Naturales de sueño ayuda consejos y recursos
Este artículo es un resumen de algunas de las ayudas del sueño recursos que se describen en mayor detalle y con recetas e instrucciones de la ayuda www.sleep-tips.com Balance y perspectivas: En ciertas épocas, insomnio mayo el resultado de técnicas de stress.Massage tensa puede aliviar el cuello, hombros y dolor de pie torsos, la cara y masaje puede ser un instante calmer.Some el estrés es una parte inevitable de la vida, pero cuando se necesita lograr un estado de la calma interior, una serie de técnicas de visualización y la meditación pueden ayudar a usted a través de su trabajo inseguridades, preocupaciones y anxieties.With la práctica, el estrés puede ser disminuido por lo que ya no es una causa de insomnio nights.A entorno de calma: La falta de sueño también puede ser exacerbada por factores externos como el ruido, el "ocupado" ambiente en el dormitorio, o simplemente el tipo equivocado de mattress.By sacar el máximo provecho de su físico medio ambiente, puede reducir o eliminar muchos de estos factors.Following en detrimento de los principios de feng shui que usted puede organizar su espacio de habitación de la mejor manera y eliminar el desorden que puede obstruir la libre circulación "chi" o un calmante energy.Choosing habitación dÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, © cor y sistema de iluminación puede calmar los sentidos, mientras que el establecimiento de una cama a tiempo ritual de sueño puede hacer una estancia agradable y confortable la experiencia de mirar al futuro to.Pampering tratamientos: En vista de las numerosas exigencias de la vida diaria, es fundamental encontrar tiempo para desconectar de los cuidados y preocupaciones por la noche, y en algunos se dedican personales calidad time.However usted está ocupado, usted debe tomar tiempo para relajarse antes de tratar de ir a dormir, de lo contrario su cuenta seguirá siendo animado con las preocupaciones de los day.Surrounding suave con velas y hundimiento en un baño caliente rodeado con aceites de aromaterapia a base de plantas o sobres puede hacer mucho para calmar y preparar su cuerpo para sleep.Essential tales como aceites de lavanda y salvia Clary añade al agua para ayudar a aliviar la tensión dolores de cabeza y dolores musculares, mientras que las bolsas para artículos de baño de sales de baño con manzanilla ayuda a aliviar stress.You también puede utilizar la energía natural de flores y hierbas como base para el calentamiento pediluvios, soporíferas dormir almohadas dormir y eficaz tinctures.Bedtime aperitivos: Usted se comió la cena a las 6 pm, es ahora las 11:30 y ya está listo para ir a la cama, pero ahora te sientes con hambre y sed again.What haces? En lugar de allanamiento el refrigerador para un importante y quizás comida indigesta, es mejor optar por un aperitivo, como el pan tostado con un relleno y tal vez una caliente, para evitar beverage.Try reconfortante té y café, ya que son estimulantes y tienden a mantenerse despierto si usted bebe a finales de la day.Instead, té de hierbas preparado por sus propiedades sedantes pueden sipped en la noche, en caliente, bebidas con leche son ideales para el consumo antes de acostarse? leche contiene péptidos que calma el Sistema toddy caliente ocasional también puede proporcionar una deliciosa forma de reducir, y esto es particularmente buena en una fría tarde de invierno, especialmente si usted está sufriendo un cold.Calming la psique: A veces es difícil dormir debido a un exceso de emociones, como miedo, excitación o ansiedad. Cristal terapia puede ayudar a calmar dolor; la elección del derecho puede también piedras calma inquietud y ansiedad, y ayudan a regular el sueño patterns.Crystals puede ser útil a la hora de malos sueños y pesadillas que mantienen despierto, como técnicas como la visualización de un ángel de la guarda o protector espiritual. Cuando haya sorprendente o desconcertante sueños, que puede ser muy útil para escribir lo que sucedió antes de que se olvide, para que pueda reflexionar y tratar de analizar más adelante on.Working hacia una comprensión de su sueños añade un agradable riqueza a lo que puede ser el fascinante desfile de sleep.Exercise para relajarse: Mantener el cuerpo en movimiento es esencial para el buen dormir? sin ejercicio, usted no se 3will cansado físicamente lo suficiente como para resto de la noche. Actividades aeróbicas como caminar y bicicleta ejercicio el corazón y el tono de los músculos, mientras que algunas técnicas de yoga ofrecen una excelente manera para estirar y relajar. Instantánea fija: Si todo falla y usted todavía está despierto en la oscuridad de la noche, trate de todos o algunos de estos curas rápidas insomnio:? Acuéstese sobre su espalda con las rodillas apoyados en una almohada pequeña? Dormir con la cabeza apuntando en la dirección Norte? Obtenga hasta la misma hora cada mañana e ir a la cama en la misma timeevery la noche durante una semana? Visualizar en un lugar tranquilo, como un campo lleno de flores silvestres con una suave brisa, o cerca de un cuidado fluye corriente donde se puede ver peces nadando pasado. ? Visualizar un aburrido escenario, como una conferencia que no tienen ningún interés en? Leer en voz alta los nombres y los números de la guía? Reserve su habitación y la cama como un lugar para dormir solo? Mueve los dedos de los pies suavemente hasta que se duerma? Frote suavemente el estómago? Corta una cebolla dulce, el lugar en un frasco de la cama y oler antes de retirarse. ? Piense en diez cosas maravillosas que han ocurrido a usted hoy? Apriete los músculos todos juntos herméticamente durante unos minutos andthen relajarse. ? Amenazan a usted que "si no estoy dormido dentro de los próximos 10 minutos, me levanto y?" limpio el horno, o limpiar la nevera?. lo que realmente odio haciendo? Cuando su cerebro sabe que usted realmente quiere decir que - esto asustar a dormir para evitar una desagradable tarea! Evitar estos factores de disuasión sueño:? Excesivo de alcohol potable ? Fumar cigarrillos? Beber cafeína? Tomando siestas largo de la tarde? Inquietante ver películas antes de la cama? Estimular la lectura de libros mentalmente antes de la cama? Juegos de video? Escuchar a ritmo rápido o fuerte, estimulando la music.About Autor: Helene Malmsio es un estudiante y defensor de la autoayuda para las estrategias de mejora en todos los ámbitos de la vida, incluida la salud. Los resultados de su desarrollo personal autoayuda estudios se pueden ver en su web: http://personal-enterprise-self-help-resources.com y http://sleep-aid-tips.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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