключения от забот и тревог в вечернее время, а также насладиться некоторыми личными качествами time.However заняты вы ни были, нужно время, чтобы свернуть, прежде чем пытаться заснуть, иначе ваш разум будет по-прежнему кипит с интересами в day.Surrounding себя нежным свечах и опускание в горячую ванну с laced ароматерапии масел или травяных пакетиков может в значительной степени снять и подготовить свое тело для sleep.Essential такие как масла лаванды и шалфея мускатного добавлена вода поможет уменьшить напряжение головные боли и мышечной боли, в то время как ванна или мешков соли для ванн с ромашкой помогает облегчить stress.You можно также использовать природные энергии из цветов и трав в качестве базы для потепление пешком ванны, наркотический сон подушки и эффективного сна tinctures.Bedtime закуски: Вы съели ужин в 6 вечера, а в 11:30 вечера, и теперь вы готовы идти в постель, но теперь вы голодны, и чувство жажды again.What ты делаешь? Вместо того, налеты на холодильник для существенного и, возможно, неудобоваримый еды, то лучше выбрать для легкая закуска, как, например, тост с долива и, возможно, горячее, утешения beverage.Try избегать чая и кофе, так как они являются стимуляторами и будет как правило, держать вас проснуться, если пить их в конце day.Instead, травяные чаи, подготовленный для их седативным свойствами могут быть sipped в вечернее время, в то время как теплые, молочно напитки идеально подходит для употребления перед сном? молоко содержит пептиды, что спокойствие в системе горячего пунша иногда может также стать вкусным способом свернуть, и это особенно хорошо на холодный зимний вечер, особенно если у вас страдает от cold.Calming психику: Иногда бывает сложно сна из-за чрезмерных эмоций, таких, как страх, радость или тревогу. Crystal терапия может помочь душевное спокойствие; право выбирать камни могут также спокойствие беспокойства и тревоги, а также поможет регулировать сон patterns.Crystals может быть полезно, когда плохие сны и ночные кошмары хранят Вас просыпаются, как это методы визуализации, такие, как на ангела-хранителя или духовного покровителя. Когда у вас недоумение или mystifying мечты, она может быть очень полезно записать, что произошло, прежде чем вы забыли, так что можно задуматься и попытаться проанализировать их позже on.Working к пониманию ваших мечты добавляет удовольствия богатство к тому, что может быть увлекательным зрелище из sleep.Exercise расслабиться: Ведение движущегося тела имеет важное значение для хорошего сна? без упражнении вы 3will не быть физически устал, чтобы отдыха в ночное время. Аэробика мероприятиях, таких, как пешеходные и велосипедные прогулки осуществлять сердца и тонус мышц, в то время как некоторые конкретные йоге методы обеспечивают прекрасный способ расслабиться и растянуть. Мгновенное исправления: Если все остальное не даст результатов и вы до сих пор просыпаются в глухую ночь, попробуйте все или некоторые из них быстро лечит бессонницу:? Лягте на задней с колен поддерживаемые на небольшую подушку? Спать с вашей головы указывая в направлении Север? Вставай же время каждое утро, и ложиться спать в то же timeevery ночь в течение недели? Показать себя в спокойном месте, как, например, в области полно wildflowers с слабый ветер дует, или рядом с нежно вытекающие потоке, где вы можете увидеть последние рыба плавание вас. ? Визуализировать скучно сценарию, как, например, лекции вы не заинтересованы в? Прочитайте вслух имена и телефонные номера из телефонной книги? Резервный вашей спальни и постель как место для сна только? Покачивание ваши пальцы мягко, пока вы не заснуть? Руб живота слегка? Вырезать вверх мягким лук, поместите в баночку на кровать и нюхать перед пенсию. ? Подумайте десять прекрасных вещей что случилось с вами сегодня? Сожмите мышцы все вместе плотно в течение нескольких минут andthen расслабиться. ? Угрожать себя, что "Если я не спал в течение следующих 10 минут, я буду вставать и?" очистить духовке или чистить холодильник?. то, что Вам действительно ненавижу делать? Когда ваш мозг знает, вы действительно означает, что она - это будет отпугивать вам спать, чтобы избежать неприятного случайная работа! Избегайте таких сдерживающих сна:? Питьевая чрезмерного алкоголя ? Курение сигарет? Питьевая кофеин? Принимая долго НПД во второй половине дня? Просмотр фильмов тревогу до постели? Чтение книг психически стимулировании до постели? Воспроизведение видео-игр? Прислушиваясь к быстрым темпам или громкий, стимулируя music.About Автор: Хелен Malmsio является студентом, и выступать в самопомощи стратегии для улучшения во всех сферах жизни, включая здоровье. Результаты ее самопомощи личного развития исследования, можно увидеть на ее сайтах: http://personal-enterprise-self-help-resources.com и http://sleep-aid-tips.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
