Prírodné tipy uspavaci a opravné prostriedky
Tento článok je zhrnutím niektorých nápravných opatrení spánku pomoci, ktoré sú podrobnejšie popísané a s recepty a návody na www.sleep-pomoci-tips.com bilancie a perspektívy: V niektorých okamihoch môže nespavosť výsledkom stress.Massage techniky môžu zmierniť napätie krku, bolesti ramien a vzpriamené trupy, masáž tváre a môže byť okamžite calmer.Some stres je nevyhnutnou súčasťou života, ale keď potrebujete na dosiahnutie stavu vnútorný pokoj, rozsah a vizualizácia meditačné techniky vám pomôžu pracovať prostredníctvom svojej neistoty, starostí a anxieties.With prax, stres môže byť znížená tak, že už nie je príčinou bezsenných nights.A pokojnom prostredí: Nedostatok spánku môže byť tiež prehĺbili vonkajšie faktory, ako je hluk, "obsadené" Atmosféra v spálni, alebo jednoducho nesprávny typ mattress.By čo najlepšie na svoje fyzické prostredie, môžete znížiť alebo odstrániť mnohé z týchto poškodzujú factors.Following princípov feng shui si môžete zariadiť spálňu priestor pre najlepší účinok a odstrániť neporiadok, ktorý môže zalepiť voľný-plynúce "chi" alebo energy.Choosing ukľudňujúce izba dÃÆ'à † â € ™ à € SA, © cor a osvetľovací systém môže upokojiť zmysly, a zároveň stanovuje dobu rituálu lôžko-môže spať príjemné a ukľudňujúce Skúsenosti sa tešiť to.Pampering ošetrenie: Vzhľadom na veľký počet nárokov zo strany každodennom živote, je dôležité nájsť si čas pre vypnutie od starostí a obáv večer, a dopriať si niektoré osobné kvality time.However obsadené ste, mali by ste mať čas ukončiť skôr, ako sa snažia ísť spať, inak vaša myseľ bude stále bzučí s obavami day.Surrounding sa s miernym sviečok a potopenie do horúcej vody s prímesou oleja aromoterapie a bylinných vrecúšok môže ísť dlhú cestu upokojiť a pripraviť telo na sleep.Essential oleja, ako sú levanduľa a šalvia lúčna šalvia pridanej do vody prispelo k zníženiu napätia bolesti hlavy a svalové bolesti, zatiaľ čo kúpele alebo kúpeľové soli tašky vyrobené s harmančekovým pomáhajú zmierniť stress.You použiť aj prírodné energie z kvetín a bylín ako základňa pre kúpele nôh otepľovania, uspávací spánku vankúše a efektívne maškrty spať tinctures.Bedtime: ste jedli večeru v 6pm, je to teraz 11.30pm a ste pripravení ísť do postele, ale teraz máte hlad a smäd again.What robíte? Namiesto útočiť na chladničky za zásadné a možno nestráviteľné jedlo, je lepšie zvoliť ľahké občerstvenie, ako je napríklad toasty s polevou a možno horúce, aby sa zabránilo beverage.Try ukľudňujúce čaju a kávy, ako sú stimulanty a budú majú tendenciu vás prebudí, pijete-li je neskoro v day.Instead, bylinných čajov pripravila pre svoje sedatívne vlastnosti môžu byť upíjel vo večerných hodinách, ešte teplé, mliečne nápoje sú ideálne pre domácu spotrebu pred spaním? mlieko Obsahuje peptidy, že pokoj system.The občas horúci punč, môžu slúžiť aj ako vynikajúci spôsob, ako ukončiť, a to je obzvlášť dobre na chladné zimné večer, najmä ak trpíte cold.Calming psychika: Niekedy je ťažké spanie kvôli prílišnej emócie, ako je strach, vzrušenie alebo úzkosť. Crystal terapia môže pomôcť upokojiť smútok, výber správnych kameňov možno aj pokoj nepokoj a úzkosť, pomáhajú regulovať spánok patterns.Crystals môže byť užitočné pri zlé sny a nočné mory vám drží nahor, ako možno techniky ako vizualizácia anjel strážny alebo duchovný ochranca. Ak máte mätúce alebo mystifikační sny, to môže byť veľmi užitočné spísať, čo sa stalo predtým, ako ste zabudli, takže môžete premýšľať a pokúsiť sa analyzovať je neskôr on.Working k pochopeniu vašej sny dodáva príjemný bohatosť na to, čo môže byť fascinujúci sprievod sleep.Exercise na relaxáciu: Udržanie tela v pohybe je nevyhnutné pre dobrý spánok? bez pohybu, ste 3will nebude fyzicky unavený dost odpočinku v noci. Aeróbne aktivity, ako je chôdza a jazda na bicykli výkon srdca a svalov tón, zatiaľ čo niektoré špecifické jóga techniky poskytujú skvelý spôsob, ako natiahnuť a relaxovať. Instant opravy: Ak všetko ostatné zlyhá a ste stále nahor v hloubi noci, vyskúšajte niektoré alebo všetky z týchto rýchlych nespavosť lieči:? Ležať na chrbte s kolenami opretý o malý vankúšik? Spať s hlavou smerujúce v smere sever? Vstať v rovnaký čas každý deň ráno a ísť do postele v rovnaký timeevery noc za týždeň? Predstaviť si v kľudnom mieste, ako je oblasť plná lúčnych kvetov s jemný vánok fúka, alebo v jeho blízkosti ľahko potok, kde môžete vidieť ryba okolo vás. ? Vizualizácia nudný scenár, ako je napríklad prednáška nemáte záujem? Prečítajte si nahlas mená a čísla z telefónneho zoznamu? Rezervujte si izbu a posteľ ako miesto pre spánok? Vrtieť prsty na nohách, kým sa ľahko zaspať? Rub žalúdkom ľahkú váhu? Rozřezat mierne cibuľu, vložte do nádoby z postele a čuchať pred spaním. ? Myslíte, že z desiatich úžasných vecí , Ktoré sa vám stalo dnes? Squeeze všetky vaše svaly pevne k sebe na pár minút andthen relaxovať. ? Ohrozujú seba, že "keď som nespal v nasledujúcich 10 minútach sa mi vstať a?" čistý rúra, chladnička alebo čistej?. čo naozaj neznášam robíte? Keď sa váš mozog vie, že ste naozaj vážne - to by vás vydesiť spať, aby sa zabránilo škaredý fuška! Predísť týmto spať varovná:? Nadmerné pitie alkoholu ? Fajčenie cigariet? Pitná kofeínu? Na dlhé popoludňajší spánok? Watching znepokojujúce filmy pred posteli? Duševne stimulujúce čítanie kníh pred posteli? Hranie videohier? Počúvanie rýchla alebo hlasný, stimulujúce music.About Autor: Helene Malmsio je študent a stúpenec stratégie svojpomoci pre zlepšenie vo všetkých oblastiach života, vrátane zdravia. Výsledky svojho vlastného pomoci osobného rozvoja Štúdia môže byť videný na ňu stránky: http://personal-enterprise-self-help-resources.com a http://sleep-aid-tips.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
